10 tipp a fogyáshoz anélkül, hogy valaha is éhes lennél Konyha AZ
A fogyáshoz a kalóriabevitel csökkentése kétségtelenül A legfontosabb szabály (anélkül, hogy megfeledkeznénk egy sport gyakorlásáról természetesen). Igen, de. Nem mindig könnyű ellenállni egy csokoládénak vagy egy csomag chipsnek, amikor a gyomrunk éhínségért kiált és a gyomrunk elég ördögként morgolódik !
És igen, annak ellenére, hogy tele vagyunk jóakarattal és betű szerint betartjuk az étrendünket, éhesek vagyunk, szeretnénk enni. És gyakran, amikor nagy vágy támad vagy leküzdhetetlen nassolási vágy merül fel, magas kalóriatartalmú és nagyon gazdag harapnivalókra esünk. És utána bűnösnek érezzük magunkat. Nem jó.
Hogy véget vessünk ennek az ördögi körnek, ha megpróbálnánk megoldásokat találni a fogyásra anélkül, hogy valaha éhségérzetet éreznénk (igen, lehetséges)? A bajban lévő fogyókúrázók segítésére a CuisineAZ 10 tippet állított össze a fogyásért anélkül, hogy éhes lenne !
Amikor éhség nélkül szeretne fogyni, nagyon érdekes lehet odafigyelni az ételek glikémiás indexére. Valójában a szénhidrátokat tartalmazó ételeket nem mindegyikünk hasonlítja be testünkbe: alacsony glikémiás indexűek azok, amelyek glükózja lassan diffundál a vérben. És minél lassabban diffundál a glükóz a vérben, annál tovább fog érezni és megjelenni az éhségérzet. Ezzel szemben a magas (50-nél nagyobb) glikémiás indexű ételek miatt testünk egyszerre túl sok inzulint választ ki (a híres inzulincsúcsok). Szóval, hello vágyakozás !
Amikor éhség nélkül szeretnénk fogyni, feltétlenül gondolkodnunk kell a természetes étvágycsökkentőkről, ezekről az élelmiszerekről, amelyek sokáig elállnak vagy tele gyomor benyomását kelti bennünk, és amelyek lehetővé teszik számunkra a vágyakozás elfelejtését akkor is, ha éhesek vagyunk. könnyűen ettünk! A legjobb természetes étvágycsökkentők: alma, padlizsán, konjac, roncs, agar agar, tojásfehérje, báránysaláta.
Hogyan lehet a természetes étvágycsökkentőkről beszélni a rostok megemlítése nélkül? Valóban, ha fogyni szeretne anélkül, hogy éhes lenne, a rostban gazdag ételek súlyos szövetségesek. Logika: miután lenyelték őket, az étkezési rostoknak megvan az a sajátosságuk, hogy növelik a gyomorban lévő étel mennyiségét. Rögtön azt a benyomást kelti bennünk, hogy tele van a gyomor, tele vagyunk, és gyors és tartós jóllakottság érzését érezzük. Eredmény: amikor minden étkezésnél rostot fogyasztunk, nemcsak kevesebbet eszünk az étkezés során, de az elkövetkező órákban sem érezzük az éhséget. !
Ha diétát tartasz, vagy fogyni akarsz, gyakran előfordul, hogy két étkezés között éhségérzetet érzel. Amikor jó formában érzi magát, minden gond nélkül szembesül vele. De amikor nyugodtnak érzi magát és nem támadják meg különösebben, akkor nehéz lehet ellenállnia. főleg, ha 11 óra van, és valaki elmegy mellette egy csomag chipset! A sikeres ellenállás technikája? Igyon egy nagy pohár vizet! A víz valóban képes megtölteni a gyomrot, és ideiglenesen elhárítja az éhségérzetünket, amíg végül el nem érkezik az étkezés.