10 trükk a Libertatea Holidays sziluettjének megőrzéséhez
Írta: Dobrescu Petre, 2005. december 17, szombat, 11:02.
A karácsony és az újév örömet, fényt, családot jelent, de sarmale-t, süteményt és forralt bort is jelent. Nem tudod, hogyan kell csinálni, de bármennyire is ragaszkodsz az ünnepi étkezésekhez, az ünnepekre mindig marad néhány plusz font. De vannak olyan trükkök, amelyeket elkerülhet. (az anyag a www.idieta.ro webhelyről származik)
1. Ne engedje, hogy az ujjai az étel közelében legyenek! Ha elkerüli mindazt, ami kézzel fogyasztható - hamburgert, sült krumplit -, akkor sok zsírt és kalóriát kiküszöböl a menü. A legtöbb karácsonykor felszolgált előétel darabonként meghaladja a 300 kalóriát, de ki ehet csak egyet? Csak a zöldségek és a garnélarák esetében tesz kivételt.
2. Egy kis kutatás nem árt. Mielőtt kész lemezzel futna a lemezekhez, várjon néhány percet, és tanulmányozza az ajánlatot. Ha már megtöltötted a tányérod, akkor kénytelen lesz megenni. Ehelyett próbáljon utoljára az asztalhoz jutni, mert addig minden magas kalóriatartalmú étel eltűnik. Kóstoljon meg mindent, ha kapzsi, de kis mennyiségben.
3. Gondolkodj, mielőtt eszel. Ne egyél chipset, diót és süteményt anélkül, hogy észrevennéd, mit csinálsz! Megéri-e a néhány süti egy extra edzést az edzőteremben? Még akkor is, ha általában nem vezet naplót a testmozgásról és az ételről, próbálja meg elkészíteni az ünnepek alatt. Világosabban megmutatja, hol téved, és segít jobban küzdeni a túlerők ellen.
4. Óvakodj a szomjúságtól! A legtöbb alkoholos ital több mint 100 kalóriát tartalmaz 30 grammonként. Az alkohol mellett igyekezzen kerülni az italokat tejjel, tejszínnel vagy gyümölcslével; sok közülük tele van cukorral és zsírral. Inkább igyon egy pohár bort ásványvízzel kombinálva, vagy próbáljon meg minden pohár alkoholt felváltani az egyik vízzel.
5. Csalja csak az idő 10% -át. Az ünnepek arra szolgálnak, hogy jól érezzék magukat, és hogy szeretteivel együtt ünnepelhessenek, így nem mindig ülhetsz az előtted lévő kalóriaasztallal. Ezért próbáljon helyesen cselekedni az esetek 90% -ában, és engedje meg magának, hogy megcsalja a fennmaradó 10% -ot.
6. Ne legyen éhes a partikon. Ügyeljen arra, hogy ne menjen üres gyomorra az ünnepi étkezésekre. Ha nem eszik semmit, mielőtt elhagyja otthonát, akkor jelentősen csökken az a képessége, hogy ellenálljon az aromáknak és a vágyakozásnak. De egy marék diómag vagy egy másik fehérjében gazdag snack megkönnyíti a teltségérzetet, és már nincs szüksége édes kiegészítőkre.
7. Rost édességek előtt. Ehet édességet, ha van kedve hozzá, de próbáljon meg megenni előtte néhány nyers zöldséget, mert azok tele vannak, és így jelentősen csökkenti a desszerttányér cukor mennyiségét.
8. Ne menj mások után! Ne egyél csak azért, mert a körülötted élők csinálják. Ha nem éhes, rágjon egy darab zellert, vagy igyon egy teát.
9. Tartsa távol az asztaltól. Ha buliban van, keresse meg a helyét az asztaltól távol. A kényelem gyakran legyőzi a vágyat.
10. Nincs snack, mert rendetlenségként dugul el!