100 fehérjetartalmú étel fehérjében gazdag étrendhez
A fehérje az alapvető tápanyag a kiváló minőségű izmok felépítéséhez. A fehérjében gazdag étrend elősegíti a regenerációt és segít a fogyásban.
A következő áttekintéssel szeretnék bemutatni Önnek 100 fehérjetartalmú ételt az egészséges, fehérjében gazdag ételekhez, amelyeket felvehet a táplálkozási tervébe.
A következő ételek kiválasztásakor megbizonyosodtam arról, hogy az adott termék megfelelő tápanyag-kombinációval rendelkezik, ismert és könnyen elérhető (sok nagy német élelmiszerláncban megvásárolható, mint például a Lidl, Aldi, Penny és Kaufland stb.), Valamint minden táplálkozási koncepcióban (Alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, Metabol, Ketogen, Ätkins, Súlyfigyelők stb.) Illik.
Az áttekintésben fehérjében gazdag ételeket talál, amelyek állati és növényi fehérjét tartalmaznak. Ezért ez a lista vegetáriánusok számára is megfelelő.
Ez a lista nem teljes, és valójában csak a legkülönfélébb fehérjetartalmú ételek áttekintő áttekintését nyújtja: a halaktól a diófélékig, a garnélákig vagy a tejig. Az első a legmagasabb fehérjetartalmú étel.
Vásárláskor alaposabban tanulmányoznia kell az élelmiszerek fehérjéjének táplálkozási táblázatát, hogy biztonságban legyen, mivel az egyes termékek időről időre felülvizsgálhatók, vagy kisebb eltérések lehetnek a nevek között.
Ezenkívül egyes termékek magas zsírtartalmat és/vagy magas szénhidráttartalmat tartalmaznak, amelyeket az étrendbe kell illesztenie, vagy a diéta típusától függően száműznie kell.
Minden esetben a fehérjetartalmú ételt választottam. Számtalan más változat (csomagolási méret, készítménytípus, adalékanyagok, keverékek stb.) Létezik a legkülönbözőbb gyártóktól és sokféle formában (főzve, füstölve, levegőn szárítva stb.) Az itt említett fehérjével rendelkező élelmiszerek mindegyikéhez. Teljes mértékben követheti személyes ízlési preferenciáit, és felfedezheti saját maga számára a fehérjetartalmú termékek egyik vagy másik „kincsét”.
"Lapos has 7 nap alatt"
7 napos e-mail tanfolyamot készítettem neked, amely segít megszabadulni a hasi zsírtól. Ez teljesen ingyenes és kötelezettség nélkül. Kattintson a kék gombra a regisztrációhoz és azonnali kezdéshez:
Sorolja fel: 100 fehérjében gazdag étel egy pillanat alatt
Az alábbi fehérjetartalmú élelmiszer-táblázat a fehérje-információkra nézve kerek, és a megfelelő élelmiszer 100 g-jára vonatkozik. Az étel megadásakor meggyőződtem arról, hogy a helyesírás és a teljes név helyes. A következő fehérjetermékek felsorolást adnak a készítmény megfelelő formájáról és tartalmáról is.
A fehérjében gazdag ételek egyedi megnevezései mellett talál egy jól ismert ellátási forrást is. Nem ritka, hogy hasonló fehérjetermékeket más gyártói név alatt és más boltban találnak. Ha tanulmányozza az összetevők listáját és a táplálkozási információkat, akkor gyorsan párhuzamot talál az egyes fehérjetartalmú ételek között. Itt található a fehérjetermékek táblázat, vagy inkább a fehérjeételeket tartalmazó táblázat:
Élelmiszer neve - ellátási források - fehérjetartalom 100 g-on
- Fitness sajt Vita Vital - Kaufland - 35g fehérje
- Westland Holland sajt X-tra-Light 7% - Különböző - 35g fehérje
- Joghurt sajt 13% zsír Schärdinger - Diverse - 34g fehérjéből
- Rozsfehérje kenyér - változatos - változatos - 34 g fehérje
- Ínyenc szelet 5% zsírtartalmú sajt a K-Classic-tól - Kaufland - 33g fehérje
- Pulyka lazac sonka - Aldi - 32g fehérje
- Diós lyukas sajt a Jogging Leicht - Aldi-tól - 31g fehérje
- Sós Harz sajt 0,5% zsírtartalom - Aldi - 30g fehérje
- Serrano sonka - Aldi - 30g fehérje
- Darált sertéshús (csökkentett zsírtartalom) - Különböző - 30g fehérje
- Földimogyoró - Különböző - 30g fehérje
- Strauss - Metzger - 27 g fehérje
- füstölt sonka Gutból és olcsón - Edeka - 26g fehérje
- Fekete-erdei sonka - Aldi - 26g fehérje
- enyhén füstölt sonka 3% Leichte Linie - Aldi - 26g fehérjéből
- Tonhal vízben - Aldi - 25g fehérje
- Vaddisznó sonka - hentes - 25g fehérje
- Kecskesajt - különféle - 25g fehérje
- Bifi az Unilever-től - Diverse - 25g fehérje
- Csirke belső filé a Gut Ponholz - Kaufland - 24g fehérjéből
- Lazac sonka Dulano-ból - Lidl - 24g fehérje
- Dió sonka - hentes - 24 g fehérje
- Pulykamell - Aldi - 24g fehérje
- Őz (hátsó) - hentes - 24 g fehérje
- Füstölt Pollack - Fischer - 24g fehérje
- Sertésszelet - Aldi - 23g fehérje
- Gouda (48% cseppenként) a K-Classic - Kaufland - 23g fehérjéből
- Pulyka szalámi Gutfriedből - Diverse - 23g fehérje
- Pulyka bors szalámi a Leichte Linie - Aldi - 23g fehérjéből
- Baromfi szalámi zöldpaprikával a Be light - Aldi - 23g fehérjéből
- Maasdami sajt „ínyenc szeletek” a Be light - Aldi-tól - 23g fehérje
- Strucc filé - hentes - 22 g fehérje
- Vutiburger a Gutbio-tól - Aldi - 22g fehérje
- Rump steak - Lidl - 21g fehérje
- Nyúl - Különböző - 21g fehérje
- Könnyű szalámi 1a (paprika) - Lidl - 21g fehérje
- Ló - hentes - 21 g fehérje
- Lazacfilé - Aldi - 21g fehérje
- Füstölt makréla - Fischer - 21g fehérje
- Sertésszelet Purlandból - Kaufland - 21g fehérje
- Csirkemell felvágottak a Ponnath - Diverse - 21g fehérjéből
- Purlandi sertés csípős steak - Kaufland - 21g fehérje
- Farmer sonka 3% zsír - Aldi - 21g fehérje
- Vad lazac - Lidl - 20g fehérje
- Szójabab - Különböző - 20g fehérje
- füstölt tofu az Ega Vita - Diverse - 20g fehérjéből
- Lencse (száraz) a Viva Vital - Penny-től - 20g fehérje
- Pulykamell felvágott - Aldi - 20g fehérje
- Vaddisznó - hentes - 20 g fehérje
- Csirke szárnyak - Lidl - 19 g fehérje
- Pulyka sonka - különféle - 19 g fehérje
- Borjú (mell) - hentes - 19 g fehérje
- Pisztrángfilé - Aldi - 19g fehérje
- Cordon Bleu - Aldi - 18g fehérje
- Angolna filé - Rewe - 18 g fehérje
- Wiener Schnitzel - Különböző - 18g fehérje
- Purlandi darált marhahús - Kaufland - 17g fehérje
- Kacsa (főtt) - különféle - 17g fehérje
- Purlandi darált marhahús - Diverse - 17g fehérje
- Szerves tofu - Aldi - 16g fehérje
- Alaszkai pollack filé - Aldi - 16 g fehérje
- Krokodilhús - különféle - 16g fehérje
- Csirke McNuggets - McDonalds - 16g fehérje
- Mogyoró - Különböző - 16g fehérje
- Brazil diómag - Aldi - 15g fehérje
- Pangasius filé - Aldi - 15 g fehérje
- Garnélarák - Penny - 15g fehérje
- Zabpehely - Aldi - 14g fehérje
- A Berief - Diverse szójabécser - 14g fehérje
- Természetes garnélarák - Lidl - 14g fehérje
- Sajtburger - Burger King - 14g fehérje
- Dió - Különböző - 14g fehérje
- Baromfi Wiener, Viva Vital - Penny - 14g fehérje
- Szemcsés krémsajt a Gutból és olcsón - Edeka - 13g fehérje
- Sajtburger - McDonalds - 13g fehérje
- Frankfurter (kolbász) - Különböző - 13g fehérje
- Halujjak - Aldi - 13g fehérje
- Tilapia filé - Norma - 13g fehérje
- Jagdwurst az A&P-től - Diverse - 13g fehérje
- Sovány kvark a Gut & Favorable - Edekától - 12g fehérje
- Kagyló - Lidl - 12g fehérje
- Ínyenc filé Bordelaise - Rewe - 12g fehérje
- Dürüm Döner - Különböző - 12g fehérje
- Big Mac - McDonalds - 12 g fehérje
- Egész csirke tojás - különféle - 11 g fehérje
- Rollmops - 11g fehérje
- Tojásfehérje - különféle - 11 g fehérje
- Doner Kebab - Különböző - 11g fehérje
- Hal sütemények - Rewe - 10g fehérje
- Vitalis gyümölcs müzli dr. Oetker - Diverse - 10g fehérje
- Metró szendvics sült csirkemell - Metró - 10g fehérje
- Chickenbuger - McDonalds - 9g fehérje
- A Gletscherkrone - Aldi müzliszelet (csokoládé) - 9g fehérje
- Curry kolbász - különféle - 9g fehérje
- Doner kebab csirkével - különféle - 8g fehérje
- Dr. Oetker - Diverse - 8g fehérje
- Fehér bab - különféle - 8g fehérje
- Vese bab a Gut & Cheap - Lidl - 6g fehérjéből
- Hosszú élettartamú tej (0,3% zsír) - különféle - 4g fehérje
- Teljes tej (3,5% zsír) - különféle - 3g fehérje
Minden fehérjetartalmú étel, beleértve a rendelkezésre állást és a fehérjével kapcsolatos információkat, az fddb.info élelmiszer-adatbázisból származik.
Ezzel a 100 fehérjetartalmú étel felsorolásával szerettem volna megmutatni, hogy létezik különféle „normális”, magas fehérjetartalmú étel. A felsorolt fehérjében gazdag ételek közül néhány ideális útközbeni étkezéshez vagy fehérjében gazdag ételek előállításához más termékekkel kombinálva.
A sporttáplálkozás, például a fehérjepor vagy az aminosavak, minden bizonnyal jó segítséget jelentenek, ha kevés az idő, vagy ha az itt említett fehérjetartalmú ételek nem fedezik a fehérjeszükségletet. Mindenesetre előnyben kell részesítenie a természetes ételeket a mesterségesen előállított termékekkel szemben, mint például a sporttáplálkozás. A magas fehérjetartalmú ételek és diéták fehérje egyszerűen a táplálkozás legjobb formája.
A zsíros sajt, a dió és a zsíros hús sok kalóriát tartalmaz, ezért takarékosan kell fogyasztani, hogy ne lépje túl a napi energiaigényt és így ne legyen kövér.
P.S .: Ismer egyéb fehérjetartalmú ételeket vagy fehérjetermékeket, amelyeket felvehetek a fehérjében gazdag ételek táblázatába, vagy jobb megfogalmazásként a fehérjében gazdag ételek listájába? Akkor tudasd velem, és írj csak az alábbi megjegyzés mezőbe. Várom már 🙂
Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet