10 tipp egy könnyű harapnivalóhoz Cuisine AZ
A snack egy kis étkezés, amelyet gyermekeink jól ismernek, akik gyakran az iskola után különleges pillanatnak teszik ki. De az utóbbi években egyre több dietetikus és táplálkozási szakember ajánlja felnőtteknek is..
Valóban, a nap végén (16, 17 vagy 18 óra körül) egy kis harapnivaló nagyon fontos a felnőttek számára is! 18 órakor a déli étkezés csak távoli emlék, és az esti órákra több órán át nem kerül sor, ezért energiát kell hoznunk a testünkbe, hogy addig tartson. Ezenkívül a késő délutáni snack kiváló módja annak, hogy falatozás nélkül is eltarthassunk falatozás nélkül, és elősegítsük az esti könnyebb evést.
Végül, feltéve persze, hogy gondosan kiválasztjuk az ételeket az uzsonnánkhoz. Hogy segítsen nekünk, a CuisineAZ játszik a kóstolókkal, és 10 tippet ad egy hatékony, de könnyű snackhez !
Ha a karcsúsító menük érdeklik, fedezze fel az egész elkötelezett univerzumunkat !
Függetlenül attól, hogy 16 órakor, 17 órakor vagy 18 órakor veszik fel a nassolásgátló gát (ok) szerepét, a rágcsálnivalónak minden bizonnyal kiegyensúlyozottnak, de minimum következetesnek is kell lennie! Mert ha kóstolás után éhes vagy a következő negyed órában, akkor jó eséllyel túl zsíros termékeket engedsz magadnak, például aperitif sütiket vagy ipari süteményeket. A kiegyensúlyozott snack alapja egyszerűen: tejtermék (joghurt, 0% túró, egy pohár tej), gyümölcs (bármilyen friss gyümölcs vagy cukormentes) és gabonaféle (süti, kenyér).
Amikor olyan nassolunk, mint a gyerekek (azaz 4-5 óra körül), gyakran még mindig a munkahelyünkön vagyunk. Gyomrunk morogni kezd, hirtelen kitörő fáradtságot érzünk. Röviden: egy kis harapnivalót kell vennünk, hogy a nap végéig kitartson! De vigyázz: a munkahelyi falatozás nem azt jelenti, hogy "Kinder Bueno-t vagy egy csomag chipset kap a forgalmazótól". Különösen nem ! A csokoládé és a chips (mint minden olyan édesség, amely a munkahelyi élelmiszer-forgalmazókban megtalálható) túl azon, hogy túl sok zsírban, cukorban és sóban gazdag, nagyrészt gyorsan cukrokból állnak. Ez azt jelenti, hogy egy cukorkát elfogyasztva nem érezzük magunkat jóllakottnak, de ráadásul, mivel a vércukorszintünk hirtelen megnövekszik, nagyon szeretnénk megint enni egy kis édes csemegét. Nem jó !
A snack teljes értékű étkezés a nap folyamán. És mivel ez segít abban, hogy a délután hátralévő részében és kora este feltöltsük az akkumulátort, különösen fontos! Éppen ezért, nem kell gyorsan lenyelni egy gabonapelyhet a számítógépe előtt, elengedhetetlen, hogy ezt a pillanatot jól ritualizáljuk; elmegyünk a munkaállomásunktól, elmegyünk a szünetterembe, kivesszük az uzsonnánkat, és időt szánunk arra, hogy megkóstoljuk. Így képesek leszünk megvalósítani a szünet ezen pillanatát a nap folyamán, és lehetőségünk lesz épp annyit enni, ami nem így van, ha valami mást csinálunk.