10 szabály, amelyet be kell tartani a Romania Libera diéta után
A fogyókúrás étrend sikerének kulcsa az étrend által előírt étrendi korlátozások időszaka utáni étkezési magatartásban rejlik. A ziare.com által idézett Zone Regime weboldal szerint 10 aranyszabályt kell alkalmazni .
Rl online 0 hozzászólás
A fogyókúrás étrend sikerének kulcsa az étrend által előírt étrendi korlátozások időszaka utáni étkezési magatartásban rejlik. Amint azt a Zone Regime honlap írja, a ziare.com idézi, 10 aranyszabály van, amelyet a diéta után kell alkalmazni.
1. Ne szakítsa meg egyszerre az étrendjét, és ne mondjon le a másnapi étrend szabályairól. Van egy speciális időszak, amikor a testnek alkalmazkodnia kell a szokásos rendszerhez. A diéta után az első hónapban az étkezésnek csak a felének kell normálisnak lennie.
2. Tartsa be a jó szokásokat az élelmiszer-korlátozások ideje alatt. Kerülje az édességeket, zsírokat, és fogyasszon minél több gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét. Kerülje a sült ételeket és a tésztákat. A diéta után a test szivacsként asszimilálódik minden, amit eszel!
3. Napi három étkezés kötelező. Az esti étkezésnek könnyűnek kell lennie, legalább két órával lefekvés előtt.
4. Egyél magas rosttartalmú ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket. Válasszon fehér húst, halat és marhahúst.
5. Naponta legalább 30 percig tornázzon.
6. Ne hagyjon éhen, és ne hagyja ki a reggelit, ami a sikeres nap nagy titka.
7. Kétnaponta mérlegelje magát, és azonnal tegyen lépéseket, ha a tű meghaladja az étrendi értéket.
8. Fenntartja az egyensúlyt a lipidek, fehérjék és szénhidrátok bevitelében. Az ideális arány 50% szénhidrát, 20% lipid és 30% fehérje legyen.
10. Igyon két liter folyadékot naponta. Tanulmányok kimutatták, hogy a rossz hidratálás és a túlzott zsírbevitel a fő tényezők, amelyek egy bizonyos étrend után a zsír felhalmozódásához vezetnek.