10 tiltott étel a vércukorszint szabályozásához - lépés az egészséghez
A cukorbetegség egyre növekvő betegség, amelyet a világ legveszélyesebb nem fertőző betegségei közé sorolnak. Miért fontos a vércukorszint szabályozása ?
Vékony vonal van a magas vércukorszint (prediabetes) és a cukorbetegség megjelenése között. Rajtunk múlik, hogy megakadályozzuk-e ezt. Ezért ebben a cikkben arra hívunk meg, hogy fedezzen fel 10 ételt a vércukorszint szabályozásának elkerülése érdekében.
Tippek a vércukorszint szabályozásához
A vércukorszint-szabályozás megváltozása hiperglikémiához vagy hipoglikémiához vezethet. Ha szénhidrátot fogyasztunk, a vérben nő a glükózszint. Ennek a növekedésnek (hiperglikémia) a hasnyálmirigy szekretálja az inzulint, hogy a sejtek felhasználhassák ezt a glükózt.
Ha az inzulin szekréció normális, de a receptorok nem működnek megfelelően (a hasnyálmirigy több inzulint választ ki), cukorbetegség lép fel.
Másrészt, inzulinfelesleg esetén a glükóz 70 mg/dl alá csökken, és hipoglikémiához vezet. Ez a helyzet kockázatot jelent testünk számára is.
A vércukorszint szabályozásának három alappillére a diéta, a testmozgás és az inzulin keringése. Valójában a vércukorszint szabályozásához szükség van az étrend megfelelő ellenőrzésére és az egészséges szokások kialakítására:
- Igyon 2 és 2,5 liter vizet naponta
- Naponta legalább 40 perc mérsékelt testmozgást végezzen
- Határozza meg az étkezési időket
- Ne hagyjon 4-5 óránál többet minden étkezés között
- Olvassa el az elfogyasztott ételek címkéjét
- Fogyasszon kontrollált telített zsírtartalmú étrendet
10 tiltott étel, ha szabályozni akarja a vércukorszintjét
A jelenlegi tendencia az „nulla”, „könnyű”, „szegény…”, „… nélkül” stb. Élelmiszerek fogyasztásának növekedéséhez vezet, amelyek anyagcsere-rendellenességekben szenvednek, beleértve az értékváltozásokat is. normál glükóz.
Általában ezek az ételek általában rejtett cukrot tartalmaznak. Ezért különös figyelmet kell fordítani a bennük található cukortartalomra. Valójában változásokat okozhatnak a glükóz szabályozásában.