Alacsony szénhidráttartalmú tapasztalatok, kezdő lépések, meghatározás, tippek és egyszerű fecsegés; ) "Fórum -

Gyakran folynak a viták arról, hogy mely ételeket tartalmazzák, mit kell még figyelembe venni, hogy egyes összetevők hibásak, és egyes módszerek egyszerűen eltérnek a többitől. A receptek elválasztásához az alapoktól nyitok egy háttérszálat a témában. Itt mindenki ötleteket cserélhet, kérdéseket tehet fel és tippeket vagy saját terveket tárhat fel. Világos definíció kezdetként:

- A súlycsökkenés sorrendje a kezdeti súlytól függ
- receptek esetén a következő szál található:
Kérjük, hagyja a blog linkjeit a recept szálában, hacsak nem a testmozgást vagy a táplálkozást tárgyalja általában.

Kérjük, címezze a helytelen vagy hiányzó információkat, majd azokat kijavítom.

Akkor indulhat!

A leggyakrabban feltett kérdések (itt szerkesztem):

1.) Mit ehetek menet közben?
Nincs különbség a világ többi részénél, egyszerűen cserélje le a szokásos kenyerét fehérjetartalmú kenyérre, oopsiára vagy kvarktortára, plusz sajtra, kolbászra, húsra, halra, tojásra, zöldségekre, néhány gyümölcsre, házi finomságokra (például LC muffin, sütemény, kvarkétel), a fehérje turmixok sem mindig tabuk.
Saláták, diófélék.

2.) Mit rendelek/egyek kint?
Az éttermekben mindig vannak saláták, zöldségételek (pl. Rakott), tofu, hús és halételek.
Olaszoknál: hal, hús, saláták és zöldségek; Ázsiaiak: baromfi, zöldségek és rizs mértékkel; Török és görög: ugyanolyan jól - egyszerűen hagyjon ki köreteket, például sült krumplit és tésztát, vagy sorrendben említse meg őket.
Ha nehéz ellenállni, én személy szerint szívesen járok a steakházba: vannak salátabárok és tiszta húsételek (krumpli, krokett stb. Nélkül) rendelhetők oda.
De az sem "üzletkötő", ha csak azt eszel, amit akarsz.

3.) Paradicsom/sárgarépa /. valóban nem alacsony szénhidráttartalmú?
Igen. Pletykák szerint túl sok cukor van a zöldségekben.
Alapvetően zöldségek megengedettek.
Vannak olyan gyümölcsfajták is, amelyeket szívesen fogadnak az alacsony szénhidráttartalmú ételek. Többről lehet beszélni.

4.) Hogyan kell gyümölcsöt enni és kerülni a szénhidrátokat?
Mint fentebb említettük, nem arról van szó, hogy káros szénhidrátot nem tartalmaz.
A szénhidrátok gyors energiaszolgáltatók, amelyek nélkül nem igazán fogjuk átvészelni a napot.
Az étrend egy részének "egészséges szénhidrátból" kell állnia, lehetőleg gyümölcsből és teljes kiőrlésű termékekből: anélkül az immunrendszere végül megereszkedik, és súlyos betegségekben szenved.
A banánt is többször kritizálták, de sokkal hatékonyabb és egészségesebb, mint a palacsinta lisztpótlója

5.) Mennyit veszel x ily módon?
Az alacsony szénhidráttartalom számlálás nélkül megy, az alapvető számítások/számok a bejövő levelekben vannak, akinek szüksége van rá.
De itt mindenekelőtt a szénhidrátokat fehérjék, rostok és zsírok is felváltják. Ami nem pótolható, egyszerűen az étrend része marad.

6.) Mire szolgálnak a fehérje turmixok?
Üres pénztárca, ízletes snack (nem étkezés) és intenzív edzéssel egy nagyon kicsi izomépítő löket.

---