GYÓGYÍTJON Lenmagokkal - Doctor Info Ro
A lenmag csökkenti a "rossz" koleszterinszintet
Ezek nem a szélben lévő szavak, hanem a szakemberek által végzett vizsgálatok következtetései. Úgy tűnik, hogy ezek a magok képesek mozgatni az LDL-koleszterin szintjét, amelyet közismert nevén "rossz" koleszterinnek neveznek, de a lenmag rendszeres fogyasztása úgy tűnik, hogy csökkenti a triglicerideket és még a vérnyomást is. . Ezért azok, akik a legutóbbi vérvizsgálatokat követően azt tapasztalták, hogy nem járnak jól ezeken a területeken, magabiztosan felhasználhatják ezeket a magokat. Ezenkívül stimulálhatja vérfunkcióit, és megakadályozhatja, hogy az erek elzárják az ereket. Legfeljebb körülbelül 50 gramm ilyen magra van szükség naponta.
A lenmag javítja a béltranszportot
Azok az emberek, akik gyakran szenvednek túl lusta tranzitból, kénytelenek küzdeni a székrekedés következményei ellen. A gyakran fogyasztott lenmagok segítségével a teste lenyűgöző mennyiségű rostban részesül, és így ismét sokkal jobb emésztést és méregtelenítést élvezhet, amelyre mindannyiunknak annyira szüksége van. Ha hozzáadod a 25-50 gramm lenmagot, amelyet minden reggel elfogyasztasz egy-két teáskanál (esetleg meleg) vízzel, ebből a szempontból még meglepőbb eredményeket élvezhetsz.
Ezenkívül ezek a magok képesek segíteni abban, hogy még a bosszantó irritábilis bél szindrómától is megszabaduljon; gazdag lignántartalommal rendelkezik, amelyek nem mások, mint a vastagbél- és prosztatarák megelőzésében különleges szerepet játszó anyagok (fitoösztrogének vagy antioxidánsok) (a legújabb tanulmányok jó eredményeket mutatnak az emlőrák megelőzésében), de az alfa-linolénsavat is (amely az Omega 3 család része).
Magok harci fáradtságban
Lehet, hogy észrevette, hogy amikor nagyon fáradt, az epéje figyelmeztet, hogy valami nincs rendben, a jobb oldali éles fájdalom révén. Ezekben a pillanatokban az alvásod határozottan érintett, és a fejfájás, sőt a migrén sokáig nem jelenthet újdonságot számodra. Könnyű megérteni, hogy amikor mindezzel szembesül, általános állapota, különösen a hangulata sokat szenved, és a stressz és ingerlékenység új jelszavakká válhat. Mit kell tenni? Sok. A kaotikus életmód megváltoztatása, a túl megerőltető tevékenységek elhalasztása, a kötelező pihenőidők megfelelő pillanatok megtalálása és még sok minden más. Használhat néhány lenmagot is, és megpróbálhat megszabadulni a vesék néhány „kövétől” (epekő), ha ilyesmivel szembesül, így megszabadulhat az általuk okozott fájdalomtól és kellemetlenségektől, megszabaduljon a fejfájástól és még a migréntől is, és megszabadulhat a fáradtságtól és miért ne a stressz egy részétől, amelyet a megfelelő pihenés képtelensége okoz.
A magok fenntartják a csontok egészségét
Egy Egyiptomban végzett tanulmány szerint úgy tűnik, hogy a naponta fogyasztott lenmagolaj segít fenntartani, sőt javítani a csontok egészségét; A magyarázat egy fehérje jelenléte ebben az olajban, amely felelős a csontrendszer kialakulásáért. Azok a nők, akik leginkább hajlamosak az olyan betegségekre, mint az oszteoporózis, ezt az olajat fogyaszthatják, és enyhíthetik a menopauzára jellemző tüneteket, a menstruáció problémáival és még a cukorbetegséggel is.
A lenmag segít a fogyásban
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a lenmagoknak különleges szerepük van a zsírégetésben, úgy tűnik, hogy ezek sokat segíthetnek az elhízás elleni küzdelemben. Vannak kapszulák lenmagolajjal, és egy-két ilyen kapszula elfogyasztása naponta segíthet megszabadulni az éhségtől és gyorsabban telni. Ne felejtsen el inni legalább két liter vizet naponta.
A magok küzdenek a pattanások ellen
A lenmagoknak különleges szerepük van a pattanások elleni küzdelemben, mivel szerepet játszanak az androgének szintjének szabályozásában, azokban a hormonokban, amelyek nagy mennyiségű faggyút választanak ki a pattanásokért.
Hogyan kell enni a lenmagot?
Kenyérben, gabonafélékben és főleg sok péktermékben. Megvásárolhatja őket önmagában az egészséges élelmiszerboltokban vagy az áruházakban, és fokozatosan kezdheti el hozzáadni az étrendhez. Használhatja salátákba, a végén megszórva (valószínű, hogy nem fogja igazán érezni az ízét, ha úgy találja, hogy ezek a magok nem nagyon örülnek), hozzáadhatja őket a gabonafélékhez vagy müzlihez egyél rendszeresen reggelinél, vagy használhatod fantáziádat és elkészítheted saját tésztareceptjeidet, nem megfeledkezve arról, hogy lenmagokat is beleteszel ezekbe a tésztákba.
Csak a len felhasználható a szokásos napraforgó rovására, vagy használhatja a magokat tojásként. Csak annyit kell tennie, hogy ledarál egy evőkanál lenmagot, hozzáad 3 evőkanál vizet, összekeveri és a szokásos palacsintareceptjeiben a tojás helyett a végterméket - egy tojással egyenértékű - használja.
Adja hozzá a joghurthoz, és élvezze az igazán egészséges reggelit.
Annak ellenére, hogy olyan sok jótékony hatása van az egészségre, ezeket a lenmagokat mégis körültekintően kell fogyasztani, mivel bebizonyosodott, hogy ezeknek lehetnek mellékhatásai is, például bélelzáródások (ha meghaladja a napi 5 evőkanál mag adagját). ). A terhes vagy szoptató nőknek fel kell adniuk ezt a gyógymódot terhesség és szoptatás alatt is. Úgy tűnik, hogy ezek a magok lassíthatják egyes gyógyszerek felszívódását, ezért különös gondosságra van szükség, ha ilyen gyógyszeres kezelést követ.
Ezt a cikket 294565 alkalommal nézték meg.