10 tipp az egészséges tüdő számára - DONA Gyógyszertár
A tüdő egy páros, komplex, szivacsos konzisztenciájú szerv, amely a légzőrendszer része és a bordákban található.
A tüdő alapvető szerepet játszik a légzésben - azáltal, hogy felszívja és szállítja az inspirált oxigént a keringési rendszerbe, és ezt követően a vérből kifelé szívja a szén-dioxidot a kilégzés során. A legfrissebb vizsgálatok szerint a tüdő is szerepet játszik a vérlemezkék termelésében.
Gyermekkorban a tüdő fehér-rózsaszínű, de idősebbé válva sötétebb árnyalatot kap a belélegzett levegőben található szennyező anyagok miatt. Ezenkívül a környezetben található egyéb anyagok, például baktériumok, vírusok vagy allergének, például a virágpor, de néhány káros szokás, amelyek közül a dohányzás a legveszélyesebb, kihívást jelentenek a tüdő jólétére nézve.
Ezért ajánlott néhány tippet betartani a légzéshez nélkülözhetetlen szervek egészségének megőrzéséhez.
1 Készüljön fel a változtatásokra
Az emberi test legtöbbször természetes védekező mechanizmusára támaszkodik, amely megvédi a szerveket, beleértve a tüdőt is, a külső kórokozók és más káros tényezők hatásától. Ezenkívül néhány kicsi, de nagy hatással járó életmódbeli változás, beleértve a rendszeres testedzési program és az egészséges táplálkozás elfogadását, számos előnnyel járhat.
2 Kerülje a cigarettafüstöt
Az aktív vagy passzív dohányzás káoszt okoz a tüdő összetett felépítésében, és nemcsak tüdőrákot, hanem obstruktív tüdőbetegségeket is okoz, például krónikus hörghurutot és tüdőtágulatot.
3 Óvakodjon a szennyezéstől
Kerülje a beltéri vagy kültéri területeket, ahol a levegő minősége kívánnivalót hagy maga után. Az olyan szennyező anyagok, mint a gépjárművek károsanyag-kibocsátása és a háztartásban vagy a munkahelyen használt vegyi anyagok, súlyosan károsíthatják a tüdő egészségét.
4 Körbeveszi magát növényekkel
A cserepes növények megtisztítják a levegőt a szén-dioxid és néhány toxin felszívásával a zárt helyiségekből, és szabályozzák a páratartalom szintjét. Ezért nagy számban várják őket, otthon és az irodában egyaránt.
5 Védje meg magát a munkahelyén
A munkahelyen szennyezésnek vagy kórokozóknak kitett személyek - építőipar, bányászok, festők, fodrászok, orvosi létesítmények és mások - esetében speciális védintézkedéseket kell elfogadni a légzőrendszer védelme érdekében.
6 Tartsa távol a fertőzéseket
Még a leggyakoribb vírusok, amelyek megfázást vagy influenzát okoznak, nagyon veszélyessé válhatnak a legyengült immunrendszerű lakossági csoportok számára. Ezért elengedhetetlen a lehető legnagyobb mértékben kerülni a zsúfolt házakat és a beteg emberekkel való érintkezést. Ezenkívül ajánlott gyakran mosson kezet szappannal és vízzel, fertőtlenítse a gyakran használt tárgyakat és tartsa be a szájhigiéniát.
7 Végezzen aerob edzést
Napi legalább 30 perces aerob testmozgás, például gyors séta, kerékpározás, futás, lépcsőzés vagy sportolás nagyban javítja a tüdeje egészségét.
8 Ügyeljen a táplálkozásra
Az alacsony zsírtartalmú, állati eredetű étrend, amely friss gyümölcsökön és zöldségeken alapul, de mindennap elegendő mennyiségű víz fogyasztása is hozzájárul a légzőrendszer és a tüdő egészségének megőrzéséhez.
9 Ne hagyja figyelmen kívül a figyelmeztető jelzéseket
A köhögést, zihálást vagy zihálást, apnoét, mellkasi fájdalmat, a váladék vérét vagy egyéb, a tüdőt érintő problémákat orvosnak kell értékelnie.
10 Szüntesse meg a stresszt
A stressz és a fáradtság gyengíti az immunrendszert, és hajlamosítja a test szerveit, beleértve a tüdőt is, a betegségre. Szánjon időt a pihenésre, a kikapcsolódásra és az elegendő alvásra. A baráti és családtagokkal való kellemes tevékenység, az olvasás, a kulturális tevékenységekben való részvétel, a kertészkedés, a tánc, a jóga, a meditáció és a légzőgyakorlatok különösen előnyösek ebből a szempontból.