10 tipp a testmozgáshoz - dietfitness
Nagyon sokan sportolnak, sportolásra, egészségre ösztönzi magát. De a probléma káros. Ugyanis a sportoláshoz bizonyos szigorúság, bizonyos motiváció szükséges a hosszú távú folytatáshoz.
Sajnos azok az emberek, akik általában motiválják magukat a sportolásra, 1 hónappal, 2 hónappal vagy 6 hónappal később abbahagyják fizikai aktivitásukat. Ezért 10 tippet látunk együtt, hogy motiváltak maradjunk és hosszú távon megőrizzük a célt. Annak érdekében, hogy mindig gyakorolják a sportot akár otthon, akár az edzőteremben, vagy természetesen sportklubokban.
- Legyen egy fix célod
- Keressen rendelkezésre álló időt a sport gyakorlására
- Rögzítse teljesítményét lapra vagy jegyzettömbre
- Legyen sportteljesítmény-mutató
- Végezzen fizikai tevékenységet egy csoportban
- Fektessen be a jó felszerelésbe
- Tegyen neked teljesíthető ígéretet
- Jutalmazd meg magad
- Bízzon önmagában
- Ossza fel az edzéseket
- Következtetés
1. Legyen fix célja
Tehát az első tanács és nem utolsó sorban. Amikor sportolni kell, az az’Legyen célja. Meg kell lennie egy célnak, egy elérendő célnak. Hogy megérezd, hová akarsz eljutni. Például, ha feliratkozom a súlyzóra, akkor a fő célom 10 kiló leadása. És nem sportolni. De ahhoz, hogy odaérjek, meg kell tennem.
Ha 10 kilót akarok fogyni, nos, akkor kitűzöm magamnak azt a célt, hogy hetente, havonta és egész évben ütjek. És ahogy telik az idő, és motiváltabb leszel, imádni fogod, amit az edzőteremben csinálsz, és ösztönözni fogod, hogy folytasd a fizikai tevékenységedet. A cél egy fix cél kitűzése, a végső cél elérése lépésről lépésre. 10 kg-os fogyás elérése.
2. Keressen rendelkezésre álló időt a sport gyakorlására
Meg kell találnia rendelkezésre álló idő, a rendszeres testmozgás gyakorlásához. Tehát biztos, hogy a sport első pillantásra mindig bosszantó, ha kezdő korában gyakorolja. De a sport gyakorlása ideális általában a jó egészséghez és a szervezetünk jó egészségéhez. Tehát a fogyáson kívül, amely az elsődleges célunk. A sport egészségünkre is jótékony hatással van, például erősíti egészségünket immunrendszer.
Tehát időt találni magának a sportolásra elengedhetetlen az általános egészségi állapota szempontjából. És ez is egy olyan megoldás, amely optimális az előírt tempó tartásához. És tartsa meg a sportos ritmust.
Legyen szó napi fél óráról vagy egy óráról, ez több mint elegendő ahhoz, hogy motivált maradjon. Vagy 2 naponta 1 órát edzhet, nincs gond. A fontos az, hogy a héten találhat egy olyan időrést, amely megfelel a sport rendszeres gyakorlásának. Ha a sport a hét ütemtervében szerepel, akkor ott gyakoroljon. Minden kifogás és ürügy nélkül.
Rendszeresség lehetővé teszi, hogy motivált maradjon, és mindig szem előtt tartsa a célját, és továbbra is gyakoroljon egy sportot.
3. Rögzítse teljesítményét lapra vagy jegyzettömbre
Értékeld a teljesítményedet egy darab papírra vagy jegyzettömbre. Vegyünk példát valakiről, aki súlyzós edzésre jár. Nos, csak ez a személy vesz egy lepedőt, és azt mondja maguknak: "oké, az első hónapban 50 kg-ot toltam, hogy fejlesszem az alvást". Nos, a következő héten megpróbálja legyőzni az előző heti rekordját.
Tehát neked; ez azt jelenti, hogy végső soron a jegyzettömböddel, a jegyzetfüzeteddel. Lehetősége lesz megnézni a a héten írt evolúció, a te evolúciód a hónapra. Ez pedig lehetővé teszi, hogy mindig növelje a terheléseket, az idő előrehaladtával mindig haladjon, és hogy valódi visszajelzést kapjon korábbi teljesítményéről.
Van egy jegyzetfüzet, amelyre az összes előadásunk le van írva jobban motiválja a sportot és továbbra is a célodra, vagyis a fogyásra koncentrálj.
4. Legyen sportteljesítmény-mutató
Mindig van sportteljesítmény-mutatók. Hadd magyarázzam; ha hétfőn 50 kg-ot nyomtam az alvásidő fejlesztése érdekében, és hát az azt követő hétfőn, akkor is ugyanezt a célt kell elérnem. Tehát ha például a következő hétfőn 40 kg vagyok, ez azt jelenti, hogy valami nincs rendben. Ezt orvosolni kell a megoldás megtalálásához, hogy ne csökkenjen a teljesítmény szempontjából.
Tehát 50 kg a kiindulópont, és megpróbáljuk mindig fejlődni hogy végre legyen progresszív túlterhelés és növekedjen az izomtömeg. Ennek köszönhetően sokkal több motivációja és elszántsága lesz, ha elmegy edzeni.