10 szokás a bipoláris zavar leküzdésére
A jól gondozott és bipoláris zavarban élő emberek rájönnek, hogy nincs egyetlen program, amikor viselkedési, érzelmi és pszichológiai protokollokról van szó, és mindent megtesznek a saját tervezésük érdekében. Íme tíz szokás, ami nekik bevált.
Saját kezelési programot hoztak létre
Ezek az emberek próba és tévedés útján személyre szabott kezelési tervet készítettek, amely számukra megfelelő. Egy ember számára az elme terápiájára való összpontosítás eredményes lehet, míg valaki más bizonyos gyógyszerekkel jobban kezelhető. Minden kezelést - farmakológiai, terápiás és életmódbeli - kifejezetten az Ön számára kell megtervezni.
Összeállítanak egy támogató csapatot
Először is, nem félnek segítséget kérni, és megértik, hogy segítségre van szükségük másoktól, amikor nem tudnak segíteni magukon. Tudják, hogy a támogatás sokféle formát ölthet; talán csatlakoznak egy támogató csoporthoz, online vagy személyesen. Azok az emberek, akik sikeresen élnek bipoláris zavarban, támogató csapatukkal is foglalkoznak - tartsák a kapcsolatot, kommunikáljanak és fejezzék ki köszönetüket segítségükért.
Gyakorolják a meditációt
A meditáció gyakorlása javítja a munkája irányításának képességét, a feladatok szervezését és a koncentrációt stresszes helyzetekben. Az elmúlt évtizedben a meditáció kimutatta, hogy javítja a különféle egészségügyi és betegség-kimeneteleket; új tanulmányok mutatják be, hogy mi történik az agyval e jótékony hatások kiváltása érdekében. Kimutatták, hogy a meditáció csökkenti az interleukin-6-ot, a gyulladás biomarkerjét stresszes felnőtteknél.
Ismerik a kiváltó okokat és van tervük
A mániához hasonlóan, annak ismerete, hogy milyen stresszorok teszik kiszolgáltatottá a depresszióval, segíthet megelőzni a kiújulásokat. A munkával kapcsolatos stressz, alvászavarok és traumatikus életesemények mind kiválthatók, és a kisebb tünetek megjelenésének megelőzését segítő tervezés elengedhetetlen. A sikeres emberek átfogó tervet dolgoztak ki, általában házastársuk és/vagy családjuk segítségével. Tudják, hogyan lehet felismerni a depresszió vagy a mánia kialakulását, és mit kell tenniük ilyen esetekben.