10 tipp, hogyan térhetünk vissza a mindennapokba egy jógajár után
Sajnos a jógafesztiválok és visszavonulások ideje majdnem lejárt. Mindig nagy öröm számomra, hogy részt vehetek az egyik vagy másik jógafesztiválon vagy a Dharma táborban. Inspiráló és gazdagító egy témába való intenzív elmélyülés a mindennapi élet zavaró tényezői nélkül, új tapasztalatok megszerzése és eszmecsere céljából. A mindennapi életből adódó megoldás új nézőpontok megnyitására, ismerős dolgok megkérdőjelezésére, az érzések és gondolatok szabadon engedésére, valamint arra, hogy több időt biztosítson magának és magának.
Vissza a mindennapi életbe - a nagy csalódás
Szálljon le egyszer, hogy az önmély mélyére kerüljön, a szívéhez közeli témákban, védett környezetben. A belső tapasztalatok után az új input és a saját energiaszinted növekedése, a visszaút és a mindennapi életben való leszállás néha nem olyan könnyű.
Íme 10 trükk, amely megkönnyítheti az átállást:
1. A legjobb, ha az első 1-2 napot megérkezik, megköszörüli és felállítja. Győződjön meg arról, hogy a környezete biztonságos, mert a módja valószínűleg nagyon különbözik másokétól. Különösen vigyázzon magára és a külső kommunikációra (talán annyi energiája van, mint mindenki másnak, lehet, hogy túl sok új ötlete és meglátása van? Az egyensúlynak néhány napra van szüksége a rendezéshez).
2. Használja megnövekedett energiáját az újra, de először hagyja abba azt, ami visszatart. Csak akkor, amikor befejeztük a dolgokat, teret teremtünk új dolgoknak. Fejezzen be egy megkezdett projektet. Javítsa ki azt, ami örökre vár a javításra. Végül is hogyan találhatja meg a helyét az új gyakorlati rutin, amikor sok más projekt már elkezdte felhívni a figyelmét? A kilépés és a javítás új tereket nyithat meg - hasznosak a megszerzett tapasztalatok integrálásához.
3. Próbálja meg lassabban tartani a tempót az első héten. Valójában van erő a nyugalomban ahhoz, hogy igazán jól landoljon. A lassítás segít! Talán az elkövetkező napokban néhány utat fog megtenni, ahelyett, hogy kerékpárral vagy busszal utazna (így próbálhatná ki az újonnan megtanult gyalogos meditációt). Gyakran megtaláljuk a mindennapi élet kis szekvenciáiban azt a lehetőséget, hogy az újonnan megtanult technikákat hétköznapi rutinná alakítsuk át.
4. Másképp rendezze el a dolgokat: rendezze át a szekrényt, rendbe hozza az íróasztalt és a polcot, vagy rendezze új módon a polcon lévő könyveket. Amint kívülről rendet teszünk, belül akaratlanul is megtesszük, és az új tapasztalatoknak helyet adunk. Remek tippek találhatók itt.
5. Az első napokban próbáld meg nem teljesíteni az ütemtervet, és tudatosan készítsd el a tervrajzokat a megbeszélések között. Nem baj, ha nem csinál semmit. "Csak légy" - légy és lélegezz mélyeket. Megtartja erejét és koncentrációját a lényegre.
Rögzítsen a Pinteresten!
6. Győződjön meg róla, hogy elegendő testmozgást végez; a legjobb, ha rendszeresen sétál a természetben. Szabadon tartja a saját horizontját, őrli és fenntartja az energia áramlását. A séták kiválóan alkalmasak gondolatok, tapasztalatok és érzések átélésére. Ez akkor működik a legjobban, ha megbeszél egy időpontot, hogy heti egyszer 20 percet sétáljon.
7. Időben menjen aludni, hogy reggel pihenjen és időt szánjon magának. Tehát z. B. Adj a sadhanának és a meditációnak sok erőt a nap elejére. Ez neked semmi? Ezután próbáld ki a „reggeli oldalírást”: Írj minden reggel két-három oldalt anélkül, hogy levennéd a tolladat! Hagyja, hogy minden szabadon áramoljon ki, ami ki akar áramlani a papírra anélkül, hogy értékelné. Az önkifejezés önbecsülést ad, kényeztesse magát ezzel a napkezdéssel, megéri!
8. Hetente egyszer beszéljen egy becsületes, tapasztalt baráttal. A beszélgetésednek nem kell hosszúnak lennie, de az elismerő, őszinte visszajelzések és az (élet) tapasztalatok cseréje támogat, motivál és megerősíthet. Kerülje az energiavámpírokat, a drámakirálynőket és mindazokat, akik csak saját hasznukra akarják birtokolni az energiát. Óvakodjon a kizsákmányolóktól és a szabad versenyzőktől. Jelenleg a megnövekedett energiaszinteddel sokak számára „ünnepi ünnep” vagy!
9. Vegyél néhány napig „ingerdiétát”: utasítsd el a televízió és az internet szórakozását, mert a jó olvasás sokkal mélyebben táplál. Jó visszavonulni a sós fürdőbe vagy rövid illatos meditációra. Vagy inkább rajzolna valamit? Időnként kerülje a háttérzene lejátszását. Jó figyelni arra, hogy mit eszik minden szinten, beleértve a változatos és egészséges étrendet is. Vannak például receptötletek B. Ellától (ez nem a megfelelő idő a fogyókúrához).
10. Hozzon létre egy érzéki emléket arról az időről. Hozzon létre z-t. B. egy kollázs képekről, szimbólumokról és emléktárgyakról, hogy életben tartsák a gazdagító élményeket, és megtervezzék azokat kívánságaival és jövőbeli céljaival. Az egészet megteheti például az oltárán.
És talán a legfontosabb: Mindezzel együtt ne felejtsen el itt és most lenni, csak ott lenni és élni, élni, élni!
Fotó: Sina Niemeyer
Nicole Dirks
Nicole tinédzserként járt a jógában tánctanára. Mivel a jazz tánc tanfolyam után volt Kundalini jóga, ő odament - és maradt. Szakmailag több mint 15 évig volt színházi színésznő, amíg befejezte az 1. jógaoktatói képzést. Jelenleg (2018 szeptemberéig) 2. szintű képzésen vesz részt. Nicole Kundalini jóga gazdagítja, kihívást jelent, inspirál és motiválja, hogy mindig nyitott maradjon az élet fejleményei iránt, és válaszokat találjon a kérdésekre. Óráin szeretné átadni és megosztani a lelkesedés ezt a szikráját, a forma és a szabadság keverékét és az önfelfedezést. A jóga mellett Nicole autogén tréningeken keresztül relaxációt is nyújt, thai jógamasszázsokat végez.