100 éves korig tart - FOCUS Online
Ha meg akar öregedni, a szakértők az egészséges táplálkozást és a sok mozgást tanácsolják. Ezenkívül a genetikai smink valószínûbbé teheti a hosszú életet. A más emberekről való gondoskodás pedig a hosszú élet kulcsa is lehet.
Margarete Erben régóta nem számolja élete éveit. Több mint 100 évvel ezelőtt született az Óriás-hegység déli lábánál, Hermannseifenben. A második világháború alatt teletype-operátorként dolgozott Oslóban. Amikor visszatért, összegyűjtötte az egész Németországban szétszórt családját, és Heidelbergben telepedett le.
Testvére gyermekeivel és nővérével gondozta egész életében. "Az egész család arany darabja" - így nevezi unokaöccse, Bernhard Ripperger 101 éves "Gretel nénit".
A Szövetségi Statisztikai Hivatal adatai szerint Németországban körülbelül 16 500 ember 100 éves vagy annál idősebb. Közös bennük az, amit a baden-württembergi kutatók bemutatnak a „100! Amit az öregedés tudománya tud ”. Margarete Erben egyike azon öt centenáriusnak, akik elmesélik benne a történetüket.
Az, hogy valaki betölti-e a 100-at, 25 százalék a génekben
"Az öregedés összetett folyamat" - magyarázza James Vaupel, a rostocki Max Planck Demográfiai Kutatóintézet igazgatója. "A gének körülbelül 25 százaléka megmagyarázhatja, hogy egyesek miért töltik be a 100. életévüket, míg mások korábban meghalnak."
Jacob Hjelmborg és munkatársai az Odense-i Dél-Dániai Egyetemről bizonyítékot találtak a hosszú élettartam genetikai hajlamára. Elemezték 20 000 észak-európai iker adatait. A résztvevők különösen nagy valószínűséggel értek el nagyon idős kort, ha azonos ikerük is nagyon idős volt. A dizygoti ikrek esetében a kapcsolat nem volt olyan nagy. Ez a megfigyelés aláhúzza a várható élettartamra gyakorolt genetikai hatást, mivel az azonos ikrek több gént osztanak meg, mint dizygoti.
Ebben több száz gén játszik szerepet
Thomas Perls által vezetett csapat a Berkeley-i Kaliforniai Egyetemen hasonló következtetésre jutott a "PNAS" folyóiratban. Elemezte a 444 100 éves és idősebb amerikai állampolgár családfáját. Testvéreik akár 17-szer nagyobb valószínűséggel értek el 100-at, mint ugyanebben az évben más amerikaiak.
"Azonban egyetlen hosszú élettartamú gén keresése nem túl sikeres" - mondja Vaupel. "Gének százai játszanak szerepet." Az APOE (apolipoprotein E) génnek két típusa ismert, amelyek befolyásolják az időskor elérésének valószínűségét. Attól függően, hogy az ember melyik génváltozatot hordozza, megnő az Alzheimer-kór és a szív- és érrendszeri betegségek valószínűsége, ami hatással van a várható élettartamra.
Más tényezők sokkal fontosabbak, mint a gének
A Kieli Egyetemen Friederike Flachsbarttal dolgozó tudósok egy másik, a hosszú élettartamhoz kapcsolódó génformát azonosítottak, összehasonlítva a 388 centenáriusból származó DNS-mintákat a fiatalabbak idősebbjeivel. A kutatók a százévesekben megtalálták a FOXO3 gén egy bizonyos formáját.
Ezzel megerősítették Craig Willcox öregedéskutató eredményeit, aki 200 amerikai japán származású idős férfi mintájában találta meg ezt a génváltozatot. Nem világos, hogy ez a típusú gén hogyan befolyásolja az életkort.
"Míg a gének mérsékelten befolyásolják az emberek várható élettartamát, sok más tényező játszik nagyobb szerepet" - mondja Vaupel.
Ezek a tényezők a hosszabb élethez
Japánban a világ legidősebb embereivel kapcsolatos kutatások megmutatják, hogy mik ezek. Az ott élő 127 millió ember közül 65 000 legalább 100 éves. Az Okinawa prefektúra az egyik legmagasabb várható élettartamú régió a világon, bár Japánban a legszegényebb. Az idős embereket 40 éve rendszeresen megvizsgálták.
Az értékelések azt mutatják, hogy hosszú élettartamuk elsősorban annak köszönhető speciális étrend, rendszeres testmozgás, mérsékelt alkoholfogyasztás és társadalmi integráció Visszamegyek. Ételei alacsony kalóriatartalmú, magas tápanyag-tartalmú ételekből állnak. Naponta csaknem egy kilogramm zöldséget fogyaszt, plusz szójababot, gyümölcsöt, friss halat és alacsony zsírtartalmú húst.
Ráadásul Okinawa lakosainak többsége rendszeresen gyakorol friss levegőn, és alig dohányzik közülük valaki. Egy dolog azonban észrevehető: Az idős emberek többsége nő.
Videó: Meddig kell még kocogni ahhoz, hogy még három évet élj
Ennyi ideig kell kocogni, hogy három évvel tovább élj
A legtöbb százéves nő
Ez Németországban is megfigyelhető, ebben az országban a legalább százéves korosztály 85 százaléka nő. A nők várható élettartama 83,4 év, öt évvel hosszabb, mint a férfiaké. "A férfiak és a nők között egyértelműen vannak biológiai különbségek, amelyek megmagyarázzák ezt a jelenséget" - magyarázza Vaupel. De csak a férfiak és a nők eltérő viselkedése okozta a különbséget ekkora.
Egy brit tanulmány szerint a férfiak és a nők várható élettartamának különbségeinek akár 60 százaléka annak tulajdonítható, hogy a férfiak gyakrabban dohányoznak és több alkoholt fogyasztanak, mint a nők. Ezenkívül a férfiak veszélyesebb munkát végeznek és kockázatosabban viselkednek, mint a nők.
A nagymama hipotézise további magyarázatot adhat
Az úgynevezett nagymama hipotézis további magyarázatot kínál: megmagyarázza, hogy a nők miért élnek sok évig a menopauza után, míg a legtöbb más emlős a meddőség elérése után hal meg. A kutatók azt gyanítják, hogy ez azért van, mert a nők idős korukban gyakran unokákra vigyáznak, hogy túlélhessék és megőrizzék a nő génjeit. Ezenkívül az unokák gondozása jó fizikai állapotban tartja a nagymamákat, ezért maradtak hosszabb ideig egészségesek.
Ezt vizsgálták Ralph Hertwiggel, a berlini Max Planck Humán Fejlesztési Intézet igazgatójával dolgozó pszichológusok. Meg akarták tudni, hogy az unokáikat rendszeresen gondozó nagyszülők várható élettartama hosszabb, mint azoké, akik kevesebb időt töltenek utódaikkal.
A mi PDF útmutató elmondja, hogy a tüdeje hogyan marad erős és mi védi őket.
Azok, akik unokájukkal foglalkoznak, tovább élnek
A tanulmány a berlini öregedési tanulmány adatain alapult. 1990 óta két évente több mint 500 berlini idős ember intelligenciáját, egészségét és személyiségét tesztelték. Válaszolniuk kell a társadalmi életükkel kapcsolatos kérdésekre is, például arra, hogy mennyi időt töltenek unokáikkal, vagy gondozzák-e más embereket.
Hertwig és munkatársai megállapították, hogy azok a résztvevők, akik rendszeresen unokákkal töltöttek időt, tovább éltek. Tíz évvel a vizsgálat megkezdése után a gondoskodó nagyszülők fele még életben volt. A résztvevők közül, akik ritkán látták unokájukat, vagy akinek nem volt, fele öt év után meghalt.
De unokák nélkül is meghosszabbítja az életet Kümmern
De a gyermektelen felnőtteknek az is előnyös lehet, ha idős korukban másokkal törődnek. Ha az alanyokat beillesztették egy nagy társadalmi hálózatba, és ha rendszeresen segítettek az ismerősöknek, akkor ők is tovább éltek. Talán ez Margarete Erben időskori titka is. Egész életében nővérével törődött. Az unokaöccseire és gyermekeikre is gondozott.
Hertwig és munkatársai voltak az elsők, akik megtudták, hogy a társadalmi elkötelezettség hosszabb élethez kapcsolódik. „A nagyszülői tevékenységek hasznosak lehetnek a szív- és érrendszeri betegségek összefüggésében. Egyszerűen azért, mert inkább mozgásban vagy. Segíthetnek a kognitív hanyatlás lelassításában ”- mondja Hertwig. De fontos, hogy a gondozás ne váljon teherré. "Amikor a nagyszülőknek vállalniuk kell az unokáik iránti felelősség terhét, akkor ez már nem stimulus, hanem stressz" - magyarázza Hertwig.
A legidősebb ember 122 éves volt
Ha minden feltétel teljesül - jó gének, egészséges táplálkozás, társadalmi beilleszkedés -, mekkora lehet a maximális életkor az ember számára? "Erre nehéz válaszolni" - mondja Vaupel. A valaha regisztrált legmagasabb életkort Jeanne Calment francia nő érte el, aki 1997-ben halt meg 122 évesen.
- Nem ismerünk senkit, aki hosszabb ideig élt volna. De megfigyelhetjük, hogy világszerte hét-nyolc évente megduplázódik a 100 vagy akár 110 évesek száma ”- mondja Vaupel. Nemrégiben a The Lancet című tanulmányában arra a következtetésre jutottak, hogy Dél-Koreában a nők várható élettartama 2030-ban valószínűleg meghaladja a 90 évet. Vaupel gyanítja, hogy valaki megdöntheti Calment rekordját a jövőben.
A 101 éves Margarete Erben még mindig kissé távol áll ettől. De elégedett. Reggeli, ebéd - szóval nem lehet olyan rossz. - Az egyetlen dolog, amire igazán szükségem volt: mindig tudnom kellett, hol szálljak meg. Szerettem volna egy biztonságos helyet. ”Már nincsenek nagy kívánságai. Legszívesebben többet utazott volna. A 101 éves férfi azt mondja: "Mei, meg akartam hódítani a világot."