10 tipp a nyári testedhez
több producer
vitamin
Csomagok
- Pack kollagén szépség
- Kollagén haj nyúlós
- Collagen Boost Vegan
- Vitamin csomagolás
- Novasol-kurkumin
- Az álmom
- MyCycle
- CLA
- Áfonya kivonat
- Krill olaj - 60 kupak
- Omega 3
- Tiszta borsó
- vitamin
- B12-vitamin 4000mcg
- C-vitamin D3 1000 NE
- D3-vitamin 3000 NE
- E400-vitamin
- csukamájolaj
- Esti kankalin
- Q10
- magnézium
- Probiotikumok
- csukamájolaj
- Boost pack
- minden termék
szépség
felszerelés
- Pack kollagén szépség
- Kollagén haj nyúlós
- Collagen Boost Vegan
- Ur-Detox
- MySmile fogkrém
- MySmile fülek
- MySmile fogkrém csomagok
- Sütőformák
- Shaker Deluxe
- ClearBottle
- Almavágó
- Táska záró kapcsok
- Smoofie
- Szilikon teaadagoló
- Szilikon ujjak
- Prep Cup Pro
- Prep Box Pro
- Összecsukható konjac szita
- hátizsák
- minden termék
Őrült ajánlatok
Előnyös promóciók
Értékcsomagok
- Kezdőlap
- 10 tipp a nyári testedhez
Karcsú nyári snack!
Jól hallotta. a nyári test megszerzéséhez át kell váltania a szénhidrátokról a több (egészséges) zsírra. Nem is kell megváltoztatnia a kalóriabevitelt, és ennek következtében fogyni fog. Különösen, ha egy kanál kókuszolajat (egészséges MCT-ben vagy zsírsavakban gazdag) vesz be minden reggel, akkor azt mondja a májának, hogy termeljen hőt, és ne tárolja az energiát a (zsír) sejtekben.
Még akkor is, ha csak egy rövid, 15-30 perces séta van, a telefon használata és a szabadban való szórakozás nélkül való kijutás elősegíti a test fogyását. Mint? A testmozgás, valamint az elme és a szervek pihentető hatása egyaránt nagyszerű eredményeket hoz. Valószínűleg jobban fog aludni és kevésbé lesz stresszes. A stressz hormonok, például a kortizol és az adrenalin szintén részt vesznek a zsírraktározásban.
A gyümölcsök és gyümölcslevek fruktózt tartalmaznak. A fruktóz magas inzulinszintet biztosít és zsírtartó cukor.
Amikor gyümölcsöt fogyaszt, minden utána fogyasztott ételt valószínűleg zsírként tárolnak. Ha gyümölcsöt eszel, akkor a legjobb, ha reggel csinálod. A gyümölcs típusa is fontos. A legjobb gyümölcs a vörös és lila bogyós gyümölcs, mint a málna és az áfonya.
Vegyél egy kis fahéjat (1-2 teáskanál) minden étkezés előtt, és minden, amit megeszel, kevésbé lesz káros a súlyodra. A fahéj csökkenti az ételek inzulinra gyakorolt hatását. A magas inzulin azt jelenti, hogy magas a zsírtartalma és nagyobb az egészségtelen vágy. Keverje össze a kávéval vagy a joghurttal, vagy csak kevés vízzel fogyassza el.
Gondolhatja, hogy nem tudja kitalálni álmai súlyát - de ez pontosan így van. Ha arra gondol, hogy vékonyabb, akkor akár 14% -kal is többet fogy. A megjelenítés nemcsak a fogyásban segít, hanem tudatosítja a (rossz) szokásait is. Ez megkönnyíti a változtatást!
A vizualizáció kulcsa minden nap. Nem teheti meg egyszer, és elvárhatja, hogy ez a kép a fejében maradjon. Az az elképzelés, hogy milyen leszel napi szinten, mindent megkönnyít, és büszkébb leszel magadra, amikor valóban eléred ezt a testet.
Ha a vacsora után legalább 12-14 órán át böjtöl (beleértve az alvást is), a test kevesebb ghrelint (éhséghormont) termel. Az első hét nehéz lehet, de utána ez egy egyszerű módja annak, hogy megszokja a testét, és kevesebb étellel kezdjen élni.
Olyan egyszerűnek tűnik. de próbálj megenni legalább egy salátát minden nap. És nem saláta kalóriabomba öntettel, csak különféle színes zöldségek, kevés olívaolaj és citromlé.
A saláták nem csak feltöltenek, sőt, helyettesíthetnek is egy étkezést, de az összes ásványi anyag és rost elősegíti az emésztést és az egészséges mikrobiomot. Egyre több tudományos bizonyíték bizonyítja számunkra, hogy a zsírégetés szorosan kapcsolódik az egészséges mikrobiómához.
Tehát van édesszájú? Mielőtt a chips-hez vagy a magas cukortartalmú joghurthoz nyúlna a kedvenc élelmiszerboltjában - számoljon 10-ig és sétáljon el. Az étkezés utáni cukrok az egyik legrosszabb dolog az étrendben. A cukor növeli az inzulint, és az inzulin energiatárol a zsírsejtekben.
Ha nagyon szeretne cukorkát fogyasztani vacsora után, vegyen egy darab étcsokoládét vagy egy kefir joghurtot néhány stevia cseppel.
Igyon egy kis vizet étkezés előtt, és hagyja abba az éhséget. Minden étkezés előtt egy pohár víz elfogyasztása megkönnyíti az éhségét, így kevesebbet eszel. Gyakran tévedünk a szomjúság éhségével. Ezért étkezés előtt mindig kezdjen 2 pohár vízzel. Egyszerű, megfizethető és hidd el, hogy működik.
Ügyeljen arra, hogy mindig legyen kéznél néhány egészséges snack, amikor szüksége van rájuk. Nincs ötlet az egészséges harapnivalókhoz?
Adunk neked néhányat:
Popsticles (= Lollies):
Készítsen saját popsticle-t édesítőszerrel (Stevia Slimsweet Drops), kevés citromlével vagy kis mennyiségű gyümölcslével.
Sós pattogatott kukorica:
Kérjük, ügyeljen arra, hogy a pattogatott kukorica egészséges zsírokban (kókuszban) vagy forró levegővel készüljön. Mivel a popcornin jól helyettesíti a hagyományos chipseket és más snackeket.
SlimCakes:
A Cleanfoods Slimcakes személyes, szuper finom, egyperces sütemény útközben, az élvezetek édes pillanataiért, sajnálat nélkül. Csak egy marék vegyes dió
Nemcsak a dió, hanem a mandula, a dió és a mogyoró is az egészséges zsírok, fehérjék és rostok tökéletes keveréke.
Csak egy marék vegyes dió:
Nemcsak a dió, hanem a mandula, a dió és a mogyoró is az egészséges zsírok, fehérjék és rostok tökéletes keveréke.
Guacamole:
Az avokádó a világ egyik legegészségesebb étele. Használja őket személyes guacamole receptjében és a BOOM-ban - íze robbanást okoz. Vegyél néhány piros paprikát, és vágd darabokra, hogy egészséges kanálként használhasd, és megkezdődhet az uzsonnád.
Egy darab étcsokoládé:
Sok egészséges antioxidánssal és magnéziummal ez a tökéletes snack. Az étcsokoládé egyedülálló anyagot, fenetil-amint ad, amely hasonló a szervezet saját dopaminjához, és segíthet abban, hogy boldogabb legyen.
Uborka szeletek és hummus.
Újabb egészséges kedvenceink a mártogatáshoz és nagyon jó.