10 tipp a szórakozáshoz az alak megőrzése mellett - Femmes d; Ma; hui
Aki azt mondta, hogy jól eszik, és fitt marad, az nem fog együtt menni? Gyakran elegendő kissé megrázni étkezési szokásait, például elkerülni a kalóriaszámlálást és a szórakozást, hogy lefogyjon néhány kilót.
Rázza fel étkezési szokásait
Kezdje azzal, hogy apró változtatásokat hajt végre az étrendben, és értékelje, mit eszik és iszik a nap folyamán. Egy liter koksz naponta? Ez túl sok! Próbáld csak egy italra csökkenteni, vagy a szódát csak heti egy napon tartsd meg. Csokoládét eszel minden este? Mi lenne, ha inkább csak hétvégén esne meg? Néha csak egy apró változtatásra van szükség, hogy segítsen egy extra kiló leeresztésében vagy lefogyásában.
Olyan ételre esik, amely igazán boldoggá tesz
Egyszerre igent mondani egy finom csokoládétortára nem bűn, éppen ellenkezőleg! Ha túlságosan megtagadod magad, kockáztatod, hogy bármihez és mindenhez mész, amint lehetőséged lesz rá! Válasszon valamit, ami igazán boldoggá tesz, amikor kedve tartja, és fogyasszon bűntudatmentesen, hogy ne rontsa el a szórakozást. Szereti például a chipseket, de semmi mást? Hagyja őket aperitifként, és ehessen meg ennél a finom desszertnél egy olyan részt, amelytől a szája áz.
Figyelje a szénhidrátbevitelt
Egyrészt a szénhidrátok híznak. De másrészt nem vághatja ki őket az étrendből! A rosthoz hasonlóan ők is napi energiát adnak. És akkor legyünk őszinték, a rizs, a tészta vagy a burgonya nélküli étkezés nem lenne ugyanaz! A legfontosabb a megfelelő egyensúly megtalálása.
Találja meg az időt!
Kezdje az elején: szánjon időt arra, hogy elkészítsen egy jó reggelit. Egy tál müzli tejjel, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy alacsony zsírtartalmú sajt, csak egy perc alatt elkészül! Vacsorájához fagyasztott ételek elkészítésével időt spórolhat. És ne aggódjon, sok fagyasztott étel több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a friss zöldség! Nincs ideje meghámozni a burgonyát? Vásárolja őket előre csomagolva, vagy még jobb, alkalmazza a szakaszos főzési módszert.