10 tipp a jó étkezéshez Kalenji

1. EGY ÉRTESÍTÉSEK SZABÁLYOS IDŐBEN

Ez lehetővé teszi a test számára, hogy rendszeres energiaellátást biztosítson számára. Így képes alkalmazkodni és jobban kezelni az ételek emésztését.

tipp

2. REGGELI VAN

Még mindig túl sok olyan sportoló van, aki nem eszik reggelit. A szénhidrát- és fehérjebevitel fontossága a reggeliben meghatározza a nap menetét. Ha a bevitel túl alacsony, az éberség, a figyelem és a koncentráció csökken, részben a hipoglikémia miatt. Ezek a jelenségek hangsúlyosabbak lesznek, ha a reggeli és az ebéd közötti idő túl hosszú, vagy ha ebédidőben edz. Ez a futó munkamenet gördülékeny működését, valamint a tevékenység végén a helyreállítást is befolyásolja. A következő étkezés nem képes kompenzálni a hiányos reggelit.