10 táplálkozási titok, hogy megőrizze FoodStory ünnepi sziluettjét
Gazdag és számtalan étkezés az ünnepek alatt néhány extra fontot jelent azoknak, akik túlevnek. Rossz hír, hogy minél könnyebben hízunk, annál nehezebb megszabadulni a felhalmozott többlettől. Nem, ha tudja, hogyan őrizze meg egészségét és alakját ebben az időszakban. Megmondjuk, mi az amerikai táplálkozási szakemberek titka, hogy jól töltsön nyaralást.
Nem kell betartanod az ünnepi étrendet, de ebben az időszakban nem szabad túlzásba vinni és magadnak tartani. Tudjuk, hogy a hagyományos ételek, a steakek és a desszertek minden kapzsi próbakőnek bizonyulhatnak, de a szlalomozásra ennyi finomság között van megoldás, anélkül, hogy stresszt okozna a kalóriákkal és kilogrammokkal való küzdelem. A táplálkozási szakembereknek van néhány titka, amelyet megvalósíthat.
1. Fogyassza el azokat az ételeket, amelyeket szeret. Egy feltétellel. Ne töltse tele a tányérját, és ne válasszon kettőnél több kedvenc ételt. Ez azt jelenti, hogy tehet egy sarmalutát és egy szelet sertéshúst a tányérra, de feladja a marhahússalátát vagy a pifitet.
2. Szorítson csak egy napos lakomára. A sok ember által elkövetett hiba az, hogy az ünnepeket kéthetes kulináris lakommá változtatja. Nem kell elkezdenie a karácsonyi partit és az újév után be kell fejeznie, mert megszokja testét a túlzásoktól.
3. Szüntesse meg a bűntudatot. Rosszabb és rosszabb, mint maga az étkezés. Adjon egy pillanat kényeztetést, fogyasszon el egy gazdag ételt, és már másnap térjen vissza a szokásos étrendhez.
4. Oltsa el az éhséget kevés kalóriával. Ez azt jelenti, hogy az étkezést salátákkal vagy levessel kezdjük, ez a fő módja annak, hogy sok fehérjét tartalmazó valamit válasszunk, és mire eljutunk a desszertig, máris érezzük magunkat jóllakottnak, így a torta vagy a torta már nem lesz ilyen kísértés.
5. Pezsgőt váltogasson ásványvízzel. Az ünnepek alatt számos oka van annak, hogy imádjuk a pohár alkoholt, és így átlagosan 100 extra kalóriát adunk csak italokból. Mivel nehéz lesz visszautasítania a befogadó vendéglátókat, amikor italt kínálnak, csalhat, és miután az egészség jeleként ütközik, cserélje le a poharat ásványvízzel. Nulla kalóriát tartalmaz, segít hidratálni és elkerülni a másnaposságot.
6. Alakítsa át a családtalálkozókat társasági életre, ne étkezésre. A legjobb módszer annak elkerülésére, hogy ebben az időszakban részt vegyen az étkezéseken és a partikon a lélegzetvisszafojtás, ha falatozik zöldség és fehérje, mielőtt elhagyja otthonát.
7. Válassza ki a legszorosabb ruhát. Még akkor sem, ha otthon tölti a nyaralását, a családjával, ez nem marad meg bolyhos köntösében vagy kedvenc sportruhájában. Legalább nyaraláskor viseljen vékony farmert, domború inget, sok ruhát vagy bármi mást, amit tud, ami kiemeli és nem engedi, hogy túlságosan élvezze a finomságokat.
8. Ne utasítson el túl ragaszkodó házigazdákat, próbálva meggyőzni, hogy megkóstoljon egy másik steak darabot, egy sarmalutát, egy kis szelet tortát. Nem kell többet enned csak azért, mert felajánlják neked.
9. Ne "tartsa meg" későbbre. Úgy értem, ne tartózkodjon a reggelitől és az ebédtől csak azért, mert tudja, hogy meghívást kap egy családi vacsorára. Mire az asztalhoz érsz, olyan leszel, mint egy időzített bomba. Mivel még nem evett, csökken a vércukorszintje, ami növeli a kortizolszintet, és még zsírosabb, sósabb vagy édesebb ételekre vágyik. Ha fél a túlevéstől, fogyasszon napközben néhány egészséges harapnivalót: zöldséget, magot, diót, gyümölcsöt.
10. Desszert szabály. Az, hogy nem tagadhatja meg az Ünnepek édes finomságait, még nem jelenti azt, hogy mindent be kell fejeznie a tányéron. Tanuld meg megkóstolni csak háromszor a kedvenc desszertedet. Elégek lesznek ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhessék az ízeit, és ha csak a 3 kortyra összpontosít, akkor nem lesz kedve túlzásba vinni.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.