10 táplálkozási szokás, amely megváltoztathatja az életedet
"Akkor egyszerűen rájöttünk. Ezért a kiválóság nem cselekedet, hanem szokás! ”- mondta Arisztotelész több mint 2000 évvel ezelőtt. Ma ez az igazság marad, amelyet minden nap megerősítenek.
Az évek során kialakult napi rituálék végül meghatározzák életmódunkat és hallgatólagosan életünk minőségét. Az egészséges szokások erejét régóta tanulmányozzák és bizonyítják, gyakran az életminőség szorosan kapcsolódik a táplálkozáshoz. Az apró gesztusok, például a napi ebédszünet az irodán kívül a kollégákkal javítják mindennapi életünket, és segítenek megőrizni az egészséges hangnemet és az irigylésre méltó energiaszintet.
Az ebédszünet mindannyiunk joga, függetlenül attól, hogy milyen szakmával rendelkezünk, éppen azért, mert ez a szellemi és fizikai energia generátora, amely segít egyensúlyt elérni szakmai és személyes életünk között. A jó rész az, hogy ha jól érezzük magunkat, akkor vállalkozásunk sokkal könnyebb és virágzóbb lesz, így mindenkinek csak egy dolga van. Egy ilyen kis gesztus, olyan nagy előnyökkel, különösen, ha ügyelünk arra, hogy néhány részletet figyelembe vegyünk.
- Az ebéd a kollégákkal jobb az irodán kívül, minden nap
Minden reggel sokféle dolgunk van az irodánkban vagy a munkahelyünkön, és nem tudunk annyit beszélni, amennyit szeretnénk. Az ebédszünet tökéletes alkalom arra, hogy beszéljünk a tegnap esti játékról, vagy arról, hogy gyermekeink milyen egyéb dolgokat műveltek az óvodában.
- Együnk szükség szerint, ne étvágyként
A testünknek szükséges tápanyagok mennyisége gyakran kisebb, mint az éttermekben vagy a bisztrókban található adagok mérete. Teljesen rendben van, ha csak egy fél adagot kérünk, ha tudjuk, hogy elegünk van.
- Válasszunk párolt, grillezett vagy sült ételeket
Ezek a tartósítási módszerek a legjobban megőrzik az élelmiszerben lévő tápanyagokat, ami megfelelő fogadásokat jelent számunkra az egészségünk szempontjából.
- Kóstoljuk meg, mielőtt sót adunk az ételhez
A zöldségek már tartalmazzák a testünk számára szükséges sómennyiséget, ezért a legjobb, ha extra só hozzáadása előtt megkóstoljuk az ételt.
- Tegyünk bele több növényi zsírt és kevesebb állati zsírt
A növényi zsírok elengedhetetlenek belső szerveink megfelelő működéséhez, de a bőr és a körmök egészségéhez is, így az avokádó sokkal könnyebb és egészségesebb lehetőség lesz testünk számára.
- Válasszunk teljes kiőrlésű kenyeret
Testünknek minden nap szüksége van rostra, és a teljes kiőrlésű liszt a legjobb módja annak, hogy a napi étrendbe belefoglaljuk.
- Tegyünk bele 5 adag gyümölcsöt és zöldséget a napi étkezésünkbe
A növényi rostok és vitaminok elengedhetetlenek ahhoz, hogy emésztőrendszerünk megfelelően működjön, és hogy testünk élvezhesse a természet összes energiáját.
- Lé helyett igyunk vizet
A hidratálás az egyik legfontosabb folyamat testünk egészségének megőrzésében, ezért a víznek nélkülözhetetlen kell lennie a napi étrendben.
- Használjunk minél kevesebb cukrot
Legtöbben szeretjük az édes ízt, de a cukor mellett annyi alternatív módja van, hogy élvezzük, hogy kár nem kipróbálni. Mit szólnál a mézhez?
- Válasszunk gyümölcsöt desszertnek
A fruktóz az az anyag, amely édes és jó ízt ad a gyümölcsnek, és amely megszerettet bennünket egy piros almával vagy egy őszibarackkal. Olyannyira, hogy valóban segíthetnek az édességek elfeledésében, és ugyanakkor hihetetlen vitaminbevitelt nyújthatnak testünk energiájához.
Ezek az ajánlások az európai FOOD program részét képezik „Gyere asztalhoz 1-kor! Tartson egy kis szünetet az egészségért ", amelyhez Románia csatlakozott a Nemzetközi Élelmezés Napján, és amelyhez az Edenred az Országos Közegészségügyi Intézettel együttműködve lelkesen és örömmel támogatja, hogy egészségesebbek legyünk minden nap.
További részletek a programról a weboldalunkon vagy a Facebook oldalunkon találhatók.
Utoljára módosítva: 2018. október 25., 10:25