10 tipp az újévi fogadalmak betartásához
Az újévi fogadalmak olyan szokások, amelyeken változtatni akarunk: hagyja abba a dohányzást, picit karcsúsítson, egészségesen táplálkozzon, többet sportoljon - ezek a klasszikus újévi fogadalmak. Ha utána nézünk a statisztikáknak, állóképességünk meglehetősen rossz: az emberek 25% -a alig egy hét elteltével a hajóra dobja az újévi fogadalmat. 60% -uk hat hónappal azelőtt hajlandó visszatérni a régi szokásokhoz.
Újévi fogadalmak - szív a kezedben: meddig tudsz kitartani?
Az új évben minden másnak kell lennie: Bármennyire is eltérőek az állásfoglalások személyenként, egy közös vonásuk van: az alacsony sikerarány. De miért van így?
Először is, az állásfoglalás nem kötelező, inkább csak kívánság, terv. Nincs konkrét keretrendszer, amelyen belül el kellene érni: Tehát, ha abbahagyja a dohányzást, akkor tervezzen meg egy időszakot: négy hónap múlva füstmentes akarok lenni. Vagy szeretnék 10 kilót leadni nyárra. Ez nagy különbség, mert egy bizonyos időponttal van egy cél, vég, dátum, amelyre a sikernek el kellett volna érnie.
Aki már megtette ezt a lépést, szüksége van egy tervre:
Tehát aktívnak kell lennie, többet kell megtudnia, táplálkozási tanácsot kell kérnie, személyi edzővel kell konzultálnia, vagy csatlakoznia kell egy önsegítő csoporthoz. A cél csak további aktív lépésekkel és intézkedésekkel érhető el. A céloknak mindig reálisaknak kell lenniük - szakmai segítséggel szemmel kell tartani:
Reális nyáron szupermodellnek látszani?
Amire szükség van?
A túl magas célok és vágyak demotivátorként hatnak, és oda vezetnek, hogy a fegyvert az első akadálynál a gabonába dobják. A kitartás elengedhetetlen sok projektnél. A lényeg az, hogy ragaszkodik-e az újévi fogadalomhoz, személyes prioritás, fegyelem kérdése.
10 tippünk van az Ön számára, hogyan fog biztosan működni ebben az évben
1. A kevesebb több:
Ne próbálja megváltoztatni az egész életét, csak tegyen apró lépéseket. Egy vagy két, számodra különösen fontos dolognak a listád tetején kell lennie. Ha ezt megtette, itt az ideje új céloknak.
2. A 72 órás szabály:
Indítsa el a projektet 72 órán belül - különben a megvalósítás esélye 1 százalékra csökken.
3. Pontos készítmények:
A több testmozgás ugyanolyan pontatlan, mint egy kicsit lefogyni. Hány font? 2, 5 vagy 10? Tornázzon naponta, hetente kétszer, milyen időpontban? Jobb egyedül vagy párban?
4. Határozza meg a kezdési és a céldátumot:
Nemcsak egy bizonyos időtartamot kell elérni a cél eléréséig, hanem egy kezdési dátumot is. És akkor kezdd el igazán!
5. Fókusz:
Kövesse nyomon, hogy mit szeretne elérni, és ne azt, amit mostantól nem szeretne. Gondolkodj pozitívan!
6. Növelje a motivációt:
A fotók segíthetnek a kívánt súly elérésében: Akassza fel a tükörre álmai alakjának fényképét - ha még mindig a "baba utáni testen" dolgozik, akkor tegyen fel egy fotót a terhesség előtti időszakról. Egy speciális edzésterv képes megjeleníteni és motiválni is.
7. Megőrülni:
A cél elérése könnyebb egy csoportban, mint egyedül. Talán csatlakozhat egy táplálkozási csoporthoz vagy tornázhat egy barátjával. A legjobb, ha a projektet nyilvánosságra hozza: tájékoztassa erről a barátait, posztoljon róla a Facebookon, csatlakozzon csoportokhoz és cseréljen ötleteket a sikerekről, kudarcokról és akadályokról. Ez motivál!
8. A maradóképesség igazolása:
Nem csak a gyerekeknek van szükségük ismétlésre, a felnőtteknek is. Körülbelül 2 hónapba telik, amíg az új szokások kialakulnak és hús-vérvé válnak. Ehhez naponta gyakorolni kell őket, hogy a mindennapi élet részévé váljanak. Tehát maradj velünk!
9. Lépésről lépésre:
Róma sem a te korodban épült. Ha meg akarja tartani elhatározásait, türelmet kell tanúsítania, és nem szabad türelmetlenné válnia. A rendszeres sikertörténeteket mindenképpen ki kell emelni és meg kell ünnepelni!
10. A visszaesések magukban foglalják:
Ne légy túl szigorú magaddal. Eljönnek pillanatok, amikor csalódni fogsz, és szeretnél mindent feladni. Ezután hagyja ki egyszer a sportot, vagy az étrend ajánlásával ellentétben ragadjon meg egy darab csokoládét. Arról szól, hogy örömmel és vidáman maradjon a labdán. A hébe-hóba eső megereszkedés része és lehet.
További információt keres az újévi fogadalmakról? Ezután vessen egy pillantást a #drankLEBENbeiben blogparádéra, amelyen ezzel a szöveggel veszünk részt!