10 tipp és érdekes tény a böjtről
Sokaknak nagyböjt hamvazószerdán kezdődik. Nálunk talál tippeket és egyéb dolgokat, amelyeket érdemes tudni a lemondás idejéről.
Újra megkezdődött a nagyböjt. A kitartás sokak számára savas teszt lehet. Tippjeinkkel elmondjuk, hogyan kell motiváltan és sikeresen elsajátítani az időt.
Akár meggyőződés okán, akár azért, mert gyorsan le akar dobni néhány kilót: A böjt jelenleg nagyon népszerű. Csak egyet tervezhet néhány napra, de akár több hétre is, és legyen szó levesböjtről vagy orvosi böjtről, a testre és az elmére gyakorolt pozitív hatások már régóta bebizonyosodtak. De néha a kitartás kihívást jelenthet, a kísértések mindenütt leselkednek, és a húsvéti édességek már a polcokon vannak. Néhány tipp segítségével képes lesz tartani a böjt időszakát, és ragyogónak és megkönnyebbültnek érzi magát utána.
1. Böjt előtt óvatosan méregtelenítse a testet
A koplalás jelentős változás a test számára. Ezért fontos felkészíteni a testet az elkövetkező napokra vagy hetekre, és legalább előre csökkenteni az alkohol, a cigaretta és a kávé fogyasztását. A húsfogyasztást is csökkenteni kell, hogy a test ne szenvedjen annyira a drasztikus változás miatt.
Tipp: Válasszon néhány könnyű és egészséges ételt, amelyet mindig is szeretett volna kipróbálni. Ez megkönnyíti a nagyböjtbe jutást.
2. Keressen egy kollégát
Jó adag akaraterővel önállóan is elérheti a célját, de kezét a szívén: Sokkal szórakoztatóbb együtt. Kérjen meg egy barátot, hogy böjtöljön is. Tehát el tudod nyomni egymást a sikerélményeddel, és recepteket cserélhetsz.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Tipp: Főzzetek egymásnak karcsú leveseinkkel, és meséljetek magatokról a böjt pozitív hatásairól.
3. Három nap múlva eljön a koplalás
Az első három nap gyakran a legnehezebb. Pont akkor a legnagyobbak a kísértések. De van egy jó hír is: a harmadik naptól kezdve sokaknak beindul a "koplalás", és valódi koplalási eufóriáról beszélnek. Tehát: kitartó!
Tipp: Készüljön fel jól az első napokra, és távolítson el minden kísértést, hogy az első napok ne legyenek a szükségesnél nehezebbek.
4. A böjt nem diéta
A böjt nem éhezést jelent, és nem diéta, hanem bizonyos ételek vagy stimulánsok tudatos kerülése. Tehát a böjtöt tekintse az egészségesebb életmód kezdő lövésének, és várom, hogy végre eltörje egyik vagy másik szokását. Csak a böjt utáni vizuális változások hasznosak. Felolvashatja, miért böjtöl ilyen fényesen a koplalás után, és milyen folyamatok zajlanak le a testében a koplalás során.
Tipp: Ahelyett, hogy teljes testképet akasztana a hűtőszekrényre, ahogy a fogyókúra szokás, készítsen egy közeli képet az arcáról. Az összehasonlítás előtt és után végezze el a bőrt és a ragyogását.
5. Böjt az orvossal konzultálva
Ha fizikai kényelmetlenséget tapasztal vagy bizonytalan, konzultáljon orvosával a böjt megkezdése előtt. A krónikus betegségekben szenvedőknek, például anyagcsere-betegségeknek vagy hiánytüneteknek, de pszichoszomatikus betegségeknek is, a böjt megkezdése előtt előzetesen tisztázniuk kell terveiket egy orvossal. Míg az egészséges emberek problémamentesen kipróbálhatják a böjtöt (de mégis meghallgatják testüket), addig az egészségi állapotú embereknek mindig orvoshoz kell fordulniuk.
6. Igyon sokat böjt közben
Az ivás a böjt kulcsa. A testnek sok folyadékra van szüksége, még akkor is, ha levessel böjtöl. A tisztulási folyamat a szervezetben csak elegendő folyadék mellett mehet végbe
Tipp: Ünnepelje az első italt reggel úgy, hogy előző este citrusvizet tesz fel. Nem csak szépen mutat egy kancsóban, hanem jó az íze is.
7. Rövid böjt mellett is érje el célját
Hamvazószerdától húsvétig nem kell az egész nagyböjtöt böjtölnie, háromnapos gyümölcslé-kezeléssel vagy egynapos koplalással máris kis sikereket érhet el. (De egy rossz szokás megszüntetése több mint egy napot vesz igénybe.)
Tipp: Kezdje lassan, és élvezze minden egyes apró lépését. Próbáljon ki egy gyümölcslé-rendszert, és szállítsa meg a gyümölcsleveket. Így teljes mértékben önmagára koncentrálhat.
8. Masszázs jutalomként
Könnyebb kitartani, ha nem gondolkodik a "csokoládé" jutalom elvén. Mit szólna egy masszázshoz vagy egy szauna látogatáshoz? A masszázs serkenti az anyagcserét és elősegíti általános közérzetét.
Tipp: Foglalja le előre a masszázsokat, és hozzon létre egy fényes foltot magának. A kitartás süteménydé válik.
9. Melegítse fel a testét
A böjtöt könnyen le lehet fagyasztani, mert az anyagcsere jelentősen megváltozik, és nincsenek szénhidrátok. A "forró" fűszerek, például a bors, a chili, a gyömbér és a bors segítenek elkerülni, hogy kesztyűvel és sapkával üljünk az irodában.
Tipp: Keverje össze a tüzes segítőket italaiba, hogy felmelegedjen.
10. Hétvégén kezdje el a böjtölést
Gyakran a böjt első napjai jelentenek kihívást. Itt megváltozik az anyagcsere, meg kell szakítani a szokásokat. Ezért kezdje el a böjtöt pénteken, ekkor hétfőre megszűnik a kezdeti éhségérzet, és produktív lesz az irodában.
Tipp: Menjen a heti piacra, hogy készítsen zöldséget. A különféle zöldségek és friss gyümölcslevek segítenek az első napokban.
Semmi sem áll az éhgyomri kúra útjában. Már alig várja a könnyedség érzését és a sikerélményt, amelyet megvalósított. Az új testérzet lehetővé teszi, hogy szárnyakkal induljon a tavasz. Videónkban egyébként még öt izgalmas tippet láthatsz a közelgő nagyböjtről.
Öt fontos tipp a nagyböjtre
A terápiás böjtről és társáról a témánk oldalán olvashat bővebben.