10 természetes módszer a hormonok kiegyensúlyozására
A hormonális egészség fenntartása állandó kihívás a modern nő számára. Annál nehezebb fenntartani a hormonháztartásodat ma a feldolgozott élelmiszerek, vegyszerekkel megrakott termékek és könnyen beszerezhető vény nélkül kapható gyógyszerek gyorsított dinamikájával és bőségével. Mindkettő káros a testre, jegyzi meg az ébresztő-világ.
Még az ivarérés előtt el kell érni az endokrin funkciót teljes ételek, egészséges zsírok (avokádó, diófélék és magvak, extra szűz olívaolaj, szűz kókuszolaj) és minőségi fehérje fogyasztásával.
A teljes táplálék-étrend a szükséges tápanyagokat biztosítja a szervezet számára, lehetővé téve a teljes hormonális egészség fenntartását. A feldolgozott és finomított élelmiszerekben gazdag étrend, valamint a fitoösztrogén ételekben, például a szójaban gazdag, hajlamosítja a szervezetet a hormonális egyensúlyhiányra, ami egészségügyi problémákhoz vezethet, amelyeket ösztrogén okoz, nevezetesen emlőrák, méhfibrózis, havi ciklusok. nehéz, nehéz vagy nagyon kényelmetlen menopauza.
Ennek ellenére vannak olyan fitoösztrogén élelmiszerek és gyógynövények, mint a hüvelyesek és a málna levelek, amelyek támogató szerepet játszanak a szervezetben, ezért be kell építeni őket az étrendbe. A legtöbb fitoösztrogén táplálék és gyógynövény esetében, amelyek előnyösek a test számára, annak köszönhető, hogy tápláló szerepük van, támogatják és nem helyettesítik az ösztrogént, ami fokozott ösztrogénhez vezet.
Amellett, hogy teljes étrendet követ, Érdemes otthon tartania ezeket a kiegészítőket az optimális hormonális egészség támogatása érdekében:
1. Cimicifuga (fekete kókusz)
Ez egy kétértékű gyógynövény abban az elképzelésben, hogy segíthet a női hormonális változásokban a spektrum mindkét oldalán. Egyrészt a növényt alaposan tanulmányozták annak képességére, hogy segítsen enyhíteni a menopauza tüneteit, például a lázat, az álmatlanságot, az érzelmi állapotok változásait.
Ugyanaz a növény Nagyon előnyös a PMS-ben szenvedő és nehéz menstruációval küzdő fiatal nők számára. Ez a növény egyedülálló képességgel rendelkezik az ösztrogén moduláló tulajdonságainak köszönhetően. Nincs erős ösztrogén hatása a szervezetre. Ehelyett válassza ki, hogy a csontban és az agyban melyik ösztrogént utánozza, így az ösztrogén egyedül a méhben marad. Ilyen körülmények között a tanulmányok azt mutatják, hogy ez nem vezet ösztrogénnel kapcsolatos rákos megbetegedésekhez.
2. Dong Quai (Angelica Sinensis)
A hagyományos kínai orvoslásban ismert a vérépítő. A hiány állapotában lévő nők számára tonikként szolgál. Azok a nők, akik a menstruáció során nagy mennyiségű vért veszítenek, vagy menopauza alatt állnak, előnyösnek találhatják számukra a Dong Quai-t.
Ha azt észleli, hogy a nyálkahártya száraz, száraz a bőre vagy székrekedése van a ciklus körül, vagy menopauza van, A Dong Quai hidratáló, tápláló növény amelyek segíthetnek a tünetek megszüntetésében. Kimutatták, hogy hasznos a reproduktív problémákkal küzdő nők megsegítésében is, mint pl szabálytalan menstruáció, menstruáció hiánya vagy nehéz menstruáció.
3. Esti kankalinolaj
Ez egy kiegészítő, amely körülbelül 25% esszenciális zsírsavat tartalmaz, beleértve a linolsavat és a gamma-linolsavat. Kimutatták, hogy ez az olaj enyhíti a hasi görcsök, a mellfájdalom, a derékfájás és az érzelmi ingadozások tüneteit.
Néhány szőrös vagy menopauza utáni nő megkönnyebbülést érzett ettől az olajtól. Azoknál a nőknél, akiknél a PMS tünetei vannak, gyakran túl sok az omega-6 és túl kevés más zsírsav, például linolsav. Ennek ellenére a halolaj egy másik kiegészítő, amely minden korosztály számára előnyös lehet.
4. Halolaj
Gazdag omega 3 zsírsavakban.A minőségi halolajnak elegendő mennyiségű EPA és DHA esszenciális zsírsavat kell tartalmaznia. Az omega 3 elengedhetetlen a női termékenység és a terhesség szempontjából. A halolaj-kiegészítő terhesség első trimeszterében történő bevitele kimutatta, hogy növeli a mentális, látási és motoros élességet.
Az omega 3 gyulladáscsökkentő hatása segíthet csökkenteni az endometriózis okozta gyulladást. A menstruációs görcsöket és a menopauza tüneteit illetően, A halolaj mindkét esetben csökkentheti a kellemetlen tüneteket.