10 táplálkozási tipp az egészséges ízületekhez
Conny Hörl évek óta aktív táplálkozási kérdésekkel foglalkozik, és olyan tanácsokkal foglalkozik a sportolókkal, mint az étkezés és az egészség. Íme tíz tipp, amelyek szó szerint megkönnyítik a stresszes ízületek életét.
1) Könnyebb élet
Elhízottság feszíti az ízületeket. Könnyű testmozgást is végezhet, például kerékpározást vagy úszást kíméletes az ízületeken elérni a mozgás célját. Hatással van a Mozog pozitív az egész test számára.
2) Keresse meg a ritmust
Rendszeres testmozgás és az ismétlődő mozgásszekvenciák elengedhetetlenek az egészséges ízületek számára. Az így kapott megerősödött izmok erősítik a testet, és az ízületek működése egyre jobban javul.
3) A hozzáállás kérdése
Ki a egyenes testtartás állva az ülés és a járás megakadályozza az ízületek helytelen megterhelését. Minél gyakrabban emlékezteti magát erre, annál gyorsabbá válik a helyes testtartás szokás.
4) X vagy O?
Olyan eltérés, mint Kopogjon térd vagy íj lába tudnak-e Tartósan károsítja az ízületeket. Ennek eredménye az ízületek gyorsabb kopása és kellemetlen fájdalom. Az orvossal vagy gyógytornásszal folytatott beszélgetés egyéni lehetőségeket nyit meg a deformitás kezelésében.
5) A természet mint energiaforrás
Az olívaolaj alternatívái - például a kókusz- vagy kenderolaj - elősegítik az egészséges ízületeket. Ezenkívül a lenmagolajnak, a chiaolajnak és Co. Omega zsírsavak. Egy másik előny: A Erőolajok hozzon magával antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.
6) Több hal, mint hús
Szintén hal gazdag omega-3 zsírsavakban. Különösen a hideg vizes halak, például a lazac kínálják a testet "Kenőanyag" az ízületekhez - és kulináris változatosság a zsíros húshoz. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak biztosítják a bőr és a haj nedvességét és rugalmasságát.
7) Egészséges ételek
A chips és a csokoládé bár jó ízű lehet - de a tápérték több mint szerény. Fenntarthatóbbak, sokkal egészségesebbek és finomabbak a természetes snackek is Gyümölcs- vagy zöldségrudak.
A bennük foglaltakat Vitaminok és tápanyagok ízületbarátok, és gyorsan elfelejtheti az egészségtelen édességeket.
8) nemdohányzók
Ettől eltekintve a A cigaretta rossz az általános oxigénellátáshoz a dohányzás a porcokat és az ízületi kapszulákat is érinti.
A létfontosságú anyagok az egészséges ízületek számára is nagy segítséget nyújthatnak. Íme még két ajánlás:
9) Kiegészítés az ízületekhez
A sport és az intenzív testmozgás nagyon megterheli az ízületeket. Diétás ételek - mint a tiszta ízületek - támogatják az egészséges porc, ízületek és csigolyaközi porckorongok ellátását és építőköveit.
10) Erős ízületek
A Szalag alátétek esszenciális funkciót töltenek be a testben, mint Sokk és nyomópárna. Ezt a magjában lévő hialuronsavhoz kötött folyadék teszi lehetővé. A hialuronsav tehát a porc és az ízületi folyadék fő alkotóelemét képezi, és minden ízület mozgásakor kenőanyagként működik. Az étrend-kiegészítők, például a tiszta hialuronsav, biztosítják a sima szövetet és az erős ízületeket.