10 szokatlan módszer, hogyan lehet megtanulni kevesebbet enni
Hogyan lehet megbirkózni az éhséggel, és nem engedni egy csábító menüvel rendelkező gyorsétteremnek? Számos módja van.
1. Tanuld meg bal kézzel tartani az ételt
Ha bal kézzel eszel, az étkezés ideje megnő, és kevesebbet eszel. Természetesen ez kellemetlen lesz. Bután hangzik, de működik. Körülbelül 20 perces evés után az agy jelezni kezdi a gyomorral, hogy jól érezze magát.
2. Hideg színű tányérokból egyen
A meleg színek serkentik az étvágyat. Ha nem tudott erről, akkor sürgősen vásároljon új edénykészletet. A megfelelő árnyalatok a lila, a fekete és a kék. A fehér lemezeknek semleges hatása van.
3. Kerülje a sovány ételeket
Ha kevesebbet akar enni, vásároljon normál zsírtartalmú ételeket. Az alacsony zsírtartalmú ételek nem okoznak jóllakottság érzetét, ezért nő az elfogyasztott mennyiség, és ezzel együtt az elfogyasztott kalóriák száma is.
4. Élvezze az ételt a barátaival
A szájába küldött adagok mérete jobban szabályozható, mert beszélgetni is kell. Ennek eredményeként lassan és gyorsan telíti az ételt.
5. Helyezzen egy csokor rózsát vagy illatos gyertyát az asztalra
A rózsák illata visszatarthatja az étvágyat.
6. Ölelj többet
Az ölelés nagyon hasznos, mert a szeretteinek vagy a háziállatoknak a megérintése nagy öröm.
Ilyen pillanatokban az agy termeli az örömhormont (szerotonin) és a bizalmi hormont (oxitocin). Svájci és belga tudósok úgy vélik, hogy az ölelések normalizálják az anyagcserét és megszüntetik az éhséget.
7. Gyakorolja
30 perces aerob testmozgás segít növelni a vércukorszintet, ami megszünteti az éhséget. Edzés után biztosan nem akar enni. 30 perc mozgást szánhat a napi rutinra.
8. Válasszon fehérje ételeket
A fehérje jól telíti a testet, ezért ne feledkezzünk meg a fehérjetartalmú ételekről. Az egészség megőrzéséhez körülbelül 70-90 gramm fehérjét kell megennie naponta. Ossza fel ezeket a grammokat 5 étkezésre, és az éhség nem fogja zavarni a nap folyamán.
9. Próbálj meg nem fagyni
Az evolúció túlélési mechanizmusokat épített ki az emberekben. Az egyik a zsír felhalmozódása a hidegben. Ezért mindig jól öltözz, és az éhség nem fog olyan gyorsan bekövetkezni.
10. Étkezés előtt pihenjen 10 percig
A stresszes helyzetek valódi vágyainkat hamisakkal helyettesíthetik. Az agy éhségnek kezdi érzékelni a fáradtságot. Ha heves étvágyad van, próbálj meg 10 perccel azelőtt pihenni.
Tetszik a cikk? Ossza meg barátaival!