10 tipp a hCG étrendhez
Tehát most vége - egy hétig. Az 500 kilokalóriás étrend miatt csak a kilók csökkentek számomra. Nyolc kilogramm van lefelé. Mindenképpen szerettem volna elérni a 78 kilogrammot, soha nem gondoltam volna, hogy a végén 76 kilogramm lesz. De: Képes leszek megtartani ezt a súlyt?
Három hetes absztinencia nagyon nehéz volt, különösen az első tizenegy napban. Hihetetlen megtapasztalni, hogy naponta hányszor teszek édességet a számba. Eleinte valóban egy kis visszavonás volt, amit csak korán lefeküdni tudtam megúszni. Soha nem ettem ágyban.
Tehát íme a 10 tipp a sikeres három hétemhez:
1. A partnernek részt kell vennie. Seldom a közös szenvedésről szóló mondatot éri el.
2. Mindig legyen kéznél egy üveg víz. Amikor éhség érkezik: igyál!
3. Egy másik tipp: egyszer mosson fogat közöttük. Ezután rövid ideig távol tartja a kezét az ételtől, és mindenekelőtt ne gondoljon az ételre.
4. Távolítsa el az édességet a szem elől.
5. Reggel a mérlegen - néhány gramm mindig elveszik. Ez motiválja a napot.
6. Változatosan főzzön. A három hétnek olyannak kell lennie
alternatív főzőstúdió használható. Időt kell szánnia erre. Gyors, gyors nem működik.
7. Vágja az ételt apró darabokra. Tehát az étkezési élmény kihúzódik.
8. Egyébként: hosszú séta, biciklizés, izgalmas sorozat - ami elvonja a figyelmet.
9. Vezessen naplót. Aprólékos nyilvántartást vezetettem a fogyásról és az étkezésről. Ez nemcsak azokat a napokat tartja szem előtt, amikor a súly stagnált. Kétszer jelent meg nekem. Hosszú távon azonban a súlygörbe rendszeresen lefelé mutat. Ez motivál. Ó, igen. Vezettem egy videoblogot is .
10. Indítsa el lassan. A három hét elteltével három hetet is meg kell terveznie, hogy ismét lassan növelje a kilokalóriák számát. Még mindig alig eszem szénhidrátot, de már ettem még egy sört (akár hármat is, de aztán ezt rosszul vettem észre).
A 21 napos étrendemről készült mind a 14 videót lejátszási listába tettem. Ha valaki meg akarja nézni.