mítosz; apró és gyakori étkezés, a nagy siker kulcsa, lebontották
A kicsi és gyakori étkezés legyen a nagy siker kulcsa? Nem feltétlenül. A gyomor 3-4 órán belül kiürül, ezért nem szabad rövidebb időközönként etetni.
Azok, akik támogatják az elméletet, folytatják azt az elképzelést, hogy a testet állandó emésztési erőfeszítésnek vetik alá. Ezért megnövekedett energiafogyasztás. Azonnal elmondjuk, hogy az ezt a taktikát támogató étrend miért éppen a saját testével ellentétes.
Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: "A három főétkezés és a két snack fogalmát nem szabad kötelezőnek tekinteni. A gyerekek három főétkezést és két harapnivalót esznek, mert a gyomruk kicsi, mert sok étel nem fér bele egyszerre."
A gyermekek folyamatosan nyüzsögnek, mert izom- és csontrendszerük növekszik ezen inger jelenlétében. A mozgás több üzemanyagot igényel. Ez arra az elméletre vezetett, hogy három fő étkezésre és két harapnivalóra van szükségük naponta.
Ez érvényes azokra, akik növekednek, és felnőttekre, akik maximális intenzitással sportolnak. És ne állj, ha ülő vagy fogyni vágyó emberekről van szó.
Az öt étkezés adagolása pszichológiailag túlzott aggodalmat okoz az étel iránt. Egyáltalán nincs feltüntetve.
Olvassa el
Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: "Az étel csak az életünk egyik eleme, és nem az életünk központi eleme. És akkor először éhesen kell ennünk, nem pedig megelőzően. Mert bármi, amit éhség nélkül fogyasztanak, meghízik."
Az öt étkezéses étrendnek csak akkor van értelme, ha nem valószínű, hogy kicsik lennének. Levesfény, joghurt, saláta egy apró tálban. Egyébként az aranyszabály az, hogy reggel enni kell. A túlsúlyos emberekkel küzdő emberek többségének nincs ilyen szokása.
Az éhség a nap első óráiban nevelhető. Két hét múlva, amikor ébredés után erőlteted magad, az agyad automatikusan reggelit kér. Minden tisztelettel ruházza fel.
Dr. Serban Damian, táplálkozási szakember: "Jó enni csendesen, és az evés cselekedetére koncentrálni."
Dr. Rubin Munteanu, Elhízás alapellátó orvos: "Az asztalnál eszünk. Nem eszem az ágy tetején, a WC-ben, sehol."
A nap későbbi részében csak akkor egyél, ha nagyon éhes vagy. És akkor korlátozottan. Ez egyben az akaratgyakorlat is, amely távol tartja a függőséget.
Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: "Hasonlóan az autóvezetéshez, muszáj hagynunk, hogy a műszerfalon a piros lámpa kigyulladjon tankolás céljából, és nem kell folyamatosan üzemanyagot tölteni egy olyan tartályba, amely gyakran tele van."
A hozzáállás tiszteletben tartja az egész gyomor-bélrendszert, valamint az agy követelményeit.