10 SZOKÁS, BOLDOGabbnak kell lenned; Andreea Bănică
Ha változtatni szeretnél az életeden, annak nem kell hirtelen megtörténnie. Az alábbiakban 10 egyszerű szokást osztottam meg, amelyek, ha naponta legalább 2 percet tesznek az idő múlásával, oly módon változtatják meg az életedet, ahogyan soha nem gondoltad.
1. Dolgozzon napi 2 percet a legfontosabb feladaton
Amikor úgy érzi, hogy nincs energiája a helyes cselekvésre, kezdje el 2 percig dolgozni a legfontosabb feladatán, amely a legnehezebb.
2. Vizsgálja meg és értékelje a napot a végén
Szánjon legalább 2 percet, hogy visszatekintsen, és értékelje azt, amit aznap tett vagy gondolt. Növelheti önértékelését, miután elért minden jót, amit tett.
3. Keresse a boldogságot egyszerű dolgokban
Tanuld meg értékelni az életed apróságait, és ismerd fel azok fontosságát: étel, munka, idő, az apró dolgok, amelyek boldoggá tesznek. Tanulj meg hálás lenni értük.
Ne koncentráljon a veled történõ nagy dolgokra, mert nem csak õk számítanak. Az, ahogyan dönt a dolgokról, megváltoztathatja életét, és inspirációval és energiával tölthet el. Amikor elkezd értékelni mindent, ami veled történik, az élet könnyebbé válik.
4. Lélegezz, amikor stresszes vagy
Abban a pillanatban, amikor stresszesnek érzi magát, és nem képes megbirkózni, tartson 2 perces szünetet és vegyen egy mély lélegzetet. Ne csinálj mást a két perc alatt, csak a légzésedre koncentrálj. Ezután folytathatja munkáját, és észreveszi, hogy nyugodtabb vagy.
5. Nyisd ki érzékeidet, ami itt és most történik
Ne gondolkozzon a múlttal és ne nézzen túl messzire a jövőbe, ne képzelje, mi fog történni. Próbálj meg minél jobban a jelenre koncentrálni, és legyél itt egész lényeddel. Optimistább lesz, és elméje és teste is lazább lesz.
6. Amikor úgy érzi, hogy valakit meg kell ítélni, cserélje le megértésre
Ha kedvet kap valakihez megítélni, akkor először el kell gondolkodnia azon, hogy milyen lenne a helyén lenni. Ez egyik félnek sem lesz előnyös. Senki sem szereti, ha megítélik, és ez megmutatja a körülötted élőknek, hogy milyen gyengék vagy. Tehát ahelyett, hogy valakit megítélnénk, válasszon valami jót cserébe.
Elég, ha egy embernek dicséretet mond, amit igazán értékel, hogy boldoggá tegye az illetőt, és biztosan jobban fogja érezni magát. Ezenkívül ez egy nagyszerű módszer a pozitív kapcsolatok kiépítésére.
Az ölelések apróságnak tűnhetnek, de nagyon erős hatással bírnak. Képesek csökkenteni a stresszt és helyreállítani a közérzetet. A bókokhoz hasonlóan ezek is tartós kapcsolatok kiépítésére szolgálnak.
9. Érdeklődjön, mielőtt érdekes lenne
Mielőtt válaszolna a kérdésekre, kérdezze meg őket a beszélgetés elején. Mutasd meg, hogy érdekel a vita, és ne várd meg a sorodat a beszélgetéshez, ez érdekes beszélgetéshez vezethet, de szép kapcsolathoz is.
Próbálj olyan dolgokat csinálni, amiket általában nem. Mondj igent azokra a dolgokra, amelyekre általában nemet mondasz, és hagyd, hogy az áradat magával ragadja. Lépjen ki a komfortzónájából, és szokássá tegye a régebbi dolgok összekeverését az újakkal, érezzen jól és szerezzen élményeket.