10 TANÁCSUNK A FORRÁSFORGALMAZÁSÁRA A reggelivel; KEVERJE A NAPOT
A Blend my day célja, hogy megváltoztassa mindennapi életét, és segítsen egészségesebb és kiegyensúlyozottabb táplálkozásban anélkül, hogy a fejét kellene venni. És természetesen a reggelivel kezdődik, amely az az étel, amelyen a turmixainkat fogyasztják a leginkább, különös tekintettel a dedikált kínálatunkra. Táplálkozási szakértőink megosztják veled titkaikat és tippjeiket a remek reggelihez.
Feltétlenül reggeliznie kell? ?
8-10 órás „gyors” időszak után a legtöbbünknek reggelit kell fogyasztania, hogy tankoljon és délig tartson. Mások számára könnyen átugorhatják, és reggel egy minőségi harapnivalóval elégedhetnek meg.
Mint mindig, a táplálkozás első számú szabálya, hogy hallgasson a testére és bízzon benne, hogy tudja, mikor kell enni és mennyit. . Ezért jobb kihagyni a reggelit, mint arra kényszeríteni magát, hogy először vegyen be egyet, ha nem éhes, vagy kiegyensúlyozatlan reggelit (túl gazdag gyors cukrokban vagy ipari/feldolgozott élelmiszerekben).
Ezt is tudd a reggeli kihagyása nem feltétlenül veszélyezteti a túlsúlyt és nagyobb elhízás. Azonban nagyobb erőfeszítésre és odafigyelésre van szükség ahhoz, hogy a nap hátralévő részében jól egyensúlyba hozza a bevitelt.
Az egyetlen nem tárgyalható dolog a megfelelő hidratálás meleg vagy hideg italokkal. (víz, kávé, fekete vagy zöld tea, infúzió, társ, rooibos ...) kevés vagy semmilyen édesség. A gyümölcsleveket (akár tiszta, akár házi készítésűeket) mértékkel kell fogyasztani, mivel hiányoznak értékes rostjaik.
Minek enni a reggelit ?
Azok számára, akik szedik, a reggelit kell elkerülni az intellektuális vagy fizikai fáradtság érzését és a híres vágyat 10/11 óra (hipoglikémia), vagy a kiegyensúlyozatlan vagy tápláló lehetőségek kiválasztásának kockázata nagyon magas.
Mennyit kell enni reggelire ?
Egy jó reggeli hozhat Között A napi teljes energia 20 és 25% -a, vagyis 400 és 600 kcal között van az Ön igényeinek megfelelően (testalkat, nem, fizikai kiadások stb.).
Ne féljen tehát kiadós reggelit fogyasztani. A reggel felszívott kalóriáknak sokkal nagyobb az esélye a felhasználásra mint az ebéd vagy a vacsora. De végül a minőség sokkal fontosabb marad, mint a mennyiség. Az összes kalória nem egyenlő ...
Mit kell enni reggelire ?
A fő hiba az, hogy lényegében szénhidrátokban gazdag ételt állítanak össze (kenyér, sütemények, lekvár, gyümölcslé). Ez a fajta étkezés sóvárgáshoz, pumpáláshoz vagy csökkent figyelemhez vezethet.