10 tipp a keton testtermelés növelésére
10 tipp a keton testtermelés növelésére
A ketogén étrend optimalizálása!
Az alábbi keto tippek segítenek növelni keton testtermelését a gyorsabb fogyás érdekében.
A ketogén étrend megkezdése után olyan jól fogja érezni magát, hogy hamarosan ez lesz az Ön életmódja.
Tudatosabban étkezik, természetesebb és egészségesebb ételeket választ. Úgy gondolja, hogy mindent jól csinál, és örül a sikereinek.
Egy nap teszteled ketontested szintjét, és döbbenten tapasztalod, hogy az érték nagyon alacsony. Másnap ugyanaz. Még egy nappal később is. És még egy hónap elteltével sem mozdult el a testsúlyod a megfelelő irányba.
Legfőbb ideje megváltoztatni valamit a ketogén étrenddel kapcsolatban! A következő keto-tippek segíthetnek ennek a völgynek a leküzdésében és a ketontest termelésének növelésében.
Optimalizálja a ketogén étrendet a ketontestek fokozottabb termeléséhez
Több zsír a kókuszolajból és az MCT olajból
Növelje a zsírbevitelt úgy, hogy minden kávéhoz vagy teához 1-2 teáskanál kókuszolajat vagy MCT olajat ad.
Add chia magokat az étkezéshez
Adjon hozzá legalább egy teáskanál chia magot minden alkalmas étkezéshez, hogy feltöltsön.
Kerülje el a glükoneogenezist annak biztosításával, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét kapjon.
Mindazonáltal mindig fehérjét fogyasszon mértékkel.
Ha túllépi a személyes küszöböt, akkor a máj fehérjékből glükózzá változtatja és leállítja a ketontestek termelését
Egyél, ha éhes vagy, és igyál, amikor szomjas vagy.
A napi 3 étkezés elfogyasztása csak kulturális szokás.
Használjon légzés-keton mérőt a pontos ketontest méréséhez.
A vizelet tesztcsíkjai nem megbízhatóak, és helytelen eredményeket adnak ketózis esetén.
A vérmonitorral végzett ketontest mérés hosszú távon vagyonba kerül.
A fogyás érdekében ne csökkentse a zsírt
A gyorsabb fogyás érdekében mindenképpen kerülje az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú ételeket.
A zsír megszüntetése tönkreteszi ketogén étrendjét.
Időszakos koplalás (IF)
Az időszakos koplalás (IF) teljesen új szintre emelheti testét a ketogén étrend alatt. Különösen, ha elakadnak a dolgok.
Válassz zsíros húst, és felejtsd el a sovány húst.
És a szalonnát sem vágd le a sonkáról.
Vigyázzon a rejtett szénhidrátokra és cukrokra a csomagolt élelmiszerekben. Mindig gondosan ellenőrizze a címkét.
A variáció a siker kulcsa. A szalonna és a tojás egyszerű fogyasztása nem elegendő. Ha hiányolnak ötletek, akkor biztosan megtalálja azt, amit keres a ketogén receptjeimmel
Érdekelhet még
Keto zsemlét
Alacsony szénhidráttartalmú zsemle - Keto recept. A keto tekercs íze édes (pl. Alacsony szénhidráttartalmú/keto lekvárral) és sós öntetek - ízlésétől függően. Remek alternatíva a keto reggelihez!
Lime Mousse • LowCarb Keto recept
Snack az alacsony szénhidráttartalmú desszertből, és még mindig fogyjon. Próbálja ki mész ízű keto desszertünket. Gyümölcsös friss keto recept cukor nélkül.
Kókuszos csokoládé keto zsírbombák
Keto zsírbombák: Ketogén recept szénhidrát nélkül, kókusz-csokoládé ízzel. Amikor kókuszos csokoládé zsírbombákat rágcsál, nem kell bűntudatot éreznie. A Kövérbombák csodálatosan illenek az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és ketogén étrendekhez.
Sült karfiol
Sült karfiol, alacsony szénhidráttartalmú keto recept. Gyorsan és egyszerűen elkészíthető. A sült karfiol tálalható köretként vagy főételként.
Van tippje a ketonix kezelésére. Melyik értékek jók? Tehát mikor és mennyi ideig evés vagy testmozgás után. Az eszköz tulajdonosa, de nem igazán érti az értékeket. Ha a ketonix értéke magas és az érték alacsony a vérben, akkor el lehet töprengeni