10 tipp, hogy megszabaduljon a cukor utáni vágyaktól
Az édesség rabja, nem tud ellenállni egy darab csokoládétortának ?
Bár a cukor nem tiltandó élelmiszer, a túl sok fogyasztás valóban káros lehet az egészségére.
De hogyan lehet fokozatosan elűzni az édes vágyakat végleg ?
1. Megtanuljuk jobban kezelni az érzelmeinket
Leggyakrabban az édesség utáni vágyat az érzelem váltja ki. Gondoljon mind azokra az időkre, amikor valami édesbe szeretett bele, milyen volt a hangulata? Szomorúság, kékek, szorongás, szívfájdalom ... Vagy csak unalom ?
A kényszeres vágyak jobb kezelése érdekében elengedhetetlen annak meghatározása, hogy mik az érzelmi kiváltó okai.
Összeállítunk egy listát azokról a tevékenységekről, amelyek boldoggá tesznek minket, és amikor cukor utáni vágy támad, akkor azt például forró fürdővel, jó könyv olvasásával vagy egy kávéval töltjük meg a barátainkkal. Ezután találunk más módot, mint a cukros ételek fogyasztására ... és még ha ezt egyik napról a másikra nem lehet megoldani, napról napra javulunk !
2. Fokozatosan csökkentjük cukor fogyasztásunkat
A jó étkezési szokások kialakításához ma inkább az egyensúly helyreállításáról beszélünk, mint az étrendről.
A cukorfogyasztás csökkentésének első lépése annak meghatározása, hogy hol van a cukorfelesleg, hogy apránként csökkentsük: kerüljük a kávéban, joghurtokban, gyümölcssalátákban lévő túlzott cukormennyiségeket ... Figyelünk az édes italokra, a hozzáadott gyümölcslevekre is cukor ...
Nem a cukor száműzéséről van szó, mert egyszer-egyszer elengedhetetlen magának. Először csökkentjük a csábításokat azzal, hogy nem tartjuk otthon az édességeket, vagy csak kis formátumokra korlátozódunk.
3. A szárított gyümölcsöknek kedvezünk
Sárgabarack, datolya, áfonya, goji bogyós gyümölcsök, mazsola ... Természetesen édes, cukor hozzáadása helyett tartalmazhat készítményeket .