10 természetes étrend; További 10 gyógynövényes zsírégető a fogyáshoz
További 10 növényi zsírégető - természetes étrend
Növényi/természetes étrend szerek a legtöbb esetben sokkal egészségesebbek, mint a szintetikus étrend-kiegészítők.
Támogatják a természetes fogyást és a zsírégetést, részben csökkentik az éhséget/étvágyat, és ezen hatások mellett számos egészséget elősegítő hatással is rendelkeznek.
Szeretnénk bemutatni Önnek 10 természetes étrendet/gyógynövényes zsírégetőt!
ez egy folytatás a „10 gyógynövényes zsírégető” listához (amelyet itt talál!), ha érdekli a téma, erősen ajánljuk az első lista elolvasását!
Tehát ez a 10 természetes étrend második listája.
De légy óvatos: ha nagyon túlsúlyos vagy, fordulj orvoshoz.
Az étrend megváltoztatása szükséges a hosszú távú, egészséges fogyás sikeréhez, nem elegendő pusztán természetes étrendből készült termékeket szedni!
A túl gyors fogyás óriási mértékben gyengíti az immunrendszert, és a legrosszabb esetben krónikus betegségekhez vezethet.
Sorolja fel: további 10 természetes étrend
1. Articsóka (Cynara cardunculus/Cynara scolymus)
Az articsóka, amelyet sokan csak zöldségként ismernek, valójában nagyon egészséget elősegítő és fontos gyógynövény (ezért is nevezték el az Év Gyógynövénye 2003-nak).
Tudományosan bizonyított, hogy az articsóka elősegíti az emésztést és csökkenti a koleszterinszintet.
Kimutatták, hogy a kolisterin szint akár 12 százalékkal csökken!
Ez azon a tényen alapul, hogy a kolisterin kiválasztása fokozódik, és csökken az új kolisterin bioszintézise a májban.
Az anyagcserezavarokat (amelyek elhízáshoz vezethetnek) az articsóka is csökkentheti!
Ezenkívül ennek a gyógynövénynek antioxidáns hatása is van, mivel a nitrogén-monoxid-termelés fokozódik.
A nitrogén-oxid szabad gyökök megkötője a szervezetben.
Az articsókát nem csak növényi zsírégetőként, hanem méregtelenítő méregtelenítő szerként és tonikként is használják, mivel hosszú távú használatukkal növelhetik a közérzetet.
A hatás a benne lévő polifenolok, flavonoidok és kininsavszármazékok, és különösen a keserű cinarin következménye.
A kinarin stimulálja az anyagcserét (pontosabban a máj és az epe aktivitását).
Az articsóka természetes zsírégetőként történő felhasználásának különböző módjai vannak: a szárított levelekből teát készíthet, porosan lenyelheti (kapszulákban), articsóka kivonatot vásárolhat és természetesen felhasználhatja az articsókát zöldségként.
Teához naponta legfeljebb 6 gramm szárított levelet használ, lenyeléskor legfeljebb 2 grammot.
2. Cikória (Chichorium intybus var. Foliosum)
A cikória káposzta-szerű zöldség, amelyet nyers salátákhoz használnak, vagy a konyhában felpiszkálják/főzik.
Mivel az intybin keserű anyagot tartalmaz, kissé keserű íze van, de a súlycsökkentő hatás érdekében a cikóriát nyersen kell enni!
Az Intybin emésztő hatású és serkenti a keringést.
Ez a zöldség sok C-vitamint, A-vitamint és káliumot is tartalmaz, ezek az anyagok fokozhatják a zsírégetést.
A keserű anyagok elegendő bevitele a diéta során nagyon előnyös az egészségre, különösen a gyomor-bélrendszerben!
Végül, de nem utolsósorban, a nyers zöldségsaláta sok cikóriával nagyon teli és alacsony kalóriatartalmú, ami tökéletes a diétához!
A legjobb, ha a cikóriát nyersen használja naponta vagy 2-3 naponta a konyhában, hogy kihasználhassa a pozitív hatásokat.
Magát is kihúzhatja a cikóriából, és felhasználhatja saját organikus zöldségfélék és természetes diétás termékek termesztésére!
3. Fucus L. (Fucus serratus, Fucus distichus, Fucus vesiculosus stb.)
A Fucus egy nemzetség, amely a barna algákhoz tartozik, és nagyon egészséget elősegítő hatásáról ismert.
Gazdag ásványi anyagokban, például jódban, káliumban, brómban, magnéziumban, vasban vagy kalciumban, étvágycsökkentő, vízhajtó (dehidratáló) és immunstimuláló hatású, antioxidáns hatásának köszönhetően még rákellenes is (rákgátló).
A Fucus ezen pozitív hatásai miatt egy ideje természetes gyógymódként használják súlyos elhízás, valamint anyagcsere-hipofunkció, székrekedés és golyva ellen, valamint segít a narancsbőr ellen is.
Mivel a Fucus fajok, csakúgy, mint az összes többi algában, kis mennyiségben tartalmaznak nehézfémeket, nem szabad túl sokat vagy hosszú ideig fogyasztani/enni, és a legjobb, ha orvosával beszélünk erről.
4. Radicchio (Chichorium intybus var. Foliosum)
Egy másik káposzta-szerű zöldség, amely nagyon hasznos az egészséges és természetes fogyáshoz, az olasz radicchio.
A vöröses növényt gyakran nyers salátákban főzik és ételekben főzik, de a nyers zöldségsaláta a legalkalmasabb arra, hogy a radicchio pozitív hatásaiból a legtöbbet kihasználhassa.
A radicchio (csakúgy, mint a cikória) az intybin keserű anyagot tartalmazza, amely felelős a keserű ízért és a súlycsökkentésért!
A cikóriához hasonlóan emésztést és keringést stimuláló hatások jelentkeznek, amikor a radicchio-t nyersen fogyasztják.
C-vitamint, B-vitaminokat, vasat, kalciumot és káliumot is tartalmaz, ezért nagyon egészséges étel.
Végül, de nem utolsósorban antocianinokat (festékeket) is tartalmaz, amelyek antioxidáns és így rákgátló hatásúak.
5. Grapefruit (Citrus × aurantium vagy Citrus paradisi)
A grapefruit egy nagyon jól ismert természetes zsírégető, amelyet a szupermarketben vagy az egészséges élelmiszerek áruházában lehet megvásárolni, és a legjobban naponta vagy a lehető leggyakrabban fogyasztható.
A grapefruit-diéta meglehetősen gyakori, de minden bizonnyal sikeresebb lesz a fogyás a grépfrúttal, ha egyszerűen a lehető leggyakrabban eszi a keserű gyümölcsöt, és tartósan belefoglalja az étrendbe.
Az első tényező, amely miatt a grapefruit jó étrend-kiegészítő, az, hogy nagyon alacsony cukortartalmú és alacsony zsírtartalmú gyümölcs.
Ezenkívül a keserűség itt is fontos tényező: a benne lévő naringenin, amely kiváltja a keserű ízt, antioxidánsként is működik, és arra ösztönzi a májat, hogy szénhidrát helyett zsírégetést végezzen.
A máj úgy viselkedik, mintha nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztana, és gyorsabban fogyna.
Természetesen a grapefruitos diéta csak akkor működik, ha másként étkezik egészséges módon.
A grapefruit mindennapos fogyasztása nem jogosít fel kizárólag édességek és gyorsételek fogyasztására!
6. Kratom (Mitragyna speciosa)
A Kratom olyan növény, amely opioidként működik, csakúgy, mint az ópiummák, a tilidin, a morfin, a heroin stb.
A kratom opioid hatása azonban valamivel enyhébb és lényegesen kevésbé gyors addiktív.
Ennek ellenére a hetekig tartó napi fogyasztás fizikai és pszichológiai függőséghez vezet, amelyet nagyon nehéz leküzdeni! Ennek megfelelően óvatosnak kell lenni a legális üzem kezelésekor.
A Kratom nem ártalmatlan diétás termék, amelyet csak szedhet, inkább csak olyan emberek számára alkalmas, akiknek már volt tapasztalatuk ezzel a növényvel, és akiket nem fenyeget a függőség.
Thaiföldön, ahol a kratom fák nőnek, és valószínűleg először fedezték fel a pszichoaktív hatásokat (ahol a kratomot évszázadok óta használják a népi gyógyászatban és mérgezés céljából is), a kratomot gyakran használják diétás szerként.
Ehhez általában kratom teát készítenek, alternatív megoldásként a porított kratomot kapszulákba/kabába is töltheti.
Annak érdekében, hogy a kratomot diétás termékként lehessen használni, és hogy a függőség kockázata a lehető legkisebb legyen, kis adagokat kell bevennie, és minden bevitel között legalább 3 napos, jobb 1-2 hét szünetet kell tartania.
2-3g-nak elégnek kell lennie az étvágycsökkentő hatáshoz! Ebben a dózisban a kratomnak nincs túl nyugtató/alvást elősegítő hatása, de többnyire stimuláló/felemelő hatású (a beállítástól és beállítástól függően az ágyban fekvésnek is pihentető hatása van). Az opioid hatás ebben az adagban nem érezhető túl erősen.
A kratom mint diétás szer/zsírégető hatása kizárólag ezen az étvágygátláson alapul, a zsírégetést vagy hasonlót nem stimulálják.
Nem kombinálhatja a kratomot más alsóbbrendű anyagokkal, például alkohollal, benzodiazepinekkel stb.!
7. Pitypang (Taraxacum ruderalia)
A pitypang valószínűleg a legismertebb és legelterjedtebb gyom ebben az országban. Minden gyermek ismeri a pitypangot.
Azonban nem mindenki tudja, hogy a pitypangot meg lehet enni, és hogy ezek nagyon pozitív hatással vannak az emberi egészségre!
A levelek, valamint a virágok és a gyökerek fogyaszthatók, és tartalmazhatnak gyógyító összetevőket.
A hatóanyagok közé tartoznak a szeszkviterpén-lakton keserű anyagok, a taraxozid, a triterpének és néhány vitamin, sok kálium, más ásványi anyagok és inulin.
A pitypang gyógyító hatása többek között a rák gátlása, a sejtek védelme, a kimerültség enyhítése, vizelés, méregtelenítés, emésztést elősegítő, nagyon könnyű hashajtó.
A leveleket és gyökereket a népi gyógyászatban használják emésztési problémák, az epevezetés zavara, vizeletkő, reuma és cukorbetegség, valamint a kissé mérgező latex ellen szemölcsök ellen.
A megsült pitypanggyökereket állítólag enyhén stimuláló hatású kávépótlóként főzik és itatják.
A pitypangot diétás terméknek nevezik, mert serkenti az emésztést, méregtelenítő hatású és sok növényi rostot tartalmaz, amely sokáig kielégíti Önt.
Tavasszal és nyáron a lehető leggyakrabban enni kell egy pitypanglevélből (és esetleg más helyi ehető növényekből, például fokhagymamustárból, csalánból és vad fokhagymából) készített nyers zöldségsalátát, ez nemcsak sokkal egészségesebbnek érzi magát, hanem sokkal egészségesebbé is válik!
És ami a legjobb: egy jó növényi útmutatóval könnyen, ingyen gyűjtheti ezeket az egészséget elősegítő gyógynövényeket!
8. Citrusfélék (Citrus spp.)
A citrusfélék néha nagyon gazdagok polifenolokban, különösen a keserű narancsokban, a már említett grapefruitokban és narancsokban.
Ezek a polifenolok serkentik a zsírégetést és csökkentik a zsír felszívódását a szervezetben.
A citrusfélékben található polifenolok előnyeinek kihasználása érdekében azonban nem elegendő sok narancsot megenni. Ezzel a módszerrel túl sok cukrot fogyasztana.
Ezért vannak olyan citrus kivonatok, amelyek nagy koncentrációban tartalmaznak polifenolokat, de nem vagy csak nagyon kevés cukrot tartalmaznak.
A polifenolok, mint természetes zsírégetők hatékonysága eléggé bebizonyosodott, a rendszeres fogyasztás nagyon jól és veszély nélkül támogathatja az étrendet.
9. Fahéj (Cinnamomum verum/Cinnamomum cassia)
A fahéj, pontosabban a ceiloni fahéj vagy a cassia fahéj nagyon gyakori, gyakran használt fűszer, amely gyakran nélkülözhetetlen összetevője a desszerteknek.
De a fahéjat növényi étrendként is használják - különböző módon:
Először is, a fahéj állítólag csökkenti a vércukorszintet és a vér koleszterinszintjét, ezt egy tanulmány megerősítette, ami azonban ellentmondásos. Nem biztos, hogy a fahéj valóban csökkenti a koleszterin- és vércukorszintet!
Ennek ellenére a fahéjat a hagyományos orvoslás jelenleg is a 2-es típusú cukorbetegség terápiájaként ismeri el, a hatékonyságot tudományosan nem igazolták.
Körülbelül napi 1 g fahéjnak elegendőnek kell lennie a vércukorszint-csökkentő hatáshoz.
Ne vegyen be túl nagy adag fahéjat, mivel kumarint tartalmaz, amely túl gyakran/nagy dózisban fogyasztva mérgező lehet a szervezetre.!
Ezért nem szabad minden nap enni a fahéjat, de 1-2 hét szünetet kell tartania a szedésében. A kumarin szintje a testben több napig fennmarad, és növekedhet, ha túl gyorsan veszik be újra.
A fahéj másik jó hatása diétára az, hogy az édes és fűszeres íz enyhítheti az édesség iránti vágyat és általában az étvágyat.
Néhány ember számára sokat segít megrágni egy kis fahéjrudat, amikor csokoládéra, gumicukorra stb. hívások.
A fahéj sok rostot is tartalmaz, ami csökkenti az éhséget és serkenti az emésztést.
10. Petrezselyem (Petroselinum crispum)
A petrezselyem szintén nagyon ismert fűszer, amelyet sok ételhez adnak, és gyakran akár frissen is megvásárolhatók a szupermarketben.
Számos egészséget elősegítő összetevőt tartalmaz, ezért a petrezselyem gyakran része a gyógynövényes étrendnek vagy a fogyókúrás italnak.
A petrezselyemben még több a C-vitamin, mint a citromban, valamint sok más vitamin, ásványi anyag, a lizin aminosav és az esszenciális zsírsavak.
Dehidratáló hatása van, a benne lévő rostok serkentik az emésztést, és a lizin fontos anyag a szervezetben, amelyből a karnitin metabolizálódik. A karnitinhiány elhízáshoz/rossz zsírégetéshez vezethet.
A petrezselyem alkalmas a fogyás folyamatának kísérésére, ételeket, turmixokat, teákat stb. Ezzel a remek és ízletes gyógynövénnyel kell fűszereznie!
Ha tetszett ez a természetes étrendek listája, örülnék, ha megosztanád az általad választott közösségi média hálózaton, vagy megjegyzést fűznél 🙂