10 tipp az immunitás megerősítésére Creapharma

Az immunrendszer fontos szerepet játszik a szervezet megvédésében a betegségekkel, különösen a fertőző betegségekkel és különösen a Covid-19-vel szemben. Bár tudomásunk szerint a Covid-19-ről és az immunitás fokozásáról nem jelentek meg konkrét nagyszabású tanulmányok, fontos az egészség megőrzése. Az immunrendszer az egész testben működik, és "kiűzi" vagy megöli a baktériumokat, vírusokat, gombákat és más csírákat. A szervezet immunvédelmének ezért gyorsan kell cselekednie az idegen testek bejutásának megakadályozása érdekében (ez a cikk az immunitás részletesebb ismertetésével foglalkozik).
Fedezzen fel 10 jó tippet az immunrendszer megerősítéséhez és a vírusokkal és baktériumokkal (de a gombákkal szembeni) szembeni ellenálló képességének növeléséhez.

betegségekkel különösen

2. Fogyasszon cinket. Ennek az ásványi anyagnak alapvető szerepe van az immunrendszerben. A cink megtalálható a vörös húsokban, az osztrigákban, a szemekben, például a búzacsírában. Minden nap ajánlott egy teáskanál búzacsírát fogyasztani. Olvassa el még: 8 cinkben gazdag étel
A cinket étrend-kiegészítőként is lehet fogyasztani, például C-vitaminnal kombinálva. A kalcium az immunrendszerre is kedvező hatással lehet, főleg a tejben és a zöld leveles zöldségekben található meg.

3. Korlátozza a stresszt és a testmozgást. Ideges vagy szorongó hormonkibocsátást okoz testünkben a kortikoszteroidok családja (különösen a kortizol). Ezek a hormonok immunszuppresszorként működnek, és kiszolgáltatottabbá tesznek minket a fertőzésekkel szemben. Röviden: a kortizol kikapcsolja az immunsejteket.
Próbáljon meg minél többet pihenni, például esténként vagy hétvégén, ha a héten dolgozik. Az olyan testmozgás, mint futás, séta vagy úszás, valószínűleg a stressz kezelésének legjobb módja. A meditáció és az ima két másik tudományosan bizonyított intézkedés a stressz leküzdésére. Egy tanulmány kimutatta, hogy a közepesen gyakorló emberek fele olyan betegek voltak, mint az inaktívak. Vigyázzon azonban, ne gyakoroljon túl sokat, különben ellenkező (immunszuppresszív) hatás léphet fel.