10 tipp, ha gyermekével szeretne futni a RUNNING MAG babakocsiban
A család felnevelése nem vezethet a sporttevékenység nyugdíjazásához. És Andrei Gligor, a szolgáltató ultramaratonistánk, más néven a professzionális babakocsi toló (de gyerekként is - személyes kellékekből hozva) bizonyítja ezt a legjobban.
Az elmúlt években a szülők csecsemőkoruktól kezdve igyekeztek a sportot beilleszteni gyermekeik életébe, ami egyre szélesebb körű áramlás, amely úgy tűnik, hazánkban is megfogott. Így az egészséges életmódot folytató fiatal pár gyermekének születése nem jelenti azt, hogy feladják a testmozgást.
Éppen ellenkezőleg, integrálják a család új tagját a heti sportprogramba, és a legkényelmesebb a futás, a nyilvánvaló hosszú távú előnyök az ilyen környezetben felnövő és edzett gyermek számára.
Bár első látásra a babakocsival való futás szellőnek tűnik, néhány dolgot érdemes szem előtt tartani, mielőtt kedvenc sportját gyermekével gyakorolná.
Babakocsi kiválasztása
Az ipar alkalmazkodott a mai szülők mozgásigényéhez, ezért megjelentek a speciális futó babakocsik. Azért mondom, hogy "különleges", mert mindenféle funkcióval rendelkeznek, amelyek futás közben a gyermekek kényelmét és biztonságát szolgálják: kamerás kerekek, kerékpárok, lengéscsillapítók, fék a kocsi fogantyújánál, rögzített vagy forgatható első kerék, az irányba reteszelés lehetőségével előtt stb. A babakocsival való futás első lépése tehát a megfelelő babakocsi kiválasztása.
A gyermek életkora
A kocsik általában a gyermek 5-6 hónapos kora után használhatók és ülhetnek. Ennél a kornál nem biztonságos a gyermekkel együtt futni, még akkor sem, ha a babakocsit babakocsival látják el, és a baba elméletileg vízszintes.
Különösen durva terepen eléggé meg lehet rázni őket, és a legjobb, ha ezt 6 hónap előtt nem teszik meg. Sétálhat, vagy akár rövid távokat is tehet. Észre fogja venni, hogy a csecsemők nagyon gyorsan elalszanak.
Zárja be az első kereket
Néhány babakocsi már fix első kerékkel érkezik, de vannak olyan modellek is, amelyekben az első kerék elfordul (de az előre történő reteszelés lehetőségével). Nagy sebességnél ajánlott az első kerék lezárása, hogy megakadályozza a szekér megbillenését, ha véletlenül megelőz egy sziklát vagy dudort.
Alacsonyabb sebességnél a kerékzár eldobható, így a babakocsi sokkal "manőverezhetőbb", különösen kanyarokban.
Csomagolja be a táskáját, mintha kirándulna
A legtöbben meglehetősen fukarak vagyunk a képzés terén, tekintve azokat a dolgokat, amelyeket magunkkal kell "cipelnünk". Gyakran a gélek túl nehézek, otthon hagyjuk a palack vizet, mert előfordulhat, hogy fröccsenést tapasztalunk a parkban, hosszabb edzéseknél pedig még a GPS óra is túl sokat nyom.
Nos, amikor elmész futni a babáddal, felejtsd el ezt a megközelítést. Itt vagyunk az ellenkező póluson. A tárolórekeszben mindenféle dologra szükséged lesz, ami nem feltétlenül teszi élvezetesebbé a futást, sokkal inkább biztosítja, hogy kitöltsd: pelenkák, nedves törlőkendők, pótalkatrészek, tej (vagy étel, ha akarod). a baba diverzifikálódni kezdett), esetleg még babahordozó is (babahordozó, pakolás), hátha a gyerek megunta, sírni kezd és már nem akar a babakocsiban ülni.
Itt személyes tapasztalatból beszélek. A bukaresti nemzetközi félmaratonon lányom, Sara, a 18-as kilométer után semmilyen formában nem akart babakocsiban lenni, ezért az utolsó három kilométert csomagolva vittem, egyszerre tolva a szekeret.
Használja a biztonsági övet
A legtöbb babakocsiban van ilyen, és jó használni, mert esés esetén megvédi gyermekét. Még akkor is, ha a futás sebessége nem nagy, a biztonsági öv megakadályozza a gyermeket, hogy felkeljen és kezével elérje az oldalkerekeket.
Ütemezze be az edzést
Csináld úgy, hogy "beleesel" a gyerek időbeosztásába, ha élvezni akarod a futást. Elmúltak azok az idők, amikor futni mehettek, amikor csak akarták. Most felelősségteljes szülő vagy, és normális, ha először a gyermeked jólétére gondolsz.
Tehát, ha mégis magával akarja vinni edzésre, jó idő lenne lefekvés előtt, mert jó eséllyel a mozgás miatt a baba elalszik a babakocsiban, és Ön "kettétörhet" a park sikátorában., pontosan követve az edzéstervet.
Győződjön meg arról, hogy csecsemőjének tele van-e a gyomra
Ha nem akarja, hogy edzését felfordítsa egy "korai" belépés a házba, győződjön meg róla, hogy a baba eszik, mielőtt kimegy a parkba. Ez annál is inkább igaz a hosszútávú versenyek esetében, ahol jó, ha a verseny előtt a "karborakodás" mellett extra ételeket is készítenek hozzá.
Ha a csecsemő kizárólag szoptat, és nem akar más típusú ételt, akkor jó, ha egy darab feleség van kéznél a verseny útvonalán, és akkor áll meg a "hangszóróknál", amikor a baba már nem éhes. Az én esetemben, ha tavasszal félmaraton helyett maratont futottam volna, ez mindenképpen megfontolandó lehetőség lett volna.
Ne tartsa az óráját
Végezhet egy babakocsival való futást is, és vannak olyan emberek ezen a világon, akiknek van olyan félmaratoni távja, amelyet sokan még görkorcsolyán sem tudtunk elérni (az amerikai Calum Neff állította be a félmaratoni világrekordot, 1:11:27, tolva a szekeret, amelyben 1 éves kislánya volt).
A legtöbbünk számára azonban a gyermekünkkel való futás elsősorban a velük töltött minőségi idő. Tehát felejtsd el a személyes rekordokat és a km/h-t, és lazíts!
Figyeljen a testtartására, még jobban, mint korábban volt
A babakocsival való futás a testtartás szempontjából más megközelítést jelent. Próbáljon egyenesen felállni, törzse kissé előrehajolva, a válla pedig laza. Ha mindkét karját a babakocsi fogantyúján tartja, észreveszi, hogy elég gyorsan elfárad, de meglehetősen gyakran váltogathatja a karját, így eltűnik az a furcsa érzés, amely mindenképpen megvan, amikor először fut a babakocsival.
Óvja gyermekét a rossz időjárástól
Gondolj arra, hogy bármennyire hideg is van odakint, néhány perc futás után felmelegedsz, míg a baba nem. Ügyeljen arra, hogy a hőmérők hőmérsékletének megfelelően öltözködjön. Ha hideg, szeles vagy esős, használhatja a külön megvásárolható ponyvát, amely a babakocsit takarja, védve a gyermeket.
Ezenkívül állítsa be az edzés menetrendjét az időjárásnak megfelelően, és készüljön fel arra, hogy korábban hazatér, mint tervezte.
BÓNUSZ
A babakocsi tolásával történő futásnak is előnye van, nevezetesen az ellenállás, amellyel szemben áll. Ugyanaz az érzésed lesz, mint amikor felrohansz a dombra, csak ezúttal sík földön vagy. Ha még egy dombon is találkozik az útvonalon, akkor erősítő edzésnek érzi magát. Minden lépésed olyan lesz, mintha térdelnél.