10 tipp az egészséges vásárláshoz az élelmiszerboltban
Hogyan lehet ellenállni a kísértésnek az élelmiszerboltban
A fogyás érdekében fontos, hogy egészséges étrendet fogyasszon. Természetesen ehhez rendszeresen vásárolni kell. A szupermarketben azonban mindenütt olyan kísértések rejtőznek, amelyek akadályozhatják a fogyást. Hogy ellen tudjon állni nekik, megtalálja itt 10 tipp, hogyan lehet egészséges étrendet vásárolni a boltban.
1) Vásároljon a szélén
Mindig próbáljon az üzlet szélén maradni. Itt friss termékeket, sovány húst, friss halat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket talál.
2) Kerülje a pékség területét
Az egyetlen terület, amelyet kerülnie kell, és általában a szélén található, a pékség. A pékáruk tele vannak üres kalóriákkal. Fehér lisztből, cukorból, vajból és hidrogénezett olajokból készülnek. Ezért csak haladjon át ezen a területen, nehogy kísértésbe essen, hogy vásároljon belőle valamit.
3) Ne kerüljön túl közel a feldolgozott élelmiszerekhez
Egészségtelen ételek, csomagolt készételek, cukros üdítők és magas nátriumtartalmú konzervek találhatók a szupermarket közepén található folyosókon. Ezeket az ételeket mindenképpen nem szabad hazavinni.
4) Olvassa el az élelmiszerek tápértékjelzéseit
Ha mégis belevágna az élelmiszerbolt belsejébe, feltétlenül olvassa el az összes élelmiszer tápértékjelölését, mielőtt felvenné őket a bevásárlókosarába. Így megtudhatja, mit tartalmaz az étel, és amit feltétlenül el kell kerülnie a fogyás céljának elérése érdekében.
5) Ellenőrizze az összetevőket
Győződjön meg arról, hogy az ételek, amelyeket haza kíván vinni, ne tartalmazzanak nagy mennyiségű cukrot, transzzsírokat, vegyi alapú összetevőket és mesterséges édesítőszereket, amelyeket nem is tud kiejteni.
6) Szkepticizmus a fagyasztott élelmiszerek osztályán
A szupermarket fagyasztóiban sok olyan elem kerülendő, mint a fagylalt, a fagyasztott pizzák és a magas nátriumtartalmú fagyasztott ételek. A fenti pontok itt is érvényesek. Ügyeljen a tápértékekre és az összetevőkre.
7) Készítsen fagyasztott teljes ételeket
A fagyasztóban nincs minden rossz. Gyümölcsöt, zöldséget, halat és csirkét vigyen magával a fagyasztott élelmiszerek részlegéről, hogy gyorsan elkészíthesse ételeit. De mindenképpen ellenőrizze az összetevőket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mit vásárol, nincs tele tartósítószerekkel.
8) Vásároljon nagy mennyiségeket olcsóbban
Gyakran előfordul, hogy minél nagyobb az összeg, annál kedvezőbb az arány. Ezt szem előtt kell tartania, amikor olyan ételeket vásárol, mint például rizs, zabpehely, dió, szárított bab, magvak és fűszerek, azaz olyan élelmiszerek, amelyeket hosszabb ideig tárolhat. Amit itt megspórol, akkor többet fektet be a friss termékekbe, például a húsba.
9) Soha ne menj vásárolni éhesen
Nagyon fontos tipp, mert sokkal nagyobb valószínűséggel tesz "rossz" ételeket a kosarába, amikor morog a gyomra, mint amikor tele van.
10) Készlet, ha vannak ajánlatok
Ha kedvezmények vannak az egészséges termékekre a kamrához, fontolja meg a tömeges vásárlást; általában megtakarítási kampányban fagyaszthatja be a friss árukat. Így csökkentheti a vásárlási költségeket, és egyúttal biztosítja, hogy mindig készen álljon az egészséges étel.
Hatékonyabb fogyókúrás tippek ebben az ingyenes videóban
Következtetés:
Megfelelő egészséges táplálkozás a fogyáshoz megköveteli, hogy nyitott szemmel járkáljon az élelmiszerboltban. Gondolkodnia kell minden egyes tételen, amelyet felvesz a bevásárlókosarába.
Ha nincs helye az étkezési tervben, ne engedje be a kosarába, vagy annak esélye, hogy megeszi, 99,9%. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy csak a háztartás egy másik tagjának vásárolja a doboz sütit. Tényleg képes lesz ellenállni annak, hogy az egyiket vagy a másikat elvegye magadtól?
Légy őszinte magaddal, és távolíts el minden kísértést a háztartásodból.
Ragaszkodjon a legtermészetesebb élelmiszerekhez, amikor vásárolni megy, meglátogatva a farmot, a hús- és tejtermékeket. Ezzel már a kezdetektől felkészülhet a fogyás sikerére.
Emlékezik: Amikor a kamrád tele van egészséges ételekkel, tedd fel saját érveidet a pizza házhozszállítás hívásához. A tested és a mérleg megköszönik.