10 szabály a diéta megkezdéséhez - A blog
Készen áll egy új fogyókúrára, hogy lefogyjon néhány kilót és talál egy ideális sziluettet a nyárra? Jó ötlet !
De mielőtt nekilátna, összeállítottunk 10 szabályt, amelyeket be kell tartania, hogy jól kezdhesse diétáját, és a végéig betartsa anélkül, hogy lebontaná. Kövesd a vezetőt
1. Számoljon fel
Új étkezési szokások átvétele holnaptól, először tudnunk kell, melyek a rosszak. Ehhez vegyen egy jegyzetfüzetet, és írja le minden étkezési szokását. Ez lehetővé teszi, hogy számba vegyen minden olyan dolgot, amely rossz a zökkenőmentes kiigazításhoz.
2. Válasszon az Önnek megfelelő étrendet
Paleo diéta, idõtáplálkozás, vegetáriánus étrend, magas fehérjetartalmú étrend, ketogén étrend, dukan, súlyfigyelők, gluténmentes étrend stb.: rezsimek sokasága létezik. Azonban nem mindegyik megfelelő az Ön számára.
Ezenkívül előfordulhat, hogy a barátodnak megfelelő étrend nem fog megfelelni neked. A jó étrend az, amely tiszteletben tartja a zsír-szénhidrát-fehérje egyensúlyt, és nem okoz túl nagy csalódást. Kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől, ha nehézségei vannak a döntésben.
3. Kövesse a méregtelenítő kúrát
A jó méregtelenítő kúra lehetővé teszi a toxinok eltávolítását jelenjen meg a szerveiben, mielőtt igazi diétát kezdene.
4. Vásároljon megfelelő konyhai felszerelést
A legtöbb diéta speciális főzési módszereket javasol a zsír mennyiségének csökkentése érdekében étkezés közben, miközben megőrzik táplálkozási tulajdonságukat. Tehát, ha még nincs mikrohullámú sütő, tapadásmentes serpenyő, cookéo vagy thermomix (gőzöléshez vagy papillotákban), akkor be kell szerezned.
5. Vásároljon gyümölcsöt és zöldséget
Ahhoz, hogy étrendje jól induljon, és a végéig tartsa magát, meg kell tisztítania hűtőszekrényét és szekrényeit süteményektől, csokoládéktól és minden más, kalóriákkal és zsírral töltött élelemtől. Ezután gyümölcsökkel, zöldségekkel kell helyettesíteni őket és egyéb termékek hozzáadott cukor nélkül.
6. Tekintse át életmódját
Ha a televízió, a számítógép vagy a telefon előtt szokott enni, akkor le kell állítania az evést, mert elvonja a figyelmedet attól, amit eszel, és megtéveszti a jóllakottság jeleit.
7. Egyél lassan
Ha lassan eszik, gyorsabban érzi magát teltebbnek. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy teljes mértékben élvezhesse ételei ízét.
8. Egyél naponta négyszer
Napi 4 étkezés és harapnivaló elfogyasztása délutáni teához, támogatni fogja az étrend mennyiségének csökkenését, amelyet étrend okoz. Ez elengedhetetlen, hogy a végéig tartson anélkül, hogy állandóan éhes lenne.
9. Sportoljon
Fogyni, össze kell kapcsolnia a rendszeres sporttevékenység gyakorlását az étrenddel. Ez lehetővé teszi, hogy jó fizikai állapotban maradjon és könnyebben fogyjon. Ha nem biztos abban, hogy milyen gyakorlatot végezzen, kövesse az étrendben ajánlottakat, vagy forduljon orvoshoz.
10. Maradjon hidratált
Minél több vizet iszol, annál kevesebb vizet fog tárolni a tested a zsírszövetben, és annál gyorsabban fog fogyni. Ezért mindig rendelkeznie kell egy üveg vízzel elérhető helyen.