10 „szuper étel” fogyáshoz; Fit nővér, a blog

Jólét és egészséges életmód

szuper

Mint gyakran mondom, a diéta önmagában a motiváció erejének köszönhetően nem tarthat hosszú távon.

Ha van olyan érzés, amelyet nehéz sokáig elviselni, az az éhség érzése. Az elfogyasztandó ételek kiválasztásakor nem csak a kalóriákról van szó. Figyelnie kell a kielégítő hatásra és a hormonális reakciókra is.

A zsírvesztéses szuperélelmiszer magas víz-, rost- és/vagy fehérjetartalmú. Ez a három elem rendkívül kielégítő, ellentétben a gabonákkal, amelyek több cukrot, mint rostot tartalmaznak.

Jobb, ha sovány fehérjét fogyasztunk zöld zöldségekkel vagy alacsony cukortartalmú gyümölcsökkel, mint az úgynevezett "alacsony zsírtartalmú" gabonaalapú termékek. Teljesebb lesz, kevesebb kalóriát fogyaszt, több tápanyagot kap, és alacsonyabb az inzulinszintje.

A zsírvesztés szempontjából megfelelő étrend nem éhezti ki magát. Épp ellenkezőleg, több jót eszik, gyakrabban. De vigyázz, a jó dolgok nem feltétlenül azok, amiket gondolsz. Az úgynevezett "egészséges" ételek nem mindig alkalmasak zsírvesztésre, ezért nem elég megnyugtatni a "100% -ban természetes" vagy "organikus" szavakat.

Az ételek kiválasztásában segítséget nyújt a 10 vízben, rostban vagy fehérjében, vitaminban, ásványi anyagban, esszenciális zsírban gazdag étel.

1. Bogyók (áfonya, eper, szeder stb.)