A torna tibeti hormonális előnyei és ellenjavallatok

Üdvözlet, kedves olvasók! Nemrégiben megismertem egy másik csodálatos tornát - egy tibeti testedzési hormont. Tud valaki közületek ilyen tornát? És mesélt egy barátomról, amikor beszéltem vele arról, hogy meddig maradok egészséges és energikus. A barátaimnak ez a torna több mint egy éve volt, és állítása szerint sokkal jobban érzi magát, több egészségügyi probléma elmúlt, ritkábban kezdett beteg lenni, és elég energiát egész nap. Ezeket a nagyon egyszerű, 10 gyakorlatot is kipróbáltam, és mindez kb. 7-8 percet vett igénybe. Ha még nem ismeri az ilyen wellness-komplexumot, javasoljuk!

Miért tibeti?

Van ilyen legenda. Vagy talán az volt, de a fiatalító torna népszerűségének kezdete a szovjet időkre nyúlik vissza. Azokban a szovjet években, amelyek Tibettől távol voltak, a szovjet mérnökök építettek egy erőművet, egy elektromos vezetéket, amely a tibeti kolostor közelében haladt el. Egy mérnök úgy döntött, hogy önként vezeti az áramot a faluban, ahol a szerzetesek akkor áram nélkül éltek.

A szerzeteseknek nagyon tetszett az újdonság, és az ilyen nagylelkű ajándék iránti hála jeleként az egyik szerzetes megmutatta ennek a torna gyakorlatait. Ez a mérnök valahol 90 alatt van, de azt mondják, hogy tele van erővel és az elméjében van.

Mi a jó a hormonális tibeti tornában

A torna egyre több követője jelenik meg. Valaki lustaságnak még tornának is nevezte, mert akár ágyban is végezhető. Miért lett ilyen népszerű?

Ismeretes, hogy a tibeti szerzeteseket, akik naponta végzik ezeket a gyakorlatokat, mindig megkülönböztetik erős egészségük és hosszú élettartamuk. Mert a torna

Lassítja az öregedési folyamatokat, fiatalítja a testet, javítja az általános egészségi állapotot;
Javítja a hangulatot, a hangokat, az elevenséget, az erőt és az energiát az egész napra;
elősegíti az összes testrendszer és szerv normális működését;
Segítségével minden betegség meggyógyul;

javul az endokrin mirigyek aktivitása és a hormonális háttér normalizálódik, megkönnyíti a menopauza lefolyását;
konszolidált erek;
javul a látás és a hallás;
elősegíti a fogyást, megszünteti a hasi zsírráncokat, a narancsbőrt és a második állat;
növelje várható élettartamát 20-30 évvel.

Meg kell jegyezni, hogy az ilyen gyakorlatok több hónapos végrehajtásával alig észlel semmilyen pozitív változást az egészségben vagy a megjelenésben. De azok lesznek, ha betartasz bizonyos szabályokat, amikor betartják őket.

A tibeti torna végrehajtásának szabályai

Az ilyen torna bármilyen életkorban elkezdhető, függetlenül attól, hogy hány éves vagy, ha úgy dönt, hogy elvégzi ezeket a gyakorlatokat.

A fő feltétel: a gyakorlatokat naponta kell elvégezni, és reggel 6-ig biztonságban kell lenniük.

Ez kiváló alternatíva a legalább egy órás fitneszhez. Jobb idő az órákra - kora reggel a tibeti szerzetesek torna reggel 6-ig. Ezen a ponton az energetikai erők jobban hatnak az emberi testre. Tekintettel a különböző időzónákra és a modern emberek életritmusára, az optimális idő Oroszország középső zónájának lakói számára reggel 6-tól 8-ig. Természetesen a hormonális torna bármikor elvégezhető, de a szerzetesek azt állítják, hogy a hatékonyság valamivel alacsonyabb lesz.

A tornát éhgyomorra kell végezni, legalább 30 perccel étkezés előtt.
A gyakorlatokat ágyban vagy bármilyen más kemény felületen, például a padlón kell elvégezni, vékony szőnyeg vagy szőnyeg elhelyezésével.
Gyakorlatok végrehajtásakor meg kell mérni és elmélyíteni a légzést, ez elsősorban a légzőtorna.
Minden gyakorlat 30 ismétlésből áll, a pulzus kb. Megegyezik a pulzusszámmal. Úgy tűnik, hogy egy gyakorlat csak fél percig tart. Általánosságban elmondható, hogy a torna nem tart tovább 5-7 percnél.
Az első napok után kellemetlen érzései és némi fájdalmai lehetnek, nem szabad megijedni.
A gyakorlatok elvégzése után ajánlott meginni egy pohár meleg vizet a nyirokrendszer és az emésztőrendszer aktiválásához.
A tibeti tornával kezdve mindig el kell felejtenünk a drog-, alkohol- és dohányzást.
Edzés közben koncentráljon a minőségre: koncentráljon a helyes légzésre és a saját érzéseire.

Ki tud tibeti tornát csinálni?

Megteheti az összes hormonális tibeti tornát. De ha problémái vannak az egészségével, pontosan ezeket a gyakorlatokat mutatják be neked. Amikor megvalósítja őket, először meg kell értenie, miért teszi ezt. Semmi sem lesz hasznára.

A tibeti hormonális torna filozófia, nemcsak a testmozgás. Ahhoz, hogy ennek nagyon látható hatása legyen, oda kell figyelnie a test jeleire. Ha túl messze van attól, hogy higgyen az energiaáramlásokban és a csakrák létezésében, talán a torna nem a te választásod.

Ellenjavallatok a tibeti torna gyakorlásához

Ha azonban magas a vérnyomása (krízis), nemrégiben műtött műtét, akut ízületi gyulladás, gerincbetegség és sérv, gyomor- és nyombélfekély 12 fekély, Parkinson-kór - addig nem szabad elvégezni. gyakorlatok. Mindenesetre konzultálnia kell orvosával.

Menj tibeti torna

Tehát ébren vagy. Jó reggelt kívánok! Nyújtson és mosolyogjon, jó hangulatot teremtsen. A rossz gasztronómiában a hangulat jobb, ha nem teszik meg, a hatás nem lesz!

A lábak eltávolítása. A gyakorlat végrehajtásához le kell ülnie. Eltávolítjuk a lábakat, különösen a középső részt, majd az összes ujjat. Ne feledje, hogy az összes szervet is a lábakon tervezték. Először kinyújtjuk a lábunkat, majd térdre kelünk. Ugyanezt csinálják a második lábbal is.

következtetés

Amikor a barátom elmondta és megmutatta ezeket a gyakorlatokat, gondoltam, hogy mindenre emlékezni fogok. És amikor néhányszor elvégeztem ezt a tibeti hormonális tornát, úgy tűnik, hogy nem olyan nehéz emlékezni rá: a gyakorlatsor fentről lefelé halad.

Ne felejtsd el, hogy a lényeg az, hogy folyamatosan tornázni kell. És még akkor is, ha valamilyen oknál fogva nem sikerült azonnal tornázni, akkor az első lehetőségnél éljen. És ne felejtsd el, hogy egy gyakorlat nem tart tovább 30 másodpercnél.

És itt fejezem be a történetemet, megosztom ezeket az információkat a barátaimmal, és feliratkozom a blogbejegyzésekre.

A következő alkalomig! Veled volt Taisia Filippova.