Ugrókötél program fogyáshoz - Sport és fitnesz
Függetlenül a jelenlegi fizikai állapotától és céljaitól, az ugrókötél programja okos lépés. Ez lehetővé teszi, hogy megtalálja az "olimpiai formát", miközben lefogy. Milyen gyakorlatok ajánlottak a gyors fogyáshoz? Ez az útmutató bevezeti Önt egy heti programba, amelyet számos sportedző tesztelt és hagyott jóvá.
Miért követi szigorúan az ugrókötél programot ?
Ez nem fog meglepni egyetlen internet-felhasználót sem: a fogyás gyakran jelentős nehézségek szinonimája. Mint ilyen, a morfotípus vagy öregedés meghatározó tényezők.
A sportpályához kapcsolódó számos megoldás közül az ugrókötél az egyik leghatékonyabb tudományág a gyors fogyáshoz. Hasonlóképpen, az ehhez kapcsolódó gyakorlatok tartozék különösen hozzáférhető fizikai állapotának javítására ajánlott.
Ugrókötél azonban fogyás nélkül szigorúan kövesse egy adott programot nem fog meggyőző eredményeket elérni. Nyilvánvaló, hogy ez a feltétel nem kizárólag a statikus ugrási gyakorlatokra vonatkozik; a testépítés és a boksz ideális példák.
Az eredmények maximalizálása érdekében ebben az útmutatóban egy teljes és részletes ugrókötél programot talál. Ez hétről hétre elkíséri. Természetesen a fogyás változhat. befektetésétől függően.
Melyik ugrókötél programot kell betartania ?
1. hét
Az ugrókötél program első hete lehetővé teszi, hogy fokozatosan elsajátítson egy alapvető technikát. Ez a jelenség annál is fontosabb, ha még soha nem gyakorolta ezeket a statikus ugrásokat. Ne habozzon megszámolni a kötél minden egyes átengedését állítsd be a saját "rekordodat". Ez a szórakoztató módszer biztosan felbomlik egy bizonyos monotóniában az edzések során. Végül stratégiailag szervezze meg sportfoglalkozásait. Valóban meghatározó lesz a testmozgás ideje is.
- Hétfő: 10 másodperc erőfeszítés 20 másodperc gyógyulásért (5 percig)
- Kedd: 10 másodperc erőfeszítés a 20 másodperces helyreállításhoz (5 percig)
- Szerda: pihenés
- Csütörtök: 15 másodperc erőfeszítés 15 másodperc gyógyulásért (8 percig)
- Péntek: 15 másodperc erőfeszítés a 15 másodperces helyreállításhoz (10 percig)
- Hétvége: pihenés
Az edzés első hetében koncentráljon a „nincs lazítás” nevű gyakorlatra. Ezt kötélugrások jellemzik, ahol a lendület váltakozik a bal és a jobb lábad között. Vagyis nincs értelme mindkét lábbal ugrani.