10 tipp, hogyan lehet gyorsan lefogyni és testet adni - gondolat
Florin Neby edző szerepel a listán gondolat 10 tipp az egészséges, jól faragott test megszerzéséhez, de az ünnepek alatt felhalmozott felesleges kilók megszabadításához is.
1. Kalóriabombák az emberi test számára. Az édesség és az alkohol nem hoz semmi táplálót a szervezetünkbe, és rendkívül kalórikus is. Egy 150 grammos süteményhez, nem tudom, milyen karamellkrémekkel, munkalapokkal és kekszekkel dolgozunk, körülbelül két órát dolgozunk az edzőteremben. Az alkohol a második probléma, tekintettel arra, hogy 100 ml bor körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, és egy edzés legfeljebb 400 kalóriát éget el, javaslom gondolkodni, hogy valóban jó üzlet-e. Már nem vesszük figyelembe azt a tényt, hogy az alkoholt soha nem egyszerűen, hanem nyilvánvalóan étkezés közben fogyasztják, és aki egy poharat "megkóstol", nem áll meg csak egy.
2. Sport. Csak a sport révén tudunk kondíciót tartani, és a jó fizikai állapot érdekében nem szabad feladni azokat a mozgásformákat, amelyeket általában év közben gyakorolunk. A gazdag ételeket reggel kell fogyasztani, amikor az égési sérülések intenzívebbek, vagy edzés után. Ha hagyományos termékeket fogyasztunk el, fontos, hogy a nap következő étkezése ne legyen olyan nehéz. Végül használhatunk egyszerű kombinációkat, zöldségsalátát, joghurtot maroknyi dióval, wok zöldségeket halcsíkokkal.
3. Négyzetes has. Egy elszánt ember kontúrozott hasat kaphat. Fontosak azonban a fizikai tényezők is, mennyire nehéz az ember, mi a szomatikus típus, hány éves, ha betegségben szenved, stb. Ezektől a paraméterektől függően az illető egy hónap alatt vagy soha nem kaphatja meg a "hat csomagot". Az edzéseket vegyesen kell elvégezni, felváltva a kardiót és a súlyzós edzést.
4. Biztonságos étrend. A fogyás leggyorsabb módját "éhségnek" nevezik, de a fordítottnak, yo-yo-nak kell számítanunk. Mivel nem lehet éhezni a végtelenségig, egy bizonyos ponton enni kell, és mindent, amit megeszel, leginkább betétek formájában fogják megtartani, és rövid idő alatt nagyobb lesz, mint amikor fogyni szeretett volna. A felesleges kilóktól való megszabadulás leghatékonyabb módja, amit nem nevezek "gyógymódnak", mindannyiunk életmódjának részét kell képeznie, és egyszerű és sokszínű étrendnek hívják.
Több mint három éve népszerűsítem a programjaimban, és az eredmények figyelemre méltóak, négy és fél hónap alatt 30 kilogramm wow, tekintve, hogy mindent megettem, és a teste FIT-nek tűnik, és a bőre nem lóg. Napi négy étkezéssel jár, az összes főbb kategóriába tartozó étel fogyasztása meghatározott időpontokban. Hetente legalább három edzéssel fejezik be.
5. "domború fenék". A tornateremben végzett sok munka és a nagy súlyú edzés után jelenik meg, amelyet a lányok elkerülnek, mert nem akarnak férfiasnak tűnni. Nyilvánvalóan eltérésről van szó, amennyiben az étrendet ehhez a célhoz igazítják.
6. Cellulit. Általában a narancsbőr ellen küzdenek az edzőteremben végzett gyakorlatok. Bár sok lány úgy gondolja, hogy elegendő a parkban vagy a futópadon futni, hogy megszabaduljon a narancsbőrtől, biztosítom, hogy ez nem a legjobb módszer. A leghatékonyabbak a testtömeggel és a szabad súlyokkal végzett gyakorlatok. A narancsbőr bőrön való megjelenésének leküzdése érdekében különösen kerülnünk kell az édességeket, a kenyeret, az alkoholt, a gyorsételeket és a magas sótartalmú ételeket. És még egy dolgot meg kell említenem: a narancsbőr csak a masszázzsal nem tűnhet el.