10 tipp a táplálkozás kezeléséhez nyaralás-egyensúlyozás közben
10 tipp a táplálkozás kezeléséhez nyaraláskor
Közelednek az ünnepek, és ez gyakran megzavarhatja jó étkezési szokásainkat, amelyeket néhány hétre vagy akár hónapokra bevezettünk. Kár lenne kitörölni erőfeszítéseinek eredményét. Emlékeztetlek benneteket arra, hogy az ételek egyensúlyának helyreállítása az egészséges életmód, így a nyaralás módjának megtalálása.
Ma szeretném megosztani veletek az ezzel kapcsolatos tapasztalataimat és azt, hogy hogyan találom meg a boldog közeget. Remélem, hogy tippjeim lehetővé teszik, hogy hízás nélkül kényeztesse magát nyaralása alatt.
Számomra a cél a nyaralás a táplálkozásom kezelése szempontjából elsősorban hogy ne hízzon Mert morál szempontjából nem nagyszerű plusz kilókkal visszatérni a nyaralásról, igaz? De a tartsa kiegyensúlyozott étrendjét hogy mindig biztosítsam a testem minden szükséges tápanyaggal, és jó állapotban legyek. Ezenkívül a jó szokások megtartásával a normális ritmusra való visszatérés is kevésbé nehéz. Amit ajánlok, az az megtalálni a megfelelő egyensúlyt kicsi, ellenőrzött örömökbe engedés, anélkül, hogy túlzásba esne, és kiegyensúlyozottan étkezik. Számomra ez megváltoztatja a közérzetemet.
Hogy nap mint nap kövess, vegyen fel a Snapchat-re: ConseilsSylvie
Mielőtt adok néhány gyakorlati tippet a kiegyensúlyozott táplálkozás fenntartásához nyaralás közben, megosztom veletek, milyen volt az étkezési viselkedésem korábban, amikor kirándultam, és most, hogy lássátok, olyan vagyok, mint sokan közületek, az ételek nagy szerelmese
ELŐTT
Kihasználtam a nyaralási időszakot, hogy abszolút MINDENT fogyasszam el, amit mennyiségi korlátozás nélkül. Ez volt a "nem érdekel" időszakom. Ezt egyfajta jutalomként vettem figyelembe hónapokig tartó munka és az élet megterhelése után.
Lehetőleg „ALL-IN” szállodákat választottunk, hogy egész nap étkezhessünk a szállodától (reggel, délben, uzsonna, este). Ez gyakran mindenre fogyasztható büfé volt, és többször feltöltöttem magam, hogy mindent kipróbáljak, beleértve a desszerteket is. És ez ahhoz a pontig, hogy az étkezés végén fájjon a gyomor, túl sok volt. A gyomrom megdagadt !
Reggelire főleg szénhidrátfogyasztás volt kenyérrel, süteményekkel, kenettel, palacsintával, muffinnal, ... Mindig túl sok és csak édes !
Nyaraláskor nem sportoltam, azon kívül, hogy gyalogoltam, amikor látogattunk.
Amikor visszatértem a nyaralásról, legalább 5 kilóval többet tértem vissza. Fontok, melyeket nehezebben tudtam elveszíteni visszatérésemkor, mert ismét hozzászoktam a testemhez a sok édességhez, és ezért nem könnyű visszatérni a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz.
MOST
Mindenekelőtt a hozzáállásom különbözik attól, amit szeretnék a nyaralásomra. Azt akarom, hogy kényeztessem magam olyan dolgokkal, amelyek miatt nagyon vágyom arra, hogy menjek, de anélkül, hogy túlzásba esnék. Figyelem, mitől akarok, és minden nap próbálok valami mást. Több egyszerre 🙂
Amikor a szállodánkat választjuk, inkább a reggeli receptet választjuk. Ez kevesebb kísértést jelent, és napjainkat tevékenységeinknek és éhségünknek megfelelően kezeljük, és nem a szálloda étterme nyitvatartási és zárási óráinak megfelelően a napi különféle étkezésekhez.
Vigyázok, hogy ne használjak nagy mennyiségeket, mint korábban. Egészségesebb dolgokat választok, kiegyensúlyozott étellé teszem magam a hozzászólásokban, és ami természetesen örömet okoz. Először a fehérjét és a zöldségeket választom.
Például reggelire egy omlett lenne, zöldségkeverékkel és néhány darab gyümölcsrel desszertként. Ha péksüteményeket kedvelek, megosztom az embereimmel. Tehát veszek valamit a vágyam kielégítésére anélkül, hogy közvetlenül lenyelnék 400 kalóriát. Vagy én is szívesen veszek 1 kis palacsintát, és nem egy tányér palacsintát, mint amit korábban tettem volna 🙂
Egy másik változás a fizikai aktivitásban van. Az utolsó 3 utam során azon kaptam magam, hogy még nyaralás közben is folytatni akarom a sportomat. Tehát 1 órával a családom előtt felkeltem, hogy egy kis foglalkozást tartsak az edzőteremben. Családi tevékenységeket is folytatunk, amelyek sokkal aktívabbá tesznek, mint korábban, és amelyek valóban vágyból származnak.