10 tipp a stressz csökkentésére és a gyorsabb fogyás elősegítésére; Fogyni anélkül
1. Sportoljon
Ha bármilyen fizikai tevékenységet végez, a test egy endorfin nevű hormont állít elő, egy olyan hormont, amely segít ellazulni és aludni.
Ezenkívül a másik szekretált hormon a szerotonin, amely a jó hangulat, a jó mentális egészség és a kiteljesedés elősegítése. E két hormon kombinálásával jobban meg fogja érteni, miért mondják azt, hogy a sportot nagyon fontos gyakorolni stresszes és stresszes emberek számára.
Úgy gondolom, hogy a rendszeres testmozgás a legjobb módszer számomra a stressz csökkentésére. Túllépem magam, és edzésem után nagyon jól érzem magam, ellazultnak és megnyugtatónak.
2. Csökkentse a stimulánsok fogyasztását
Természetesen kávéról, dohányzásról, drogokról, alkoholról és energiáról vagy szénsavas italokról beszélek. Annak ellenére, hogy néha egyesek hajlamosak azt hinni, hogy az alkohol és a dohányzás csökkenti a stresszt, ez nem így van.
Korlátozza kávéfogyasztását napi 2 napra és 1-2 alkoholos italra naponta, de ne minden nap.
3. Igyon vizet, teákat és gyógyteákat
Alkoholos italok, üdítők és energiaitalok fogyasztása helyett koffeinmentes vizet, teákat és gyógyteákat kell inni. Számos tea és gyógytea létezik, amely elősegíti a pihenést és az alvást.
Személy szerint az esti étkezés után mindig kamillatea készítek magamnak a kikapcsolódáshoz, és ez valóban segít jobban aludni és csökkenteni a stresszt.
4. Egyél jól
Az étel fizikai, szellemi, pszichológiai, érzelmi és szellemi életünk alapja. Miért gondolja, hogy az anorexiában, bulimiaban vagy más étkezési rendellenességekben szenvedőknek melankóliás, depressziós vagy ingerlékeny hangulatuk van?
Az egészséges étrend olyan étrend, amely minden élelmiszercsoportot magában foglal: friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabona vagy teljes kiőrlésű gabonafélék mérsékelten, sovány húsok és alternatívák, valamint alacsony zsír- és cukortartalmú tejtermékek.
5. Találjon magának egy pihentető tevékenységet
Az a tevékenység, amelyet gyakorlok, és amely lehetővé teszi, hogy minden alkalommal ellazuljak és csökkentsem a stresszt, kétségtelenül egy jó könyv elolvasása.
Íme néhány egyéb tevékenység, amelyet rendszeresen végezhet a stressz csökkentése érdekében:
- Festés
- Írás
- Olvasás
- Kert
- Séta
- Játssz gyerekekkel
- Főzni
- Feltakarítani
- Hallgasson csendes zenét
- Munka és bütykölés
- Feldisziteni a házat
- Hangszeren játszani
- Hallgasson filmet vagy tévéműsort
- Kerékpározás, úszás, síelés
- Vegyen egy habfürdőt zenével
- Menj a fodrászhoz
- Adjon manikűröt és pedikűröt
- Vegyünk egy rövid autóútra
- Beszélünk telefonon
- Írj barátokkal
6. Írja le a stresszt
Egy dolog, amit szeretek alkalmazni, amikor egy stresszor bekerül az életembe, az az, hogy leírom egy papírra azokat a dolgokat vagy dolgokat, amelyek engem stresszelnek, és leírok minden olyan megoldást, ami eszembe jut, még azokat is, amelyeknek nincsenek jelentése.