10 tipp a nyílt vízben való úszáshoz
Végül: Melegszik az idő, a tavak melegednek - csomagold ki Neo-t és menj a nyílt vízbe. A következő tippekkel a tóba mászás tiszta élvezetté válik - edzőhatással
1. tipp: Tanulja meg jól érezni magát a vízben. Soha ne küzdj a víz ellen. Erősebb, és elveszíti: energiát és sebességet. Tehát mindig maradjon nyugodt és nyugodt, és keresse meg ritmusát.
2. tipp: Tanuljon meg lélegezni mindkét oldalon. Ez lehetővé teszi, hogy jobban eligazodjon, vagyis mindkét oldalon. A naptól elfordított oldalon lélegezhet. Olyan oldalon lélegezhet, ahol a víz nyugodtabb. Úszási stílusa szimmetrikusabbá és nyugodtabbá válik. Ez viszont gyorsaságot ad.
3. tipp: Mindig ismerkedjen meg a víztömeggel (tó, folyó, csatorna, tenger, óceán). Víz (édesvíz, sós víz). A víz hőmérséklete (neoprén szükséges?). Vízviszonyok (láthatóság, vízi növények, forgalom, áramlások, hullámok). Elkezdődött. Kijárat. (sík, meredek, tengerpart, móló stb.). Talajviszonyok (oszlopok a vízben, beton, kövek, homok, iszap; csúszós, hegyes, éles szélű).
4. tipp: Minél hidegebb a víz, annál hosszabb ideig kell felmelegednie a szárazföldön, hogy megakadályozza a túl gyors lehűlést. Menjen lassan a hideg vízbe, és adja meg a testének a lehetőséget, hogy megszokja. 15 ° C alatti hőmérsékleten - a nedvesruhán kívül - fontolja meg neoprén kesztyű, zokni és kapucni felvételét, és ennek megfelelően rövidítse meg az úszási időt. Két egymásra húzott úszósapka segít melegen tartani a fejét. Húzza fel őket egészen az úszószemüveg alá. A homlok nagyon érzékeny a hidegre. A lehűlés ezen a területen gyorsan fejfájáshoz vezethet. Tartsa a fülét is a lehető legszárazabban, mert az egyensúly középpontja megzavaródhat, ha a belső fül korábban megsérült. Hipotermia esetén olyan tünetek jelennek meg, mint a hidegérzet, remegés, fájdalom, szédülés, dezorientáció, fáradtság és akár a keringési elégtelenség is, a súlyosságtól függően.
5. tipp: A vízben való tájékozódáshoz röviden emelje fel a fejét előre és felfelé. Csípőd le fog esni, amikor ezt csinálod. A csípő süllyesztése rontja a víz helyzetét, növeli a vízállóságot és csökkenti a sebességet. Körülbelül öt-hat karmozgással tájékozódjon. A rövidebb távolságok túl megterhelővé válnak a nyak számára, és rontják a sebességet. A nagyobb távolságok elmosódást okozhatnak, és a szükségesnél többet úszhatnak. Gyakorold az egyenes szakaszok úszását (itt találsz gyakorlatokat).
6. tipp: A vízilabda-csúszás egy másik módja a csapágyak megszerzésének.
7. tipp: Keresse meg a szárazföldön könnyen felismerhető jelöléseket a víz felől való tájékozódáshoz (pl. Templomtorony, nagy fák, hegyek, hidak stb. - mindig az adott víztesttől függően)
8. tipp: Használjon nyílt vízben a lehető legsötétebb úszószemüveget. Ha hosszabb távolságokat úszik, észreveszi, hogy a napfény mennyire kellemetlenül befolyásolja láthatóságát a víz további visszaverődése miatt. A tiszta vagy minimálisan színezett úszószemüveg jobban megfelel a beltéri edzésnek. Még a szabadtéri medencében való úszás esetén is a sötét árnyalatú úszószemüvegnek vannak előnyei.
9. tipp: Mindig használjon élénk színű úszósapkát (sárga, piros, zöld, fehér) nyílt vízben, hogy más úszók, hajókezelők vagy a vízi óra láthassa.
10. tipp: Soha ne ússzon egyedül nyílt vízben. Legalább győződjön meg arról, hogy valaki a szárazföldről figyel téged.