100 kalória a tejtermékből - Blog g
Válassza ki, hogy jól érezze-e magát a Herbalife termékeivel
A tejtermékek nagyon táplálóak lehetnek, de tudnia kell, melyek a legjobb választások.
Ezek az egyik leggazdagabb kálium-, kalciumforrás, megerősítik Önt A- és D-vitaminnal, de ha nem figyel arra, hogy mennyi zsírt vesz belőlük, gyorsan túllépheti a kalóriák számát. Tehát nézzük meg, hogyan néz ki a különböző tejtermékekben lévő 100 kalória.
Kezdjük a tejjel. Ha sovány tejet iszol, 100 ml kalóriát hoz 270 ml, ami jó. De ha sovány tejet választ, akkor csak 175 ml-t ihat meg, hogy elérje a 100 kalóriát. Vagy ha az 50% -nál is zsírosabbat vesz be, amit a kávéba tesz, csak 4 evőkanál lesz, és a kalória nagyon gyorsan összeadódik, ha 2 kávét iszik, tehát 100 kalóriára csak 65 ml 50% -os zsírtartalmú tej.
De ha tejtermékként választja a tejsajtot, és diétás sajtot használ, akkor 100 kalóriaért egy egész csésze, 150 g lehet. De ha nem nézi meg a címkét, és nem zsíros sajtot vesz be, akkor 100 kalóriának csak a mennyiség felét fogyaszthatja el. kalória, 75 g.
De mi lenne a joghurttal? A joghurt nagyon tápláló, ha a megfelelőt választja. Ha megnézi a sovány görög joghurtot, 100 kalóriaért egy teljes csésze 200 g joghurtot vehet be. De ha az édes gyümölcs mellett dönt, nem feltétlenül kap annyi zsírt, de mindenképpen sok cukrot. Ami azt jelenti, hogy 100 kalória esetén csak fél csésze, 100 g fogyasztható.
A sajtot illetően a sajtóról tudni kell: minél krémesebb, annál több kalória van adagonként. Ezért 100 kalória esetén csak 30 g penészes sajtot fogyaszthat. Viszont ha a fölözött mozzarellát választja, akkor kétszer és félszer többet ehet, ami 75 g-ot jelent, ami remek. A parmezán sajt nagyon jó választás, és itt van miért: A parmezán sajt száraz és alacsony zsírtartalmú, ami azt jelenti, hogy 100 kalóriaért 25 g-ot vagy 5 evőkanálot fogyaszthat. 100 kalória esetén valószínűleg nem fogja ezeket a sajtokat egyszerre egy tányérra tenni.
És még egy utolsó dolog: ha fagyasztott tejdesszerteket keres, legyen nagyon óvatos, mert az adagok nagyon kicsiek 100 kalóriára. Csak fél csésze fagyasztott joghurtot vagy egy csésze nagy zsírtartalmú fagylaltot vásárol. Tehát alaposan nézze meg a címkéket, és okosan válasszon, amikor elmegy a boltba.