10; tippek naus ellen; es
Töredékes étkezések, gyömbér, szénsavas italok ... Különféle tippek vannak a terhességi hányinger enyhítésére.
Ennyi, esett a boldog hír: terhes vagy! Ha alig várja, hogy a hasa kerek legyen, azt szeretné, ha nem kellene a terhesség betegségével foglalkoznia. Székrekedés, hátfájás, keringési problémák ... Bár általában nem súlyosak, gyakran bosszantóak. Ez különösen érvényes az émelygésre, amely gyakran az első hónapban jelentkezik, és általában a terhesség 3. vagy 4. hónapjára eltűnik. De kevés terhes nő kerüli el: tízből csaknem négy nő hányingert szenved a terhesség korai szakaszában. Ezek elsősorban ébredéskor, az első három hónapban fordulnak elő. Ha ez a hányinger valóban erős, beszéljen kezelőorvosával: megfelelő kezelést írhat elő. Nyugodjon meg, van néhány tipp és szokás, amellyel nyugtathatja az émelygést anélkül, hogy feltétlenül gyógyszerekhez kellene folyamodnia. Javaslatunk ezek enyhítésére:
1 - Várj egy kicsit, mielőtt felkelsz
Reggel a vércukorszint alacsony, ami elősegíti az émelygés kialakulását. Ezután fogyasszon szárított gyümölcsöt vagy kenyeret, amikor ágyban van, és várjon néhány tíz percet, mielőtt felkelne.
2 - egyél kis adagokat
Az émelygést az étkezések közötti túl hosszú idő hangsúlyozza. Ezért célszerű kevesebbet enni, de gyakrabban, hogy ne éhgyomorra vagy túlságosan tele gyomorral menjen. A cél tehát a két étkezés közötti idő csökkentése. Célszerű három könnyű ételt, harapnivalót, valamint két harapnivalót bevinni, egyet reggel és egyet este. Ez segít megemészteni, amit jobban eszik. Nyilvánvaló, hogy az étkezés elhagyása nagyon rossz ötlet.
3 - Vigyázzon a zsíros és cukros ételekre !
Ha fel kell osztania ételeit, figyelnie kell az étrendjét is. A túl zsíros, túl édes és/vagy túl fűszeres ételek általában hányingert okoznak. Válasszon könnyebb ételeket, amelyek se nem lesznek túl forrók, se nem túl hidegek, és amelyeket lassan eszel. Nincs értelme olyan ételeket fogyasztani, amelyeket nem szeretne. A lényeg, hogy jól érezzük magunkat !
Receptek terhes nők számára: 30 ötlet magad kezelésére
4 - Kerülje az erős szagokat
Terhes állapotban különösen érzékeny a szagokra. Parfüm, edények, cigaretta ... Néhány szag, amelyet nem zavart, elviselhetetlen lehet, mivel babát szül. A legjobb, ha lehetőleg kerüljük őket, hogy ne váltsunk ki hányingert. Szellőztesse rendszeresen háza helyiségeit is a levegő megújítása érdekében. Ne feledje, hogy a forró, zárt helyek súlyosbíthatják az émelygést. Továbbá, ha a főzés szaga elriasztja, reggelizzen az ágyban. Ha nem bírja a kávé illatát, kérje meg társát, hogy legyen megértő, és miután kiszolgálta, gyorsan kapcsolja ki a kávéfőzőt. Hasonlóképpen, ha imádja a rántottát reggel, de Önnek nem tetszik az illata, kérje meg, hogy tegyen erőfeszítést a terhesség alatt. Végül ne kényszerítsd magad olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem tetszenek, vagy amelyek általában rosszullétet okoznak! Támaszkodjon vágyaira és ízlelőbimbóira !