10 trükk a fogyáshoz és az egészséghez Dr. Oz előnyeiről és ellenjavallatairól
A híres amerikai orvos, akit az Euforia TV-ben minden este "akcióban lehet látni", tippeket kínál a fogyáshoz, valamint a hosszú és egészséges élethez.
1. A rostok felgyorsítják a béltranszportot és segítenek a fogyásban, alacsony lipid- és kalóriatartalommal. Dr. Oz nagy rosttartalmú reggelit javasol, hogy egészséges emésztéssel kezdje a napját.
2. A zabpelyhet gyümölcs és diófélék/mandula/napraforgómag mellett kell fogyasztani, mert sokáig fenntartja a jóllakottság érzését.
3. A zöld tea a kávéban található koffein egynegyedét tartalmazza, és jó helyettesítő, mert felgyorsítja az anyagcserét. Mézzel vagy agavé sziruppal édesítik, javasolja Dr. Oz.
4. Az almaszálak, az úgynevezett pektinek csökkentik a vérbe felszívódó cukor mennyiségét étkezés után. Így a vércukorszint stabil marad, és délután egy-két órában nem jelentkeznek vágyakozások. Dr. Oz szerint ehetünk almát vacsora előtt vagy után, de falatként is az étkezések között. A pektin egy-két órán keresztül megőrzi a jóllakottság érzését.
5. A csípős paprika csökkenti az étvágyat és megakadályozza a túlevést. A hatás a kapszaicinnek köszönhető, amely a vörös csípős paprikában található anyag.
6. A főétkezésekhez válasszon kis tányérokat, ne azokat a hatalmas tányérokat, amelyek megtéveszthetik Önt, és többet ennének.
7. A vörösborecetnek számos hasznos tulajdonsága van a fogyásban. Dr. Oz szerint antioxidáns hatású, segíti az emésztést és megakadályozza a vércukorszint ingadozását, mert csökkenti azoknak az ételeknek a glikémiás indexét, amelyekhez kombinálják. Ha két evőkanál ecetet ad hozzá salátákhoz vagy szószokhoz, akkor nem kell legalább másfél órán át megküzdenie a sóvárgással az asztalnál.
8. A konzervek valóban elég táplálóak lehetnek! Csak győződjön meg róla, hogy a megfelelőt választotta: dehidratált gyümölcs vagy saját gyümölcsléjébe csomagolva, cukorszirup nélkül. Zöldségek esetében kerülje az olajba csomagoltakat.
9. A rágcsálnivalókat mennyiségileg csökkenteni kell, legfeljebb az öklébe fér.
10. 3 órával lefekvés előtt ne egyen semmit.