10 tipp a jó, egészséges ételekhez
Ez a legjobb módszer a friss, szezonális ételek fogyasztására, amelyek a leggazdagabbak a jó vitaminokban. És mi jobb, mint egy fazékból kiszabaduló jó illat, amely felkelti az étvágyat?
2/Felejtsd el a szigorú diétákat
Az egészségügyi szakemberek csak kivételesen javasolják az étrendet (só, zsír nélkül stb.). Az étlapjukat ízlésüknek és kórtörténetüknek megfelelően alakítsuk ki, igen, de mindig fehérjéket (tojás, hús stb.), Szénhidrátokat (cukrok) és lipideket (zsírok) fogyasztva.
3/A vitaminok és nyomelemek előnyben részesítése ...
… Élelmiszerekben, nem étrend-kiegészítőkben (a hiány kivételével). A Suvimax-tanulmány kimutatta a C- és E-vitamin, a béta-karotin, a cink és a szelén előnyeit az egészség és az idő előtti öregedés ellen, friss és fagyasztott gyümölcsökben és zöldségekben gazdag változatos étrendben kapható adagokban.
4/mérsékelje a vörös húst
Heti kétszeri fogyasztása elegendő (hideg húsokhoz egyszer), más fehérjebevitel megtalálható a fehér húsokban, hüvelyesekben, tojásban, halban stb.
5/Fektessen be egy nagyítóba
A rejtett só nyomon követése a címkéken elkészített ételekben, ipari levesekben, kétszersültben, pizzákban ... A só feleslegesen elősegíti a magas vérnyomást és az érrendszeri rendellenességeket.