10 saláta, amit ki kell próbálni, ha fogyni akar

Ha fogyni szeretnél, akkor a salátáknak a napi étrend részét kell képezniük, de ez nem azt jelenti, hogy mindennap ugyanazt kell fogyasztanod, vagy hogy mindenféle magas kalóriatartalmú majonézes szószokkal kell ízesíteni őket. A tápanyagokban minél gazdagabb salátákra kell összpontosítania, amelyek segítenek leadni a felesleges kilókat, energiát adnak és egészséges alapanyagokból és friss ízekkel örvendeztetik meg ízlelőbimbóit. Íme néhány olyan saláta, amelyet gyorsan elkészít, és amely könnyen integrálható a nyári menükbe.

Csirke és citrom saláta

A saláta alapja a káposzta, a sárgarépa és a retek kombinációja, gazdag antioxidánsokban. Ha hozzáad néhány darab bőr nélküli csirkemellet, kevés olívaolajat és citromlevet, könnyen emészthető salátát kap, amely magas hőmérséklet esetén hidratál. Sok fehérjét tartalmaz, de kevés szénhidrátot, zsírt és kalóriát tartalmaz. Röviden, ez a fajta saláta segíthet az éhezés kielégítésében és az alak megőrzésében.

Quinoa saláta

Jennifer Aniston színésznő nagy rajongója ennek a salátának, magas rost-, vas- és C-vitamin-tartalommal. Ez egy saláta uborkával, paradicsommal és petrezselyemmel, amelyhez néhány darab avokádót, kevés olívaolajat és quinoát adnak. A quinoa babot 15 percig pároljuk, mielőtt hozzáadnánk a salátához.

Saláta almával és káposztával

Vízhajtó és méregtelenítő hatású saláta. Az alma aromája tökéletesen illeszkedik a káposztaéhoz, legyen az fehér vagy vörös. A saláta rostokban gazdag, támogatja az emésztőrendszert. Adhat hozzá némi édesköménymagot is, a zsírégetés fokozásához pedig pirospaprika port.

Uborka saláta uborkával

A klasszikus caprese saláta előnye az uborka bevitele, amely nagyon magas víztartalmú, ideális a test hidratálására a nyári időszakban. Magas rost- és fehérjetartalmával ez a saláta finom és nagyon könnyen elkészíthető. Minden amire szüksége van: uborka, koktélparadicsom, zsírszegény mozzarella, bazsalikom és - opcionálisan - néhány darab avokádó és egy kis apróra vágott fokhagyma.

Avokádó és chia saláta

Az amúgy rostban gazdag saláta képezi ennek a készítménynek az alapját, amelyhez adunk avokádót, néhány mandulát, chia magot, uborkát és néhány áfonyát. Az ízek és ízek kombinációja örömet okoz, és az összetevők hosszú ideig biztosítják a jóllakottság érzését, anélkül, hogy veszélyesek lennének az alakra.

Káposzta és csicseriborsó saláta

Ez a saláta segíti az emésztést, a benne lévő összetevők miatt, rostokban gazdag és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik. Szüksége van káposztára, quinoa babra, csicseriborsóra, néhány zöld olajbogyóra, kaporra, olívaolajra és citromlére, hogy friss és élénkítő aromát adhasson, éppen arra, amire egy könnyű, nyári ételhez szükség van.

Petrezselyem és paradicsom saláta

Ez egy libanoni saláta, más néven "tabouleh", amely élénkíti a testet, méregtelenítő hatású. Alapja friss petrezselyemlevél, paradicsom, citromlé és egy kis olívaolaj. A szerény petrezselyemlevél értékes tápanyagokkal rendelkezik, amelyekkel a forró nyári napokon sikerül formában tartania, de a fogyásban is megbízható szövetséges.

Paradicsom és édeskömény saláta

A likopinban gazdag paradicsom jól párosul kissé forró édesköménypel. Adj hozzá egy kis csicseriborsót, és tele lesz egy fehérben gazdag saláta az ebéd helyettesítésére. Emellett a paradicsom, mivel gazdag antioxidánsokban, azonnal energiát ad.

Bento saláta

"Bento " japánul a munkához vagy iskolához készített ételek egy részét jelenti. Salátát, avokádót, reszelt sárgarépát, reszelt fehér retket, káposztát és néhány darab tofut tartalmaz. Könnyű ázsiai ízű öltözködéshez keverjünk össze citromlevet kevés olívaolajjal, ecettel és matcha teával. Ne aggódjon, ha nincs kéznél matcha tea, mert a saláta egyébként is ugyanolyan finom.!

Saláta korianderrel és mésszel

A quinoa bab rostokban gazdag, de nincs különösebb íze. Ez megváltozhat, ha ízletes salátában készítjük őket, amihez ízlés szerint koriandert, kaliforniai paprikát, paradicsomot, uborkát, zöldhagymát és lime-levet adunk hozzá.

Ez csak néhány salátaötlet, amelyet elkészíthet, amikor teljes mértékben ki akarja használni a friss zöldségek és gyümölcsök nyáron rendelkezésre álló gazdag előnyeit. Ne féljen mindenféle kombinációt kipróbálni, de legyen óvatos a> kiválasztásakoregészséges receptek"target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> egészséges receptek"> egészséges receptek, hogy felkészülhessen magának vagy családjának, különös figyelmet fordítson az összetevőkre. Kerülje a majonézt, a kereskedelmi salátaönteteket, a zsíros húsokat vagy más magas kalóriatartalmú adalékokat, például a fehér kenyérből készült krutont.