10 tipp az egészséges táplálkozáshoz a területen Értékesítési vezető
Te vagy az, amit eszel: Hogyan növelheted szellemi erőnlétedet, vitalitást és koncentrációs képességedet a létfontosságú anyagokban gazdag ételekkel.
írta Tim Neumann
Az ébresztőóra kora reggel cseng, ideális esetben még mindig kiegyensúlyozott reggelit élvezhet, majd bemegy az autóba és az első vásárlóhoz hajt. Az üzleti utak és az ügyfelek megbeszélése sok időt vesz igénybe. Kihívás az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Az élelmiszer-túlkínálat korát éljük. De ez nem jelenti automatikusan az egészséges étrendet.
+++ Regisztráljon most ingyenes hírlevelünkre, és heti és ingyenes betekintést kapjon az értékesítési gyakorlatból, jövedelmező állásajánlatokból és válogatott személyi változásokból. +++
Ételeink meghatározzák egyéni teljesítményünket. A helytelen étkezési szokások nemcsak a rövid távú teljesítményünket befolyásolják, hanem hosszú távú károkat is okoznak.
Van néhány szokás, amelyet meg kell változtatnia ahhoz, hogy egészségesen táplálkozhasson a terepen. Csak néhány változtatás új szintre emeli az energiaszintet.
1. tipp: reggelizzen
Szánjon időt egy jelentős étkezésre reggel, mert a nap elég hosszú lesz.
80 g zabpehely, 150 g joghurt, 1/2 alma és néhány dió jó alapot nyújt a táplálékkal teli nap megkezdéséhez. Nem szereti a zabpelyhet? Egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyér rántottával (2 tojás, 2 tojásfehérje) kevés lazacdal nagyon jó alternatíva. A benne található komplex szénhidrátok glükózzal látják el az agyadat, és növelik a koncentráció képességét.
2. tipp: készítse el az ételt
Tudja annak az előnyét, hogy felkészült az ügyfelekkel való beszélgetésre. Egy másik optimális módszer az ételek elkészítése. Teljes kiőrlésű szendvics csirkemellel és egy kis salátával, házi joghurt gyümölcsökkel és cukormentes müzlivel gyorsan elkészíthető és elvihető. A tiszta és egészséges étrend fenntartásának legjobb módja a házi készítésű étel.
3. tipp: keressen előre éttermeket
Tájékozódjon előre a vevői találkozók közelében található lehetséges éttermekről. Az internetnek köszönhetően előre böngészhet a menüben egy-két egészséges kedvenc után.
4. tipp: Válasszon egészséges lehetőségeket az éttermekben
Kerülje a sült ételeket, és keressen könnyű köreteket. Krumpli helyett válasszon nagyobb adag zöldséget vagy vegyes salátát. Nemcsak a vércukorszintet kontrollálja, hanem a csökkentett szénhidráttartalomnak köszönhetően nem tapasztalja a tipikus déli alacsony hőmérsékletet.
5. tipp: Egyél naponta 1-2 darab gyümölcsöt
Azok az almák vagy banánok, amelyeket a szálloda reggelizőtermében talál, nem csak a bemutatóra való. Fogjon meg két darabot, és használja őket snackként az étkezések között.
6. tipp: Tartson egészséges harapnivalókat a zsebében
A mandula, a dió és a kesudió ideális snack az étkezések között. Magas az egészséges zsírtartalom, és segítik a zsírban oldódó A, D, E és K vitamin felszívódását. Védik a szerveket, támogatják a normális szívműködést és koleszterinmentes energiaellátóként csökkentik a magas vérnyomást.
7. tipp: Fogyassz magas fehérjetartalmú étrendet
A fehérjék több időbe telnek az emésztéshez és hosszabb ideig maradnak teli. Kerülje a túl sok szénhidrátot. Ezek csak elfárasztanak és gyorsabb éhségérzethez vezetnek. Nemcsak a túlzott szénhidrátok fárasztanak el, hanem a test számára is nehezebbé válik a zsír lebontása. Győződjön meg róla, hogy egészséges fehérjéket, például halat, csirkét, lazacot vagy tojást tartalmaz az étrendben. Vegyünk egyet ezek közül, adjunk hozzá egy kis salátát, és fehérjetartalmú ételt fogyasztunk. Hosszabb fitt marad, és az alakja is jó.
8. tipp: Kerülje a túl sok cukrot
A cukor nemcsak az édességekben és a csokoládéban található meg, hanem az iparilag feldolgozott élelmiszerekben is. Olvassa el a hátoldalon található táplálkozási információkat, és figyeljen a szénhidrát százalékra. Ha a cukor az első négy összetevő közé tartozik, akkor maradjon távol tőle. A cukor a szacharóz, dextróz, glükóz vagy maltodextrin kifejezések mögött is el van rejtve.
9. tipp: fehérje turmixok vagy rudak
Mielőtt a magas cukortartalmú csokoládétáblákhoz nyúlna, vegyen be fehérjetartalmat, vagy készítsen magának egy turmixot. A jó fehérjeturmixokat álló vízzel el lehet készíteni, elegendő fehérjét és szinte szénhidrátot nélkülözve. Ily módon a vércukorszintje állandó marad, ami fontos a fáradtság jeleinek csökkentése érdekében.
10. tipp: Igyon rendszeresen vizet
Vegyen be elegendő folyadékot víz formájában. Naponta 35 ml/testtömeg kg-ot kell inni. Vegyen magának egy hat csomag szénsavas ásványvizet, és tárolja az autójában.
Természetesen nem lehet minden nap tisztán enni a terepi szolgálatban. Ha betartja a fenti tippeket, akkor jó úton halad a fittebbé válás, valamint a jobb és életfontosságúbb érzés érdekében. Különösen a terepi szolgálatban nagyon fontos a minősége annak, amit eszünk, különösen, ha gyakran stressz alatt áll. Csak akkor képes megfelelően teljesíteni, ha testünk megkapja a szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Kérjük, szánjon időt arra, hogy nyugodtan és óvatosan fogyassza el ételeit. Egy rövid szünet nemcsak az emésztést segíti elő, hanem csökkenti a stressz szintjét is. Észre fogja venni, hogy utána jobban tud koncentrálni az ügyfelek kinevezésére.
Tim Neumann szakképzett fitnesz közgazdász, atlétikai edző és versenysport edző. Pályafutását a fitnesz iparban kezdte, és több mint 11 éves tapasztalattal rendelkezik a sporttáplálkozási iparban a B2B értékesítés terén.