10 természetes módszer a hormonok kiegyensúlyozására
Fitoterápia
A teljes táplálkozási étrend mellett megérdemli, hogy ezek a kiegészítők otthon legyenek az optimális hormonális egészség fenntartása érdekében:
1. Cimicifuga (fekete kókusz) Kétértékű lágyszárú növény abból a szempontból, hogy segíthet a női hormonális változásokban a spektrum mindkét oldalán. Egyrészt a növényt intenzíven tanulmányozták a menopauza tüneteinek, például a láznak, az álmatlanságnak, az érzelmi állapotok variációinak enyhítésére. Ugyanez a növény nagyon hasznos a premenstruációs szindrómában szenvedő és nehéz menstruációval küzdő fiatal nők számára. Ez a növény egyedülálló képességgel rendelkezik az ösztrogén moduláló tulajdonságainak köszönhetően. Nincs erős ösztrogén hatása a szervezetre. Ehelyett válassza ki, hogy a csontban és az agyban melyik ösztrogént utánozza, egyedül hagyva az ösztrogént a méhben. Ilyen körülmények között a tanulmányok azt mutatják, hogy ez nem vezet ösztrogénnel kapcsolatos rákos megbetegedésekhez.
2. Dong Quai (Angelica Sinensis) a hagyományos kínai orvoslás a vér építőjeként ismert. Toniként szolgál a hiányállapotú nők számára. Azok a nők, akik ciklusuk során nagy mennyiségű vért veszítenek, vagy menopauza alatt állnak, hasznosnak találhatják számukra a Dong Quai-t. Ha azt észleli, hogy száraz nyálkahártya, száraz bőr vagy székrekedés van a ciklusa körül, vagy menopauza alatt áll, a Dong Quai egy hidratáló, tápláló növény, amely segít megszüntetni a tüneteket. Ugyancsak hasznosnak bizonyult a reproduktív problémákkal küzdő nők, például szabálytalan menstruáció, menstruáció hiánya vagy nehéz menstruáció esetén.
3. Esti kankalinolaj - Ez egy olyan kiegészítő, amely körülbelül 25% esszenciális zsírsavat tartalmaz, beleértve a linolsavat és a gamma-linolsavat. Kimutatták, hogy ez az olaj enyhíti a hasi görcsök, a mellfájdalom, a derékfájás és az érzelmi ingadozások tüneteit. Néhány szőrös vagy menopauza utáni nő megkönnyebbülést érzett ettől az olajtól. Azoknál a nőknél, akiknél a PMS tünetei vannak, gyakran túl sok az omega-6 és túl kevés az egyéb zsírsav, például a linolsav. Ennek ellenére a halolaj egy másik kiegészítő, amely minden korosztály számára előnyös lehet.
4. Halolaj - gazdag omega 3 zsírsavakban. A minőségi halolajnak megfelelő mennyiségű EPA és DHA esszenciális zsírsavat kell tartalmaznia. Az omega 3 elengedhetetlen a női termékenység és a terhesség szempontjából. A halolaj-kiegészítő terhesség első trimeszterében történő bevitele kimutatta, hogy növeli a mentális, látási és motoros élességet. Az omega 3 gyulladáscsökkentő hatása segíthet csökkenteni az endometriózis okozta gyulladást. A menstruációs fájdalom és a menopauza tünetei tekintetében a halolaj mindkét esetben segíthet a kellemetlen tünetek csökkentésében.
7. Málna levél (Rubus ideaus) â € œ Ez egy másik hasznos növény a nők számára a reproduktív időszakban. A csalánhoz hasonlóan gazdag tápanyagokban, beleértve A-, B-, C-, E-vitamint és ásványi anyagokat, például kalciumot, vasat és foszfort. Azok a nők, akik PMS tüneteket tapasztalnak, például menstruációs görcsöket és hátfájást, vörös málna levél enyhítik ezeket a tüneteket, gyakran meglehetősen rövid idő alatt. A vörös málna levelét a gyógynövények szakemberei és szakképzett személyzete erősen ajánlja a terhes nők terhesség alatti gondozásában. Ez a növény nemcsak a várandósságban biztosítja a szükséges tápanyagokat, hanem erősítheti és tonizálhatja is a méhet, ami csökkentheti a vetélés esélyét, megkönnyítheti a szülést és a szülést. rövidebb.
8. Salvia - Sok menopauzán átesett nő magas hőmérsékleten szenved, problémás éjszakákat él át. A Salvia szárított lágyszárú növény, amelyről kiderült, hogy csökkenti az izzadást és a hőmérséklet-emelkedést, ha a szárított leveleket tea formájában fogyasztják. Bár a zsálya illóolaj olyan nyomáspontokra tehető, mint a csukló belseje, a tanulmányok szerint a zsálya tea a legelőnyösebb.
9. Shatavari - Amint azt korábban említettük, a reproduktív egészség pubertás előtt kezdődik. Néhány lánynak különféle okokból vannak súlyproblémái, amelyek hormonális egyensúlyhiányhoz vezethetnek, és egy ájurvédikus lágyszárú növény, amelynek enyhe édes íze van és nagyon tápláló, a shatavari vagy az Asparagus Racemosus. Ezt a lágyszárú növényt hagyományosan olyan gyermekek kapják, akik nem tudnak hízni. Azok a nők, akik alultápláltak és nehezen tudnak hízni vagy megtartani a súlyukat, jó eredményeket értek el Shatavari-val. Sok nő, aki gyermeket szeretne vállalni, annak ellenére, hogy van ilyen problémája, úgy találja, hogy a Shatvari bizonyos ideig történő szedése elegendő testtáplálékot biztosít a teherbeeséshez.
10. Vitex agnus-castus â € œ Ez nem feltétlenül egy gyógynövény, amely a legjobban működik naponta. Néhány nő úgy találja, hogy a legjobban akkor működik, ha a menstruációs ciklus progeszteron periódusában adják (általában a menstruációt megelőző 2 hétben vagy a luteális szakaszban). Az adagolás és az, hogy az élettanának megfelel-e vagy sem, szintén tényező. Azok a nők, akik domináns ösztrogénben, premenstruációs szindrómában, egyéb menstruációs problémákban szenvednek a túlzott ösztrogén és a mell premenstruációs törékenysége miatt, nagyon hasznosnak találhatják ezt a növényt. Meddőségben, méhfibrózisban, méhcisztában és endometriózisban szenvedő nőknek is jó eredményei lehetnek ezzel a növényrel. Mindezeket a problémákat a túl sok ösztrogén és a túl kevés progeszteron okozza.