10 SZuperhatékony tipp a tiszta képért
2016. szeptember 27
Már kiskorunktól kezdve azt mondták nekünk, hogy a tiszta szemlélet biztosítása érdekében fontos a szemünknek jó sárgarépát fogyasztani. Most, hogy emberi természetűek vagyunk, további irányokat akarunk. Az igazság az, hogy a legjobb egészségügyi tippeket, technikákat és módszereket különféle okokból nem ismerik jól.
Az alábbiakban talál 10 nagyon hatékony tippet az egészséges szem és a tiszta látás érdekében, amelyekre emlékeznie kell…
1. NEM CSAK A SÁRMÁRÓL. A sárgarépán kívül vannak más ételek, amelyek egészséges és előnyös étrend a szemed számára. Az antioxidánsok fontosak, hogy egészséges legyen a szemed, és zöldben találhatod őket. Jó példa lenne a spenót. Másrészt a tojások sok cinket tartalmaznak, és ez csökkenti a makula degeneráció kockázatát.
Egy másik jó példa a citrusfélék és bogyók, mivel C-vitamint tartalmaznak, és ez nemcsak a degenerációtól/a makula degenerációtól védi meg, hanem a szürkehályogtól is.
2. ÓVINTÉZKEDÉS AZ ULTRA-PURPLE RADIÁCIÓRÓL! Ismert, hogy ártalmasak a szemre és a bőrre. Jó ötlet napszemüveget viselni polarizált lencsével, ha erős a nap. Ez csökkentheti a szürkehályogot. Egy másik jó tipp az lenne, ha az év meleg időszakában 11 és 17 óra között ne tegye ki magát a napnak, pontosan az ultraibolya sugarak miatt.
3. Legyen óvatos, és hogyan használja a szemét a monitor előtt. Azok az emberek, akik túl sok időt töltenek a monitor előtt, kényszeríthetik a szemüket, mert elfelejtenek pislogni és szüneteket tartani. Nagyon hasznos technika a "10-10-3". Tíz percenként a monitor előtt tartson egy 10 másodperces szünetet, és nézzen valamit kb. 3 méterre tőled. Ez ellazítja a szemét, és segít abban, hogy tiszta képet kapjon.
4. FOGYASZ ZÖLD TEÁT. Tele van nagyon hasznos antioxidánsokkal mind a szem, mind a test többi része számára. Nincs értelme azt mondani, hogy ez is rákellenes. Az antioxidánsok mellett tartalmaz még valami jót a retinának (a kép kialakulásának helyét, hogy tiszta képet kapjon).
5. VILLOGÁSOK! Nem csak a monitorok okozzák a szem megerőltetését. Ne felejtsen el pislogni, amikor olyan tevékenységre koncentrál, mint például egy könyv olvasása. Elég lenne néhány perc alatt néhány pislogás. De a legjobb lenne automatikusan megtenni anélkül, hogy gondolnánk, hogy pislogni kell. Ne hagyd, hogy szúrjon a szemed. Legyen tisztában ezzel.
6. TUDJA MEG, HOGY CSALÁDJÁNAK VAN VAN VIZUÁLIS PROBLÉMÁI. Néhány látási probléma genetikai lehet. Ha szüleinek vagy nagyszüleinek hiányosságai vannak vagy szembetegségei vannak, akkor nekik is lehetnek. Próbáld meg megtudni ezeket a részleteket a családodban tapasztalható vagy volt szemproblémákról. Ez segít bizonyos kérdések időben történő azonosításában, mielőtt azok kiszabadulnának.
7. EGYENEK HALAT. A hal javítja a látást és küzd a makula degenerációjával. Megakadályozza a száraz szem szindrómát és a glaukómát. A hal emellett csökkenti a szem gyulladását és elősegíti a szem erek megfelelő működését.
8. Próbálja ki az élelmiszer-kiegészítőket. Talán úgy gondolja, hogy a táplálkozás terén nagyon sok szempontot kell figyelembe venni. A jó hír az, hogy ha nem tudsz mindent megadni a szemednek, amire szükségük van az étellel, akkor mindig kipróbálhatod az étrend-kiegészítőket.
9. Délben alszik. Nem javaslom, hogy minden délután 2 órát aludjak. Elég lenne egy szundítás. Csak annyit kell tennie, hogy szundít, mondjuk körülbelül fél órát. Tökéletes az elméd és a szemed pihenésére.
10. VIGYÁZZA A CIGARETTA Dohányzását, amennyire csak lehet. Ha nem dohányzik, ne ragadja meg. Ha dohányzik, próbáljon meg leszokni a dohányzásról, vagy legalább csökkentse a cigaretta mennyiségét. A dohányzás a szürkehályog, a szem elfajulása és más szembetegségek kockázatának teszi ki a szemét. Ez a szokás egyszerűen nem éri meg, tekintettel az egészségre gyakorolt összes kockázatra. Ha azonban nem tud tartózkodni a dohányzástól, ajánlok egy cikket, hogy megtudja, kik ők a dohányosok szemébe ajánlott vitaminok.
Most, hogy megadtam a szemed és a látásod legjobb 10 tippjét, elmondhatom, hogy kevesebb erőfeszítéssel gondozhatod a szemed, mint gondolnád.
A fentiek közül sok józan ész kérdése a szemvédelem szempontjából. Egy kis akaraterővel naponta követheti őket, amíg szokássá nem válnak (ha nem azok).
Ha van egészségbiztosítása, akkor használja ki! Az éves szemvizsgálat minden problémát előre felismerhet, még mielőtt azok sürgőssé válnának.
Másrészt nagy előnye a táplálkozás. A legjobb az, hogy a látásra elfogyasztott ételek általában nagyon jót tesznek az egészségednek.