100 egészséges étel a test megfelelő működéséhez
Ahhoz, hogy egészséges legyél, egészséges ételeket is kell fogyasztanod. Az aktív életmód és a bármilyen túlzások hiánya mellett az egészséges ételeken alapuló étrend nagyban hozzájárul a test megfelelő működéséhez, a jó hangulat fenntartásához, valamint a testi és lelki egészség megőrzéséhez. Itt van egy lista a testének 100 egészséges táplálékáról, amelyet német táplálkozási szakemberek alkotnak.
Szív egészséges ételek
1. Fejes káposzta vasat és káliumot tartalmaz, amelyek a szív és a vérkeringés szempontjából szükségesek.
2. Brokkoli a kalcium-, vas- és karotintartalom révén megakadályozza a szívrohamokat és az érelmeszesedést.
3. Retek véd a szívrohamok ellen.
4. narancs kevés kalóriát tartalmaz, C-vitamint tartalmaz és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
5. sárgarépa megvédi a szívet a folsav és a tartalmában lévő bioflavonoidok miatt.
6. hal - Az omega-3 zsírsavak megvédik az érrendszert a gyulladástól és a meszesedéstől.
7. Hagyma javítja a szív aktivitását és a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást.
8. fokhagyma megakadályozza a magas allicintartalom miatti stroke-ot.
9. Vad fokhagyma (vad fokhagyma) tisztítja a vért a méreganyagoktól.
10. spárga tisztítja a szívet és a nagy ereket.
11. Olivaolaj energetizálja a szívet és csökkenti a koleszterinszintet.
12. cikória specifikus ásványi anyagok segítségével csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, valamint tisztítja a vért.
13. lazac az Omega 3 zsírsavak forrása, amelyek csökkentik a vér trigliceridszintjét.
14. tök jótékony hatással van magas vérnyomás és szívbetegség esetén.
15. burgonya véd a stroke-októl és nagy mennyiségű C-vitamint juttat az érrendszerhez.
16. Paprika védi az ereket és a szívet .
17. paradicsom normalizálja a vérnyomást, mivel hatékony vízhajtók.
18. olajbogyó csökkenti a rossz koleszterint és csökkenti a vérnyomást.
19. Az alma több mint 300 olyan anyagot tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az érrendszer védelméhez.
20. Fekete bab - egyetlen csésze bab 120 és 320 milligramm magnéziumot biztosít, megakadályozva ezzel a szívritmuszavarokat.
21. Áfonya kiválóan alkalmasak vérkeringésre, nagy koncentrációban tartalmaznak ásványi anyagokat és B-, C-, D- és E-vitaminokat.
22. Málna erősíti az immunrendszert, természetes aszpirinként működik.
2. 3. szeder kardioaktív gyümölcsnek tekintik, segítik a szív optimális működését.
24. sokk javítja a vérkeringést.
25. őszibarack vitaminokat és nyomelemeket tartalmaznak, amelyek megvédik a szívet.
26. cseresznye felfrissíti a kálium, a kalcium, a magnézium, a vas, a foszfor és a szilícium forrásait.
27. Rebarbara csökkenti a vérnyomást és erősíti a szívet.
28. Grapefruit megakadályozza az érelzáródást és a trombózist egy speciális enzim miatt.
29. Shiitake gomba csökkenti a koleszterinszintet.
30. szilva megakadályozza a trombózist.
31. dátumokat csökkenti a vérnyomást és véd az érelmeszesedés ellen, mert gazdag vasban, kalciumban és káliumban.
32. Áfonya - Kék pigmentjük segíti az erek rugalmasságát.
33. zab szív- és érrendszeri betegségek esetén hasznos.
34. kukorica D- és K-vitamint tartalmaz.
35. Csípős paprika megakadályozza a vércukorszint növekedését, amely koleszterin kialakulásához vezethet a szíverekben.
Olvassa el a többit a következő oldalon: 1 2 3